જ્યારે પણ આપણને ક્યાંય વાગે છે અથવા શરીરમાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે સૌથી પહેલો વિચાર આવે છે— “શેક કરી લઈએ.” પરંતુ મોટાભાગના લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે ગરમ શેક કરવો કે ઠંડો? જો ખોટા સમયે ખોટો શેક કરવામાં આવે, તો તે દુખાવો ઘટાડવાને બદલે વધારી શકે છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં આને ‘થર્મોથેરાપી’ (ગરમ શેક) અને ‘ક્રાયોથેરાપી’ (ઠંડો…
🌙 ઊંઘમાં પગની નસ પર નસ ચઢી જવી (Muscle Cramps): કારણો અને રાત્રિના દુખાવાથી મુક્તિ મેળવવાના સરળ ઉપાયો રાત્રે ગાઢ નિદ્રામાં હોઈએ અને અચાનક પગની પીંડી (Calf) માં એવો તેજ આંચકો આવે કે તમે ચીસ પાડીને જાગી જાઓ—આ સ્થિતિને આપણે ગુજરાતીમાં ‘નસ પર નસ ચઢી જવી’ કહીએ છીએ. અંગ્રેજીમાં તેને ‘Nocturnal Leg Cramps’ કહેવામાં આવે…
આજના સમયમાં ઘણી એવી નોકરીઓ અને વ્યવસાયો છે જેમાં કલાકો સુધી સતત ઉભા રહેવું પડે છે. પછી તે ટ્રાફિક પોલીસ હોય, શિક્ષકો હોય, સિક્યુરિટી ગાર્ડ હોય, સર્જન હોય કે રસોડામાં કામ કરતી ગૃહિણીઓ. દિવસના અંતે જ્યારે તમે બેસો છો, ત્યારે પગની પીંડીઓમાં (Calf Muscles) ભારેપણું, કળતર અને અસહ્ય દુખાવો અનુભવાય છે. પીંડીના સ્નાયુઓને આપણું ‘બીજું…
અચાનક સ્નાયુ ખેંચાઈ જવો (Muscle Spasm) અથવા ‘ગોટલો ચઢી જવો’ એ અત્યંત પીડાદાયક અનુભવ હોય છે. ભલે તમે રમતગમતના મેદાનમાં હોવ, ઓફિસની ખુરશી પર બેઠા હોવ કે રાત્રે ગાઢ નિદ્રામાં હોવ, સ્નાયુનું આ અચાનક સંકોચન સેકન્ડોમાં તમને અસહાય બનાવી શકે છે. જ્યારે સ્નાયુ પોતાની ઈચ્છા વિરુદ્ધ સખત રીતે સંકોચાય છે અને ઢીલો થતો નથી, ત્યારે…
ઘણા લોકો વારંવાર થતા માથાના દુખાવા માટે માઈગ્રેન કે તણાવ (Tension Headache) ને જવાબદાર માને છે અને ગોળીઓ ગળ્યા કરે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે ઘણા કિસ્સાઓમાં માથાના દુખાવાનું અસલી મૂળ માથામાં નહીં પણ ગરદનમાં હોય છે? આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં ‘સર્વાઇકોજેનિક હેડેક’ (Cervicogenic Headache) કહેવામાં આવે છે. આ લેખમાં આપણે સમજીશું કે…
આધુનિક જીવનશૈલીમાં ગરદનનો દુખાવો (Neck Pain) એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ટેકનોલોજીના વધતા ઉપયોગ, કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર કે મોબાઈલ સામે બેસી રહેવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને ખોટી રીતે સૂવાની આદતોને કારણે સ્નાયુઓમાં જકડન અને દુખાવો ઉભો થાય છે. ભલે આ દુખાવો સામાન્ય હોય કે લાંબા સમયનો, યોગ્ય કસરતો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા તેને…
કોણીનો દુખાવો જ્યારે સતાવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો તેને સામાન્ય સ્નાયુનો ખેંચાણ સમજીને અવગણે છે. પરંતુ, જો આ દુખાવો લાંબો સમય ચાલે તો તે ટેનિસ એલ્બો (Tennis Elbow) અથવા ગોલ્ફર્સ એલ્બો (Golfer’s Elbow) હોઈ શકે છે. આ બંને સમસ્યાઓ સ્નાયુઓના અતિશય વપરાશ (Overuse) ને કારણે થાય છે, પરંતુ તેમની વચ્ચે પાયાનો તફાવત છે. આ લેખમાં…
શું તમને કોણીના બહારના ભાગમાં દુખાવો થાય છે? શું ચાનો કપ પકડતી વખતે કે બારણું ખોલતી વખતે કોણીમાં અસહ્ય કળતર થાય છે? જો હા, તો તમને ‘ટેનિસ એલ્બો’ (Tennis Elbow) હોઈ શકે છે. નવાઈની વાત એ છે કે આ રોગ માત્ર ટેનિસ રમતા ખેલાડીઓને જ નહીં, પણ રસોડામાં કામ કરતી ગૃહિણીઓ, કોમ્પ્યુટર પર લાંબુ કામ…
સવારે પથારીમાંથી ઉઠતી વખતે જ્યારે તમે પહેલું ડગલું ભરો અને આખું શરીર લોખંડ જેવું જકડાયેલું લાગે, ત્યારે તે માત્ર આળસ નથી, પણ તબીબી ભાષામાં તેને ‘મોર્નિંગ સ્ટિફનેસ’ (Morning Stiffness) કહેવામાં આવે છે. ઘણા લોકો માટે આ જકડાહટ ૧૦-૧૫ મિનિટમાં જતી રહે છે, પરંતુ અમુક લોકો માટે તે કલાકો સુધી ચાલે છે અને દૈનિક કામકાજમાં અવરોધ…
સાયટિકા એ કોઈ રોગ નથી, પરંતુ એક લક્ષણ છે જે દર્શાવે છે કે તમારી કરોડરજ્જુના મણકામાંથી નીકળતી સાયટિક નસ (Sciatic Nerve) દબાઈ રહી છે. આ દુખાવો કમરથી શરૂ થઈને નિતંબ વાટે પગની એડી સુધી પહોંચે છે. જ્યારે નસમાં સોજો કે દબાણ હોય, ત્યારે ખોટી કસરત ફાયદો કરવાને બદલે મોટું નુકસાન કરી શકે છે અને કાયમી…
