આજના સમયમાં દર ૫ માંથી ૧ યુવતી PCOD (Polycystic Ovarian Disease) અથવા PCOS થી પીડાતી હોય છે. અનિયમિત માસિક, ચહેરા પર ખીલ, વજન વધવું અને ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ આ સમસ્યાના મુખ્ય લક્ષણો છે. PCOD ને મેનેજ કરવા માટે ડાયેટ જેટલું જ મહત્વ કસરતનું છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે કલાકો સુધી ટ્રેડમિલ પર ચાલવા કરતા…
આજની ભાગદોડભરી જિંદગી અને બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે ‘ફેટી લિવર’ એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની રહી છે. ફેટી લિવર એટલે લિવરના કોષોમાં વધારાની ચરબી જમા થવી. જો સમયસર ધ્યાન ન આપવામાં આવે તો તે લિવર સિરોસિસ કે લિવર ફેલિયર જેવી જીવલેણ સ્થિતિમાં પરિણમી શકે છે. ઘણા દર્દીઓ ફેટી લિવર માટે માત્ર દવાઓ પર નિર્ભર રહે છે,…
આજના સમયમાં બદલાતી જતી જીવનશૈલી અને ખોરાકની આદતોને કારણે ‘હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ’ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. કોલેસ્ટ્રોલ એ લોહીમાં જોવા મળતો એક પ્રકારનો ચીકણો પદાર્થ (લિપિડ) છે. જ્યારે શરીરમાં ‘ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ’ (LDL) નું પ્રમાણ વધી જાય છે, ત્યારે તે હૃદયની નળીઓમાં જમા થઈને બ્લોકેજ અથવા હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે. ફિઝિયોથેરાપી અને કાર્ડિયોલોજી વિજ્ઞાન…
આજના સમયમાં થાઇરોઇડની સમસ્યા, ખાસ કરીને હાઇપોથાઇરોડિઝમ (Hypothyroidism), વજન વધવાનું એક મુખ્ય કારણ બની ગઈ છે. જ્યારે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પૂરતા પ્રમાણમાં હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન નથી કરતી, ત્યારે શરીરનું મેટાબોલિઝમ (ચયાપચયની ક્રિયા) ધીમું પડી જાય છે. પરિણામે, વ્યક્તિ ઓછું ખાતી હોવા છતાં તેનું વજન સતત વધતું રહે છે અને શરીરમાં આળસ તથા થાકનો અનુભવ થાય છે. ઘણા…
હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાયપરટેન્શન (Hypertension) ને ‘સાઇલન્ટ કિલર’ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે ઘણીવાર કોઈ લક્ષણો વગર હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે નિયમિત કસરત એ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટેની સૌથી અસરકારક અને કુદરતી ‘દવા’ છે. વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નિયમિત કસરત કરવાથી સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરમાં ૪ થી…
સામાન્ય રીતે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને માત્ર ચાલવાની (Walking) કે હળવી દોડવાની (Cardio) સલાહ આપવામાં આવતી હોય છે. પરંતુ, આધુનિક ફિઝિયોથેરાપી અને મેડિકલ સાયન્સ મુજબ, બ્લડ શુગરને લાંબા ગાળે કાબૂમાં રાખવા માટે ‘સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ’ (Strength Training) એટલે કે વજન ઉપાડવાની કસરત અત્યંત અનિવાર્ય છે. ઘણા દર્દીઓને લાગે છે કે વજન ઉઠાવવું એ માત્ર બોડીબિલ્ડિંગ માટે છે, પરંતુ…
હળવી સ્ટ્રેચિંગ (ખેંચાણ) કસરતો એ એકદમ સરળ અને નમ્ર હલનચલન છે, જે શરીરની લવચીકતા સુધારવામાં, સ્નાયુઓની જડતા ઘટાડવામાં અને એકંદર શારીરિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. આજના આધુનિક અને વ્યસ્ત જીવનમાં, જ્યાં લોકો કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહે છે, ત્યાં શરીરનું અકડાઈ જવું સામાન્ય બની ગયું છે. ભારે અને કઠોર વર્કઆઉટ્સથી વિપરીત, હળવું…
કમરના દુખાવાના દર્દીઓમાં ‘ગાદી ખસી જવી’ અથવા ‘હર્નિયેટેડ ડિસ્ક’ (Herniated Disc) એ એક ગંભીર સ્થિતિ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને ગાદીની સમસ્યા હોય, ત્યારે ડોકટરો અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સૌથી પહેલી સલાહ આપે છે: “આગળ નમશો નહીં (No Forward Bending).” ઘણા દર્દીઓને પ્રશ્ન થાય છે કે રોજિંદા કામમાં આગળ નમવું તો અનિવાર્ય છે, તો પછી આટલી કડક મનાઈ…
ઘણીવાર લાંબો સમય સખત ખુરશી પર બેસી રહેવાથી અથવા અચાનક થાપાના ભાગે પછડાવાથી કરોડરજ્જુના સૌથી છેલ્લા હાડકા પર સોજો આવી જાય છે. આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં ‘કોક્સિડાયનિયા’ (Coccydynia) અથવા સામાન્ય ભાષામાં ‘ટેલબોન પેઇન’ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે આ હાડકામાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે બેસવું, ઊભા થવું અને રોજિંદા કાર્યો કરવા અસહ્ય બની જાય છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં…
ઘણીવાર આપણે સાંભળીએ છીએ કે કોઈ વ્યક્તિ સવારે માત્ર બ્રશ કરવા માટે નમી અથવા જમીન પરથી હળવી વસ્તુ ઉઠાવવા ગઈ અને અચાનક તેની ‘કમર પકડાઈ ગઈ’. આ સ્થિતિને આપણે સ્નાયુ ખેંચાઈ જવા (Muscle Spasm) તરીકે ઓળખીએ છીએ. જો તમને વારંવાર આવી સમસ્યા થતી હોય, તો તેનું મુખ્ય કારણ કમરના મણકાની ખામી નહીં, પણ તમારા ‘કોર…
