બાળકો જ્યારે ચાલતા શીખે છે, ત્યારે તેમના દરેક નાના પગલાં માતા-પિતા માટે ખુશી લઈને આવે છે. પરંતુ, ઘણીવાર બાળકોની ચાલવાની પદ્ધતિ (Gait) માં કંઈક અસામાન્યતા જોવા મળે છે. જેમ કે, ચાલતી વખતે બાળક લથડિયાં ખાય, વારંવાર પડી જાય અથવા તેના પગના તળિયા જમીન સાથે સંપૂર્ણપણે અડકેલા દેખાય. તબીબી વિજ્ઞાનમાં પગના તળિયાની આ સ્થિતિને ‘સપાટ પગ’…
વિટામિન ડી માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી આવશ્યક અને મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોમાંનું એક છે, છતાં તે વિશ્વભરમાં સૌથી સામાન્ય રીતે જોવા મળતી ઉણપ (Deficiency) ધરાવતું વિટામિન પણ છે. વિટામિન ડી ને ઘણીવાર “સનશાઇન વિટામિન” (Sunshine Vitamin) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે હાડકાંની મજબૂતાઈ, સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતા, રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immunity), માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ઘણી ગંભીર બીમારીઓને અટકાવવામાં ખૂબ…
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવા, કોમ્પ્યુટર પર કામ કરવા, સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે ખરાબ પોશ્ચર (બેસવા કે ઉભા રહેવાની ખોટી રીત) ની સમસ્યા અત્યંત સામાન્ય બની ગઈ છે. સ્લાઉચ પોશ્ચર (Slouch Posture) સામાન્ય રીતે ત્યારે વિકસે છે જ્યારે ખભા આગળની તરફ ઝુકી જાય છે, પીઠનો ઉપરનો ભાગ ગોળાકાર થઈ જાય છે…
આજના સમયમાં કિશોરો (Teenagers) રમતગમતમાં ખૂબ જ સક્રિય ભાગ લઈ રહ્યા છે. ફૂટબોલ, ક્રિકેટ, બાસ્કેટબોલ, એથ્લેટિક્સ કે બેડમિન્ટન જેવી રમતોમાં આગળ વધવા માટે તેઓ મેદાન પર કલાકો સુધી સખત મહેનત કરે છે. રમતગમતમાં શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરવા અને શરીરને ઈજાઓથી મુક્ત રાખવા માટે માત્ર કૌશલ્ય (Skills) પૂરતું નથી, પરંતુ શરીરનું આંતરિક સંતુલન પણ એટલું જ મહત્વનું…
આજના આધુનિક અને ફાસ્ટ-ફોરવર્ડ યુગમાં બાળકોની જીવનશૈલીમાં મોટો બદલાવ આવ્યો છે. મેદાન પર રમાતી શારીરિક રમતોનું સ્થાન વિડીયોગેમ્સ અને મોબાઈલે લઈ લીધું છે, જ્યારે પરંપરાગત પૌષ્ટિક આહારનું સ્થાન પિઝા, બર્ગર, ચિપ્સ અને કોલ્ડ-ડ્રિંક્સ જેવા જંકફૂડે લઈ લીધું છે. સ્વાદમાં આકર્ષક લાગતો આ ખોરાક બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે એક શાંત ઝેર (Slow Poison) સાબિત થઈ રહ્યો છે….
આજના આધુનિક યુગમાં બાળકોના હાથમાં સ્માર્ટફોન કે આઈપેડ હોવા એ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. ઓનલાઈન ક્લાસ ભણવાના હોય, હોમવર્ક માટે વિડીયો જોવાના હોય કે મનોરંજન માટે ગેમ્સ રમવાની હોય, કિશોરો અને બાળકો કલાકો સુધી આ ડિજિટલ ગેજેટ્સ સાથે વિતાવે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે જ્યારે તમારું બાળક મોબાઈલ વાપરે…
બાળકો જ્યારે જમીન પર બેસીને રમતા હોય અથવા ટીવી જોતા હોય, ત્યારે ઘણીવાર તેઓ એક ખાસ પોઝિશનમાં બેસે છે જેને ‘W-Sitting’ કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં બાળક તેના નિતંબ (Hips) જમીન પર રાખે છે અને બંને ઘૂંટણ આગળથી વાળીને પગના પંજા બહારની તરફ રાખે છે. ઉપરથી જોતાં તેમનો આકાર અંગ્રેજી અક્ષર ‘W’ જેવો દેખાય છે….
શાળાએ જતા કિશોરો અને બાળકોના ખભા પર લટકતી ભારે સ્કૂલ બેગ આજે એક ગંભીર ચિંતાનો વિષય બની ગઈ છે. ઘણીવાર આપણે જોઈએ છીએ કે બાળકો પીઠ પાછળ આખી દુનિયાનો ભાર લઈને ચાલતા હોય તેમ નમીને ચાલતા હોય છે. આ માત્ર થોડીવારનો થાક નથી, પરંતુ લાંબા ગાળે આ આદત કિશોરોના શારીરિક બંધારણને કાયમી નુકસાન પહોંચાડે છે,…
આજના ડિજિટલ યુગમાં સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ અને વિડીયોગેમ કન્સોલ બાળકોના જીવનનો એક મહત્વનો ભાગ બની ગયા છે. વેકેશન હોય કે સામાન્ય દિવસો, બાળકો કલાકો સુધી સ્ક્રીન સામે બેસીને ઓનલાઈન ગેમ્સ રમતા જોવા મળે છે. મનોરંજનના સાધન તરીકે ગેમિંગ ભલે આકર્ષક લાગે, પરંતુ સતત અને ખોટી રીતે મોબાઈલ વાપરવાને કારણે બાળકોમાં શારીરિક સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે….
મજબૂત અને સ્વસ્થ ખભા શરીરના ઉપરના ભાગની લગભગ દરેક હિલચાલ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કરિયાણું ઊંચકવું, દરવાજો ખોલવો, રમત રમવી કે જીમમાં કસરત કરવી, તમારા ખભા તમારા હાથને સ્થિર કરવામાં અને અલગ-અલગ દિશામાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે. ડમ્બેલની મદદથી ખભાની કસરતો કરવી એ ખભાની મજબૂતાઈ વધારવા, મુદ્રા (પોશ્ચર) સુધારવા અને સ્નાયુઓને યોગ્ય આકાર આપવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની…
