સવારે પથારીમાંથી ઉઠીને જમીન પર પહેલો પગ મૂકતાની સાથે જ એડીમાં તીવ્ર દુખાવો થવો એ ‘પ્લાન્ટર ફાસિઆઈટિસ’ (Plantar Fasciitis) નું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે. આ લેખમાં આપણે આ સમસ્યાના કારણો અને તેના ઉપાયો વિશે વિગતવાર ચર્ચા કરીશું. ૧. પ્લાન્ટર ફાસિઆઈટિસ શું છે અને સવારે કેમ વધુ દુખે છે? આપણા પગના તળિયામાં એડીના હાડકાથી લઈને પગના…
પ્રસ્તાવના પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ એ એક પીડાદાયક સ્થિતિ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ, નિતંબમાં ઊંડે સ્થિત એક નાનો સ્નાયુ, સિયાટિક ચેતાને બળતરા કરે છે અથવા સંકુચિત કરે છે. આનાથી નિતંબ, હિપ અને પગના પાછળના ભાગમાં પણ દુખાવો થઈ શકે છે, જે ઘણીવાર સિયાટિકા જેવું લાગે છે. લાંબા સમય સુધી બેસવું, રમતગમત દરમિયાન વધુ…
આજના આધુનિક અને ભાગદોડવાળા જીવનમાં આપણી દિનચર્યા સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગઈ છે. ઓફિસથી મોડે ઘરે આવવું, મોડે સુધી ટીવી કે મોબાઈલ જોવો અને રાત્રે ૯ કે ૧૦ વાગ્યા પછી ભોજન લેવું એ હવે મોટાભાગના ઘરોમાં એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણી આ આદત આપણા સ્વાસ્થ્ય, પાચનતંત્ર અને ઊંઘને કેટલું…
“જળ એ જ જીવન છે” આ કહેવત આપણે બાળપણથી સાંભળતા આવ્યા છીએ. આપણું શરીર ૬૦% થી ૭૦% પાણીનું બનેલું છે, તેથી સ્વાસ્થ્ય માટે પાણી કેટલું જરૂરી છે તે સમજાવવાની જરૂર નથી. પરંતુ, માત્ર પાણી પીવું જ પૂરતું નથી; પાણી કેવી રીતે પીવું, ક્યારે પીવું અને કેવું પાણી પીવું તે જાણવું અત્યંત આવશ્યક છે. આજકાલ ઘણા…
પ્રસ્તાવના એડીનો દુખાવો એ આજકાલ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, ખાસ કરીને એવા લોકોમાં જેઓ લાંબા સમય સુધી ઊભા રહે છે, વધુ ચાલે છે, અથવા જેમનું વજન વધારે છે. આ દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે “પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ” (Plantar Fasciitis). આ સ્થિતિમાં પગના તળિયે આવેલી એક જાડી પટ્ટી, જેને પ્લાન્ટાર ફેસીયા કહેવાય છે, તેમાં…
આપણું શરીર એક ઇમારત સમાન છે અને હાડકાં આ ઇમારતનો પાયો છે. જો પાયો મજબૂત ન હોય, તો આખું માળખું નબળું પડી જાય છે. ઉંમર વધવાની સાથે, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અને ખોટા આહારને કારણે હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે, જેને ઓસ્ટિયોપોરોસિસ (Osteoporosis) જેવી બીમારીઓનું રૂપ લેતા વાર લાગતી નથી. સાંધાનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો અને વારંવાર થતા…
આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનમાં વજન વધવું (Obesity) એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. વજન વધવાની સાથે શરીર અનેક બીમારીઓનું ઘર બની જાય છે, જેમાં સૌથી સામાન્ય અને પીડાદાયક સમસ્યા છે – ઘૂંટણનો દુખાવો. તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે જ્યારે વ્યક્તિનું વજન વધે છે, ત્યારે તેને ચાલવામાં, સીડી ચડવામાં કે નીચે બેસવામાં સૌથી વધુ…
આજના આધુનિક સમયમાં સાંધાનો દુખાવો અને સોજો (Joint Pain and Inflammation) માત્ર વૃદ્ધાવસ્થાની સમસ્યા રહી નથી. ખરાબ જીવનશૈલી, કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસીને કામ કરવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને અનહેલ્ધી ખોરાકને કારણે યુવાનોમાં પણ સાંધાના દુખાવાની અને સંધિવા (Arthritis) ની ફરિયાદો સામાન્ય બની ગઈ છે. જ્યારે સાંધામાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે આપણે તરત જ…
ફિઝિયોથેરાપી એ માત્ર કેટલીક કસરતોનો સમૂહ નથી; તે શારીરિક ઈજા, સર્જરી, સાંધાના દુખાવા અથવા સ્નાયુઓની નબળાઈમાંથી બહાર આવવા માટેની એક વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિ છે. દર્દીઓ તેમના રોજિંદા જીવનમાં ફરીથી સામાન્ય રીતે હરી-ફરી શકે તે માટે ફિઝિયોથેરાપી ખૂબ જ અગત્યનો ભાગ ભજવે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે માત્ર કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત નથી થતા? સાચી…
ફિટનેસ અને વજન ઘટાડવાની સફરમાં માત્ર કસરત (Workout) જ નહીં, પરંતુ કસરત પછીના આહાર અને પીણાં (Post-workout nutrition) પણ ખૂબ મોટો ભાગ ભજવે છે. વર્કઆઉટ પછી શરીરનું તાપમાન અને મેટાબોલિઝમ (ચયાપચય) ઊંચા સ્તરે હોય છે. આ સમયે યોગ્ય પીણું પસંદ કરવાથી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા (Fat Loss) વધુ ઝડપી બની શકે છે. આ માટે ગ્રીન ટી…
