શિક્ષક અને પ્રોફેસરનું કામ માત્ર વર્ગખંડમાં ઊભા રહીને ભણાવવાનું નથી; તેમાં સતત ચાલવું, બોર્ડ પર લખવું, વિદ્યાર્થીઓ સાથે વાતચીત કરવી, પ્રેક્ટિકલ સમજાવવું અને દિવસના ઘણા કલાકો સુધી પગ પર ભાર રાખવો પડે છે. ખાસ કરીને જે શિક્ષકો દરરોજ લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ ઊભા રહીને ભણાવે છે, તેમનામાં પગમાં ભાર, થાક, સોજો, દુખાવો અને…
દુકાનદારોને દિવસના ઘણા કલાકો એક જ જગ્યાએ બેસીને ગ્રાહકોની રાહ જોવી, હિસાબ કરવો, મોબાઇલ અથવા કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું અને માલની દેખરેખ રાખવી પડે છે. ખાસ કરીને ગાદી, પાટિયા અથવા નીચી બેઠક પર લાંબો સમય બેસવાની ટેવ હોય તો શરીરની સ્થિતિમાં ફેરફાર થવાથી થાપાના સ્નાયુઓ એટલે કે Gluteal musclesમાં જકડાહટ, ખેંચાણ અને અસ્વસ્થતા થઈ શકે…
ગરમ પાણીમાં એપ્સમ સોલ્ટ (Epsom Salt) નાખીને હાથ, પગ અથવા શરીરના દુખતા ભાગને શેક આપવાની રીત ઘણા વર્ષોથી ઘરગથ્થુ ઉપચાર તરીકે પ્રચલિત છે. ખાસ કરીને સ્નાયુઓનો થાક, કસરત પછીનો દુખાવો, પગમાં ભાર, શરીરની જકડાહટ અને તણાવ ઘટાડવા માટે લોકો તેનો ઉપયોગ કરે છે. એપ્સમ સોલ્ટનું રાસાયણિક નામ મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટ (Magnesium Sulfate) છે. સામાન્ય મીઠાની જેમ…
આજકાલ કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, ખભાની જકડાહટ, ઘૂંટણનો દુખાવો, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને સાંધાની સમસ્યાઓ માટે લોકો બે પ્રકારની પદ્ધતિ તરફ વધુ વળે છે—ફિઝિયોથેરાપી અને આયુર્વેદિક તેલ માલિશ. બંનેનો હેતુ આરામ અને કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવાનો હોઈ શકે છે, પરંતુ બંને એકસરખી સારવાર નથી. ફિઝિયોથેરાપીમાં કસરત, મૂવમેન્ટ ટ્રેનિંગ, મેન્યુઅલ થેરાપી, સ્નાયુ મજબૂતીકરણ, સંતુલન અને કાર્યક્ષમતા સુધારવા જેવી…
સાંધામાં દુખાવો, સોજો, ગરમાવો અથવા નાની ઈજા થયા પછી ઘરે કરવામાં આવતી સૌથી સરળ અને સામાન્ય સારવારમાં બરફનો શેક (Ice Pack / Cold Therapy) મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને તાજી ઈજા, મચકોડ, ખેંચાણ અથવા કસરત પછી થતો સોજો ઘટાડવામાં ઠંડી થેરાપી ઉપયોગી બની શકે છે. પરંતુ બરફ સીધો ત્વચા પર મૂકવો, ખૂબ લાંબા સમય સુધી શેક…
દુખાવો, સાંધામાં સોજો, શરીરમાં જકડાહટ અથવા કસરત પછીના સ્નાયુઓના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓમાં માત્ર દવા જ નહીં, પરંતુ દૈનિક આહારની ભૂમિકા પણ મહત્વપૂર્ણ બની શકે છે. યોગ્ય અને સંતુલિત આહાર શરીરમાં લાંબા સમય સુધી ચાલતી સોજાની પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ પ્રકારના આહારમાં હળદર, આદુ અને લસણ ત્રણ સરળતાથી ઉપલબ્ધ ભારતીય રસોડાના ઘટકો…
રાત્રે સૂતી વખતે શરીરની સ્થિતિ માત્ર આરામ માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ તે કરોડરજ્જુ (Spine), કમર, હિપ્સ, ઘૂંટણ અને આસપાસના સ્નાયુઓ પર પડતા દબાણને પણ અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી બેસવાનું કામ કરતા લોકો, કમરનો દુખાવો ધરાવતા લોકો અથવા સવારે ઊઠ્યા પછી કમરમાં જકડાહટ અનુભવતા લોકો માટે યોગ્ય ઊંઘની સ્થિતિ ઉપયોગી…
શરીરમાં હળવો દુખાવો થાય ત્યારે મોટાભાગના લોકોનો પહેલો વિચાર પેઇનકિલર અથવા અન્ય દવા લેવાનો હોય છે. પરંતુ દરેક પ્રકારના હળવા દુખાવામાં દવા જ એકમાત્ર ઉપાય નથી. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, ખોટી પોઝિશન, સ્નાયુઓમાં જકડાહટ, વધારે કામ, કસરતની અછત અથવા સામાન્ય મસલ સ્ટિફનેસને કારણે થતો દુખાવો હોય ત્યારે યોગ્ય સ્ટ્રેચિંગ અને હળવી મૂવમેન્ટ…
પગના તળિયામાં દુખાવો થવો એક સામાન્ય સમસ્યા છે. લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું, વધારે ચાલવું, દોડવું, ખોટા પ્રકારના અથવા કઠોર જૂતાં પહેરવા, પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, થાક, શરીરનું વધારે વજન અથવા પ્લાન્ટર ફેશિયાઈટિસ (Plantar Fasciitis) જેવી સ્થિતિને કારણે પગના તળિયામાં દુખાવો થઈ શકે છે. આવા સમયે ઘણા લોકો ઘરે સરળ ઉપાય તરીકે ગરમ પાણીમાં મીઠું નાખીને…
સવારે ઊંઘમાંથી જાગ્યા પછી પથારીમાંથી પગ નીચે મૂકતાં જ એડીમાં બળતરા, ખેંચાણ કે તીવ્ર દુખાવો અનુભવાય છે? થોડાં પગલાં ચાલ્યા પછી દુખાવો ઓછો થાય છે, પરંતુ લાંબો સમય બેસ્યા પછી ફરી ઊભા થતાં એડીમાં તકલીફ થાય છે? આવી સમસ્યા ઘણીવાર પગના તળિયે આવેલા પ્લાન્ટર ફેશિયા (Plantar Fascia) અને પિંડળીના સ્નાયુઓમાં જકડાહટ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે…
