ઘૂંટણ બદલવાની સર્જરી, જેને Total Knee Replacement (TKR) અથવા Total Knee Arthroplasty (TKA) કહેવામાં આવે છે, ગંભીર ઘૂંટણના દુખાવા, ઓસ્ટિઓઆર્થ્રાઇટિસ, સાંધાની ઘસારો અથવા અન્ય ગંભીર સમસ્યાઓમાં કરવામાં આવે છે. ઓપરેશન સફળ થયા પછી પણ સંપૂર્ણ પરિણામ મેળવવા માટે ફિઝિયોથેરાપી અને નિયમિત કસરતો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. TKR પછીના પ્રથમ 15 દિવસ ખાસ મહત્વના હોય છે. આ…
સાચી સાઈઝની બ્રા પહેરવી માત્ર દેખાવ અને આરામ માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ ખાસ કરીને મોટા સ્તન ધરાવતી મહિલાઓમાં ખભા, ગરદન, ઉપરની પીઠ અને ક્યારેક કમરના દુખાવા સાથે પણ તેનો સંબંધ હોઈ શકે છે. ખોટી સાઈઝની બ્રા, અયોગ્ય સપોર્ટ, ખૂબ કસેલા સ્ટ્રેપ અથવા ઢીલો બૅન્ડ શરીરના ભારનું વિતરણ યોગ્ય રીતે ન થવા દેતા અસ્વસ્થતા વધારી…
જિમમાં જવાનો સમય ન હોય, જિમ મેમ્બરશિપ મોંઘી લાગતી હોય, અથવા ફક્ત ઘરે જ કસરત કરવાનું પસંદ હોય – તો પણ મસલ ગેઈન (સ્નાયુ વૃદ્ધિ) કરવી શક્ય છે. લોકોની સામાન્ય માન્યતા છે કે મસલ બનાવવા માટે ભારે વજન અને મોંઘા મશીનોની જરૂર પડે છે, પરંતુ સાચી વાત એ છે કે તમારા પોતાના શરીરના વજનનો યોગ્ય…
ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં થતી કેટલીક કુદરતી શારીરિક પ્રક્રિયાઓને કારણે ચાલવામાં સ્થિરતા, પગની શક્તિ, શરીરનું નિયંત્રણ અને સંતુલન ધીમે ધીમે ઘટી શકે છે. ખાસ કરીને ૬૦ વર્ષ પછી પડી જવાનો ભય વધી શકે છે. બાથરૂમમાં ચાલવું, સીડીઓ ચઢવી, ખુરશી પરથી ઊભા થવું અથવા બહાર અસમાન જમીન પર ચાલવું જેવી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પણ સંતુલનનું મહત્વ સમજાય…
હાથ અને પગના હાડકાંની નબળાઈ, ઉંમર વધવાને કારણે ઘસાતા સાંધા અને ઓછું થતું સંતુલન – આ બધું વૃદ્ધાવસ્થામાં પડવાનું (Fall) જોખમ વધારે છે. જ્યારે કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિ અકસ્માતે પડી જાય છે, ત્યારે સૌથી મોટો ખતરો થાપાના ફ્રેક્ચર (Hip Fracture) નો રહેલો છે. થાપાનું ફ્રેક્ચર સામાન્ય ફ્રેક્ચર જેવું નથી હોતું; તે વૃદ્ધો માટે જીવલેણ પણ સાબિત…
ગૃહિણીઓમાં રસોઈ બનાવવી, શાકભાજી કાપવું, કપડાં ધોવા, વાસણ સાફ કરવા, ઝાડુ-પોતું કરવું, બાળકને વારંવાર ઊંચકવું, કપડાં નિચોવવા, મસાલા પીસવા અથવા મોબાઇલનો સતત ઉપયોગ જેવી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓને કારણે હાથ અને કાંડાના સ્નાયુઓ તથા ટેન્ડન પર વારંવાર ભાર પડે છે. ખાસ કરીને અંગૂઠાની બાજુના કાંડામાં દુખાવો થતો હોય તો તેનું એક સામાન્ય કારણ De Quervain’s Tenosynovitis (ડી…
વારંવાર ઉધરસ, છીંક, હસવું, દોડવું, કૂદવું અથવા ભારે વસ્તુ ઉઠાવતી વખતે પેશાબના થોડા ટીપાં અનાયાસે લીક થઈ જાય, તો તેને સામાન્ય રીતે Stress Urinary Incontinence (સ્ટ્રેસ યુરિનરી ઇન્કોન્ટિનેન્સ) કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં પેટની અંદર અચાનક દબાણ વધે છે અને જો પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ પૂરતા મજબૂત ન હોય તો મૂત્રમાર્ગને યોગ્ય રીતે બંધ રાખવામાં મુશ્કેલી…
પ્રસ્તાવના ભારતીય પરંપરાગત સ્વાસ્થ્ય માન્યતાઓમાં “પેચોટી ખસવી” અથવા “નાભિ ખસવી” (Navel Displacement) એક જાણીતી સમસ્યા ગણાય છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં. જોકે આધુનિક તબીબી વિજ્ઞાનમાં આ ખ્યાલને સીધી માન્યતા મળતી નથી, પરંતુ ઘરેલુ અને લોકપરંપરાગત ઉપચાર પદ્ધતિઓમાં તેનું વિશેષ સ્થાન છે. ઘણી સ્ત્રીઓ પેટમાં દુખાવો, અપચો, થાક, કમરનો દુખાવો કે અનિયમિત માસિક જેવી તકલીફોને નાભિ ખસવા…
ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં હાડકાંની ઘનતા (Bone Mineral Density—BMD) ધીમે ધીમે ઘટી શકે છે. ખાસ કરીને મહિલાઓમાં મેનોપોઝ પછી હાડકાંના નુકસાનની પ્રક્રિયા ઝડપી બની શકે છે. તેથી 40 વર્ષની ઉંમર પછી હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે નિયમિત વજન સહન કરતી કસરતો (Weight-Bearing Exercises), મજબૂતીકરણની કસરતો (Resistance Training) અને સંતુલનની કસરતો જીવનશૈલીનો મહત્વનો ભાગ બની શકે છે….
સ્તનપાન બાળક માટે પોષણ અને માતા-બાળકના સંબંધ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે. પરંતુ ખાસ કરીને બાળકના જન્મ પછીના શરૂઆતના મહિનાઓમાં માતાને દિવસમાં ઘણી વખત લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસીને સ્તનપાન કરાવવું પડે છે. જો આ દરમિયાન શરીરની પોઝિશન યોગ્ય ન હોય, બાળકને ઊંચું રાખવા માટે માતા વારંવાર આગળ વળે અથવા ગરદન નીચે…
