ઘણીવાર આપણે જોઈએ છીએ કે કેટલાક લોકોના પગના અંગૂઠા પાસે એક હાડકું બહારની તરફ નીકળી આવે છે અને અંગૂઠો અંદરની આંગળીઓ તરફ નમી જાય છે. આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં ‘બનિયન’ (Bunion) અથવા ‘હેલક્સ વાલ્ગસ’ કહેવામાં આવે છે. આ માત્ર દેખાવની સમસ્યા નથી, પણ તે ચાલવામાં અસહ્ય દુખાવો પેદા કરી શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી અને ઓર્થોપેડિક વિજ્ઞાન…
👣 હાઈ આર્ચ (High Arch) અને ફ્લેટ ફૂટ (Flat Foot): પગના પંજાની રચના મુજબ ખાસ ફિઝિયોથેરાપી કસરતો આપણા પગ એ આખા શરીરનો પાયો છે. જેમ મકાનનો પાયો મજબૂત અને સંતુલિત હોવો જોઈએ, તેમ પગના પંજાની રચના પણ આખા શરીરના પોશ્ચર (બેસવા-ઊઠવાની રીત) ને અસર કરે છે. ઘણા લોકોમાં જન્મજાત અથવા સમય જતાં પગના તળિયાનો આકાર…
સાંધાનો દુખાવો, ખાસ કરીને ઘૂંટણનો ઘસારો (Osteoarthritis), કમરની તકલીફ અથવા વધતા વજનને કારણે જમીન પર કસરત કરવી ઘણા વડીલો અને દર્દીઓ માટે પીડાદાયક હોય છે. જ્યારે તમે જમીન પર ચાલો છો, ત્યારે તમારા શરીરનું પૂરું વજન સાંધા પર આવે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે પાણીમાં ઉતરતા જ તમારા શરીરનું વજન ૯૦% જેટલું ઓછું…
આજના સમયમાં ફિટનેસ માત્ર વજન ઘટાડવા પૂરતી મર્યાદિત નથી, પણ શરીરના આંતરિક સ્નાયુઓની મજબૂતી એટલે કે ‘કોર સ્ટ્રેન્થ’ (Core Strength) પર વધુ ભાર આપવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે કોરની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે લોકો તેને માત્ર ‘એબ્સ’ (Abs) સમજે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં કોર એ તમારા શરીરનું ‘પાવરહાઉસ’ છે જે કરોડરજ્જુને ટેકો આપે છે. ફિઝિયોથેરાપીના વૈજ્ઞાનિક…
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં જ્યારે લોકો પાસે કસરત માટે કલાકોનો સમય નથી, ત્યારે HIIT (High-Intensity Interval Training) એક ક્રાંતિકારી ફિટનેસ ટ્રેન્ડ બનીને ઉભરી આવ્યો છે. “ઓછા સમયમાં વધુ પરિણામ” એ આ ટ્રેનિંગનો મુખ્ય મંત્ર છે. પરંતુ, શું આ હાઈ-પાવર કસરત દરેક માટે સુરક્ષિત છે? ફિઝિયોથેરાપી અને સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ મુજબ, HIIT જેટલી અસરકારક છે, તેટલી જ તે…
આજના સમયમાં સ્માર્ટવોચ એ માત્ર સમય જોવાનું સાધન નથી, પણ તમારા કાંડા પર રહેલું એક ‘પર્સનલ હેલ્થ કોચ’ છે. મોટાભાગના લોકો સ્માર્ટવોચ તો પહેરે છે, પરંતુ તેના ડેટાનો સાચો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી. જો તમે માત્ર સ્ટેપ્સ (ડગલાં) ગણો છો, તો તમે સ્માર્ટવોચની ક્ષમતાનો માત્ર ૧૦% જ ઉપયોગ કરી રહ્યા છો. ફિઝિયોથેરાપી…
વર્ક ફ્રોમ હોમ (WFH) ની સંસ્કૃતિએ આપણને સુવિધા તો આપી છે, પણ તેની સાથે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ ભેટમાં આપી છે. ઓફિસમાં આપણી પાસે પ્રોપર ટેબલ અને એર્ગોનોમિક ખુરશી હોય છે, પરંતુ ઘરે આપણે ઘણીવાર આળસમાં સોફા પર લપાઈને કે પથારીમાં લેપટોપ ખોળામાં રાખીને કામ કરીએ છીએ. તમને અત્યારે કદાચ આ આરામદાયક લાગતું હશે, પરંતુ…
આજના ડિજિટલ યુગમાં સોફ્ટવેર એન્જિનિયર્સ, ડેટા એન્ટ્રી ઓપરેટર્સ અને અન્ય IT પ્રોફેશનલ્સ દિવસના ૮ થી ૧૦ કલાક કીબોર્ડ અને માઉસ સાથે વિતાવે છે. સતત ટાઈપિંગ અને માઉસના વપરાશને કારણે કાંડા પર આવતા દબાણથી એક ગંભીર સમસ્યા ઉદભવે છે, જેને ‘કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ’ (CTS) કહેવામાં આવે છે. જ્યારે કાંડામાં આવેલી ‘મીડિયન નર્વ’ (Median Nerve) દબાય છે,…
આધુનિક કોર્પોરેટ જગતમાં ‘સીટિંગ ઈઝ ધ ન્યૂ સ્મોકિંગ’ (બેસી રહેવું એ ધૂમ્રપાન જેટલું જ હાનિકારક છે) તેવું કહેવાય છે. લાંબો સમય બેસી રહેવાથી ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ અને કમરના દુખાવાનું જોખમ વધે છે. આ સમસ્યાના ઉકેલ રૂપે ‘સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક’ (Standing Desk) નો કન્સેપ્ટ ખૂબ લોકપ્રિય બન્યો છે. પરંતુ, શું આખો દિવસ ઊભા રહીને કામ કરવું હિતાવહ છે?…
આજના કોર્પોરેટ યુગમાં ‘બેઠાડુ જીવનશૈલી’ એ સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મોટો પડકાર છે. દિવસના ૮ થી ૯ કલાક સતત કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે બેસી રહેવાથી પીઠનો દુખાવો, ગરદનની જકડન અને ખભામાં તણાવ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. ફિઝિયોથેરાપી વિજ્ઞાન મુજબ, લાંબો સમય એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી સ્નાયુઓમાં લોહીનું પરિભ્રમણ ધીમું પડે છે. આ સમસ્યાનો શ્રેષ્ઠ…
