આજના યુગમાં ફિટનેસ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ પ્રત્યે યુવાનોમાં ખૂબ જ ઉત્સાહ જોવા મળે છે. ખાસ કરીને પાવરલિફ્ટિંગ એક એવી રમત બની ગઈ છે જેમાં ખેલાડીઓ પોતાની મહત્તમ શક્તિ દર્શાવવા માટે ભારે વજન સાથે સ્ક્વોટ, બેન્ચ પ્રેસ અને ડેડલિફ્ટ જેવી કસરતો કરે છે. પાવરલિફ્ટિંગ શરીરની શક્તિ, આત્મવિશ્વાસ અને રમતગમતની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, પરંતુ તેની સાથે…

સાયટીકા (Sciatica) એ એક એવી તકલીફ છે જેમાં કમરના નીચેના ભાગથી શરૂ થઈને થાપા અને નિતંબ (buttocks) દ્વારા પગના નીચેના ભાગ સુધી અસહ્ય દુખાવો પ્રસરે છે. જ્યારે શરીરની સૌથી મોટી નસ એટલે કે સાયટીક નર્વ (Sciatic Nerve) દબાય અથવા તેમાં સોજો આવે ત્યારે આ સમસ્યા ઊભી થાય છે. સારી વાત એ છે કે, જો યોગ્ય…

આધુનિક ફિટનેસ વિશ્વમાં “મસલ હાઇપરટ્રોફી” અને “ફ્લેક્સિબિલિટી” બે મહત્વપૂર્ણ ખ્યાલો છે. એક તરફ સ્નાયુઓનું કદ અને શક્તિ વધારવી એ ઘણા ફિટનેસ ઉત્સાહીઓનું લક્ષ્ય હોય છે, જ્યારે બીજી તરફ શરીરને લવચીક રાખવું અને સંપૂર્ણ ગતિશીલતા જાળવવી લાંબા ગાળાના આરોગ્ય માટે આવશ્યક છે. ઘણા લોકો સ્નાયુ વિકાસ અને ફ્લેક્સિબિલિટીને એકબીજાના વિરોધી માને છે, પરંતુ વાસ્તવમાં બંને એકબીજાના…

કમરનો દુખાવો એ દરેક ઉંમરના લોકોને અસર કરતી સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, ખરાબ મુદ્રા (પોશ્ચર), સ્નાયુઓની નબળાઈ, ઈજા કે ઉંમર સંબંધિત ફેરફારોને કારણે થતો કમરનો દુખાવો રોજિંદા જીવન પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. લાખો લોકો તેમના જીવનમાં ક્યારેક ને ક્યારેક પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવાનો અનુભવ કરે છે,…