તમારી ગરદનને સ્વસ્થ રાખવા માટે અહીં કેટલીક આવશ્યક ટીપ્સ આપી છે: આસન: સીધા બેસો: ઢીલું પડવાનું ટાળો, જે તમારી ગરદનના સ્નાયુઓને તાણ કરી શકે છે. તમારા કાનને તમારા ખભા અને હિપ્સ પર ગોઠવીને તટસ્થ કરોડરજ્જુ જાળવો.વિરામ લો: જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસો છો, તો સ્નાયુ તણાવ ઘટાડવા માટે દર 30 મિનિટે ઉઠો અને આસપાસ…
સ્નાયુઓની નબળાઇ શું છે? સ્નાયુઓની નબળાઇ એ એક સ્થિતિ છે જ્યાં તમારા શરીરના સ્નાયુઓ તેમની સામાન્ય શક્તિ ગુમાવી દે છે. આના કારણે દૈનિક કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે જેમ કે ચાલવું, ઉઠવું અથવા વસ્તુઓ ઉપાડવી. સ્નાયુઓની નબળાઇના કારણો સ્નાયુઓની નબળાઇના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં શામેલ છે: સ્નાયુઓની નબળાઇના લક્ષણો સ્નાયુઓની નબળાઇના લક્ષણો…
અહીં કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો છે જે વાછરડાની માંસપેશીઓમાં દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે: આરામ કરો: પીડામાં વધારો કરતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો.બરફ: અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં એક સમયે 20 મિનિટ માટે, દિવસમાં ઘણી વખત આઇસ પેક લાગુ કરો.સંકોચન: સોજો ઘટાડવા માટે વાછરડાને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટો.એલિવેશન: સોજો ઘટાડવા માટે પગને હૃદયના સ્તરથી ઉપર ઉઠાવો.ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા રાહત આપનાર: આઇબુપ્રોફેન…
અહીં કેટલીક આહાર ટિપ્સ છે જે નીચલા હાથપગના સ્નાયુઓના દુખાવાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે: ખાવા માટેના ખોરાક: બળતરા વિરોધી ખોરાક: સૅલ્મોન, મેકરેલ અને સારડીન જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે.ફળો અને શાકભાજી, ખાસ કરીને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને ક્રુસિફેરસ શાકભાજી જેમ…
સ્નાયુમાં દુખાવો શું છે? સ્નાયુમાં દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેમાં સ્નાયુઓમાં કોઈ પ્રકારની અગવડતા અથવા દુખાવો થાય છે. આ દુખાવો હળવો કે ગંભીર હોઈ શકે છે અને તે થોડા સમય માટે અથવા લાંબા સમય સુધી રહી શકે છે. સ્નાયુમાં દુખાવાના કારણો શું હોઈ શકે? સ્નાયુમાં દુખાવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં શામેલ…
હાડકામાં દુખાવો શું છે? હાડકામાં દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને થાય છે. આ દુખાવો હળવો કે ગંભીર હોઈ શકે છે અને તે શરીરના કોઈપણ ભાગમાં થઈ શકે છે. હાડકાના દુખાવાના કેટલાક સામાન્ય કારણો: હાડકાના દુખાવાના લક્ષણો: હાડકાના દુખાવાનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે? ડૉક્ટર તમારો ઇતિહાસ લેશે અને તમારી શારીરિક પરીક્ષા…
પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાકઃ ટીશ્યુ રિપેર અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. સારા સ્ત્રોતોમાં દુર્બળ માંસ (ચિકન, ટર્કી, માછલી), ઈંડા, ડેરી ઉત્પાદનો (દૂધ, દહીં, ચીઝ), કઠોળ, દાળ, ટોફુ, ટેમ્પેહ અને બદામનો સમાવેશ થાય છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ: આ ફેટી એસિડ્સમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સારા…
આ માત્ર માહિતીના હેતુ માટે છે. તબીબી સલાહ અથવા નિદાન માટે, કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લો. જ્યારે ઘરગથ્થુ ઉપચારો અસ્થિભંગ પછીની જડતા માટે થોડી રાહત આપી શકે છે, ત્યારે યોગ્ય નિદાન અને સારવાર માટે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં કેટલાક નમ્ર ઘરેલું ઉપચાર છે જે વ્યાવસાયિક સંભાળને પૂરક બનાવી શકે છે: જેન્ટલ રેન્જ-ઓફ-મોશન એક્સરસાઇઝ:…
સંતુલિત આહાર ખભાના સ્નાયુની ઇજાના પુનઃપ્રાપ્તિની પ્રક્રિયામાં નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરી શકે છે. તમારા આહારમાં શું શામેલ કરવું અને બાકાત રાખવું તે અહીં છે: શું ખાવું: પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક:દુર્બળ માંસ (ચિકન, ટર્કી)માછલી (સૅલ્મોન, ટુના)ઈંડાડેરી ઉત્પાદનો (દહીં, ચીઝ)કઠોળ (કઠોળ, દાળ)ટોફુબદામ અને બીજપેશીઓની મરામત અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે પ્રોટીન આવશ્યક છે. બળતરા વિરોધી ખોરાક: ચરબીયુક્ત માછલી (સૅલ્મોન, મેકરેલ)ફળો…
અહીં કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર છે જે ખભાના સ્નાયુમાં ઇજાના દુખાવામાં રાહતમાં મદદ કરી શકે છે: આરામ કરો: પીડાને વધુ ખરાબ કરતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો.બરફ: ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં એક સમયે 20 મિનિટ માટે, દિવસમાં ઘણી વખત આઇસ પેક લાગુ કરો.સંકોચન: સોજો ઘટાડવા માટે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટો.એલિવેશન: સોજો ઘટાડવા માટે ઇજાગ્રસ્ત ખભાને તમારા હૃદયની ઉપર ઉંચો કરો.ઓવર-ધ-કાઉન્ટર…
