ગર્ભાવસ્થાના અંતિમ મહિનાઓમાં શરીરમાં ઝડપથી થતા ફેરફારોને કારણે કમર, હિપ્સ, પેલ્વિસ અને પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ પર વધારાનો ભાર પડે છે. જેમ જેમ બાળકનું કદ વધે છે તેમ પેલ્વિક વિસ્તાર પર દબાણ વધે છે અને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું, ચાલવું, બેસવું અથવા પથારીમાં બાજુ બદલવી પણ અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે. પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ માત્ર…

મેનોપોઝ સ્ત્રીના જીવનનો એક કુદરતી તબક્કો છે, પરંતુ આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું પ્રમાણ ઘટવાથી હાડકાં, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓના સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થઈ શકે છે. ઘણી મહિલાઓ મેનોપોઝ પછી ઘૂંટણ, કમર, ખભા, કાંડા, ગરદન અથવા અન્ય સાંધામાં દુખાવો, જકડાણ અને સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અનુભવતી હોય છે. અહીં એક મહત્વની બાબત સમજવી જરૂરી છે: દરેક સાંધાનો દુખાવો…

કિશોરાવસ્થામાં શરીરમાં ઝડપથી વૃદ્ધિ, હાડકાં અને સ્નાયુઓનો વિકાસ તથા હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. ખાસ કરીને ક્રિકેટ, ફૂટબોલ, કબડ્ડી, બાસ્કેટબોલ, જિમ અથવા અન્ય સ્પોર્ટ્સમાં ભાગ લેતા ટીનેજર્સમાં “વધુ પ્રોટીન એટલે વધુ મસલ્સ અને વધુ સ્ટેમિના” એવી માન્યતા જોવા મળે છે. આ કારણે ઘણા માતા-પિતા અને ટીનેજર્સ પ્રોટીન પાવડર, વ્હે પ્રોટીન અથવા પ્રોટીન શેક શરૂ કરવા અંગે…

સાયકલિંગ એ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક ફિટનેસ માટે એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે, પરંતુ જો તેને યોગ્ય ટેકનિક વિના કરવામાં આવે, તો તે ઘૂંટણની ગંભીર ઈજાઓ (ખાસ કરીને ‘સાયક્લિસ્ટ ની’ અથવા પેટેલોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ) નોતરી શકે છે. સાયકલ ચલાવતી વખતે તમારા ઘૂંટણ હજારો વખત વળે છે અને સીધા થાય છે. જો આ હલનચલન દરમિયાન બાઇકનું સેટિંગ…