શું તમે ક્યારેય તમારા જૂના પગરખાંના તળિયા (Soles) તપાસ્યા છે? જો તમારા બૂટ કે ચંપલ એક બાજુથી વધુ ઘસાયેલા હોય, તો તે માત્ર પગરખાંની ગુણવત્તાનો પ્રશ્ન નથી, પણ તે તમારા શરીરના બાયોમેકેનિક્સ (Biometrics) માં રહેલી ખામીનો સંકેત છે. પગરખાંનો ઘસારો એ તમારા ચાલવાની રીત (Gait) અને પગના એલાઇનમેન્ટનો અરીસો છે. ફિઝિયોથેરાપી વિજ્ઞાન મુજબ, અસમાન ઘસારો…
દોડવું (Running) એ સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ કસરત છે, પરંતુ ઘણા દોડવીરો એક સામાન્ય સમસ્યાથી પરેશાન હોય છે: વારંવાર પગ મચકોડાઈ જવો. એકવાર પગ મચકોડાયા પછી જો તેની યોગ્ય સારવાર ન થાય, તો ઘૂંટીના સાંધા નબળા પડી જાય છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘ક્રોનિક એન્કલ ઇન્સ્ટિબિલિટી’ (Chronic Ankle Instability) કહેવામાં આવે છે. જ્યારે તમે દોડતા હોવ અને…
ઘણા લોકો ફરિયાદ કરે છે કે લાંબો સમય ચાલ્યા પછી અથવા દિવસના અંતે તેમના પગના તળિયામાં અસહ્ય બળતરા, ગરમી કે સોય ભોંકાતી હોય તેવો અનુભવ થાય છે. આ સમસ્યાને તબીબી ભાષામાં ‘બર્નિંગ ફીટ સિન્ડ્રોમ’ (Burning Feet Syndrome) કહેવામાં આવે છે. આ બળતરા માત્ર થાકને કારણે નથી હોતી, પણ ઘણીવાર તે ચેતાતંત્ર (Nerves), રક્ત પરિભ્રમણ અથવા…
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પગની સંભાળ એ માત્ર સફાઈ પૂરતી મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે જીવ બચાવવા જેટલી મહત્વની છે. ડાયાબિટીસમાં લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ વધવાને કારણે રક્તવાહિનીઓ સાંકડી થાય છે, જેને ‘પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝ’ (PAD) કહેવાય છે. જ્યારે પગમાં લોહીનું પરિભ્રમણ (Blood Circulation) ઓછું થાય, ત્યારે નાની ઈજા પણ મટતી નથી અને તે ગંભીર ‘ડાયાબિટીક ફૂટ અલ્સર’…
ઘણીવાર સવારે ઉઠતી વખતે અથવા લાંબો સમય ચાલ્યા પછી એડીના પાછળના ભાગમાં અસહ્ય દુખાવો અને જકડન અનુભવાય છે. જો આ દુખાવો એડીની ઉપરના ભાગે આવતી જાડી નસમાં થતો હોય, તો તેને તબીબી ભાષામાં ‘એકિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ’ (Achilles Tendinitis) કહેવામાં આવે છે. એકિલીસ ટેન્ડન એ આપણા શરીરનો સૌથી મજબૂત સ્નાયુબંધ (Tendon) છે, જે પિંડીના સ્નાયુઓને એડીના હાડકા…
ઘણીવાર આપણે જોઈએ છીએ કે કેટલાક લોકોના પગના અંગૂઠા પાસે એક હાડકું બહારની તરફ નીકળી આવે છે અને અંગૂઠો અંદરની આંગળીઓ તરફ નમી જાય છે. આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં ‘બનિયન’ (Bunion) અથવા ‘હેલક્સ વાલ્ગસ’ કહેવામાં આવે છે. આ માત્ર દેખાવની સમસ્યા નથી, પણ તે ચાલવામાં અસહ્ય દુખાવો પેદા કરી શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી અને ઓર્થોપેડિક વિજ્ઞાન…
👣 હાઈ આર્ચ (High Arch) અને ફ્લેટ ફૂટ (Flat Foot): પગના પંજાની રચના મુજબ ખાસ ફિઝિયોથેરાપી કસરતો આપણા પગ એ આખા શરીરનો પાયો છે. જેમ મકાનનો પાયો મજબૂત અને સંતુલિત હોવો જોઈએ, તેમ પગના પંજાની રચના પણ આખા શરીરના પોશ્ચર (બેસવા-ઊઠવાની રીત) ને અસર કરે છે. ઘણા લોકોમાં જન્મજાત અથવા સમય જતાં પગના તળિયાનો આકાર…
સાંધાનો દુખાવો, ખાસ કરીને ઘૂંટણનો ઘસારો (Osteoarthritis), કમરની તકલીફ અથવા વધતા વજનને કારણે જમીન પર કસરત કરવી ઘણા વડીલો અને દર્દીઓ માટે પીડાદાયક હોય છે. જ્યારે તમે જમીન પર ચાલો છો, ત્યારે તમારા શરીરનું પૂરું વજન સાંધા પર આવે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે પાણીમાં ઉતરતા જ તમારા શરીરનું વજન ૯૦% જેટલું ઓછું…
આજના સમયમાં ફિટનેસ માત્ર વજન ઘટાડવા પૂરતી મર્યાદિત નથી, પણ શરીરના આંતરિક સ્નાયુઓની મજબૂતી એટલે કે ‘કોર સ્ટ્રેન્થ’ (Core Strength) પર વધુ ભાર આપવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે કોરની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે લોકો તેને માત્ર ‘એબ્સ’ (Abs) સમજે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં કોર એ તમારા શરીરનું ‘પાવરહાઉસ’ છે જે કરોડરજ્જુને ટેકો આપે છે. ફિઝિયોથેરાપીના વૈજ્ઞાનિક…
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં જ્યારે લોકો પાસે કસરત માટે કલાકોનો સમય નથી, ત્યારે HIIT (High-Intensity Interval Training) એક ક્રાંતિકારી ફિટનેસ ટ્રેન્ડ બનીને ઉભરી આવ્યો છે. “ઓછા સમયમાં વધુ પરિણામ” એ આ ટ્રેનિંગનો મુખ્ય મંત્ર છે. પરંતુ, શું આ હાઈ-પાવર કસરત દરેક માટે સુરક્ષિત છે? ફિઝિયોથેરાપી અને સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ મુજબ, HIIT જેટલી અસરકારક છે, તેટલી જ તે…
