આજના સમયમાં ફિટનેસ જાળવવા માટે દોડવું (Running) એ સૌથી લોકપ્રિય, સરળ અને અસરકારક કસરત છે. મેરેથોન દોડવીરોથી લઈને વજન ઘટાડવા માટે રોજ સવારે જોગિંગ કરતા સામાન્ય લોકોની સંખ્યામાં મોટો વધારો થયો છે. પરંતુ, યોગ્ય માર્ગદર્શન વિના દોડવાથી પગમાં કેટલીક ઈજાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. દોડવીરોમાં સૌથી વધુ જોવા મળતી અને ખૂબ જ પીડાદાયક સમસ્યાઓમાંની એક…
આપણા રોજિંદા જીવનમાં અનેક કાર્યો માટે આપણે હાથ અને કોણીનો સતત ઉપયોગ કરીએ છીએ. કોમ્પ્યુટર પર ટાઈપિંગ કરવું હોય, રસોડામાં લોટ બાંધવો હોય, કપડાં નીચોવવા હોય કે પછી વજન ઉઠાવવું હોય – આ બધી પ્રવૃત્તિઓમાં કાંડા અને કોણીના સ્નાયુઓ અગત્યનો ભાગ ભજવે છે. પરંતુ, જ્યારે આ હલનચલન વારંવાર અને વધુ પડતી થાય છે, ત્યારે કોણીના…
ચાલતા-ચાલતા ખાડામાં પગ આવી જવો, દાદર ઉતરતી વખતે પગ સ્લિપ થવો, રમતગમત દરમિયાન અચાનક પગ વળી જવો, કે ઊંચી હીલ્સ પહેરવાથી સંતુલન ગુમાવવું – આ બધી સામાન્ય ઘટનાઓ છે જેનું પરિણામ મોટાભાગે “પગ મચકોડાઈ જવા” (Ankle Sprain) માં આવે છે. જ્યારે પગ મચકોડાય છે, ત્યારે પગની ઘૂંટીના સાંધા પર અચાનક વજન અને ખોટો વળાંક આવવાથી…
ભારતમાં ક્રિકેટ માત્ર એક રમત નથી, પરંતુ એક ધર્મ છે. ગલી ક્રિકેટથી લઈને પ્રોફેશનલ લેવલ સુધી, લાખો લોકો નિયમિતપણે ક્રિકેટ રમે છે. ક્રિકેટમાં બોલિંગ, થ્રોઇંગ (ફેંકવું), અને બેટિંગ કરતી વખતે ખભાના સાંધાનો મહત્તમ ઉપયોગ થાય છે. આ સતત અને અત્યંત ઝડપી હિલચાલને કારણે ખભામાં ઈજા થવાની સંભાવના ખૂબ વધી જાય છે. ક્રિકેટરોમાં સૌથી સામાન્ય રીતે…
ભારતીય ઘરોમાં મહિલાઓ અને રસોઈ બનાવતા લોકોનો મોટાભાગનો સમય રસોડામાં પસાર થાય છે. સવારના નાસ્તાથી લઈને રાતના જમવા સુધી, સતત કલાકો સુધી રસોડાના પ્લેટફોર્મ પાસે ઊભા રહેવું એ રોજિંદી પ્રક્રિયા છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે આ રીતે લાંબો સમય ઊભા રહેવાથી દિવસના અંતે ઘૂંટણમાં દુખાવો, એડીમાં સણકા (Plantar Fasciitis) કે પગની પિંડીઓમાં…
રવિવારની સવાર હોય અને મિત્રો સાથે ક્રિકેટ રમવાનું આયોજન હોય, અથવા સાંજે ઓફિસથી છૂટીને સીધા બેડમિન્ટન કોર્ટ પર જવાનું હોય – આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો મેદાનમાં પહોંચતાની સાથે જ સીધી રમત રમવાનું શરૂ કરી દે છે. બેટ પકડીને સીધી જ ફાસ્ટ બોલિંગ પર સિક્સર મારવાનો પ્રયાસ કરવો કે રેકેટ પકડીને સીધો જ જમ્પ સ્મેશ મારવો એ…
પરિચય ફેફસાં આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંનું એક છે. શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા દ્વારા શરીરના દરેક કોષને ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ ફેફસાં કરે છે. જેમ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે નિયમિત કસરત જરૂરી છે, તેમ ફેફસાંની ક્ષમતા અને કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે પણ ચોક્કસ પ્રકારની કસરતો ખૂબ ઉપયોગી સાબિત થાય છે. આજના પ્રદૂષણયુક્ત વાતાવરણ, બેઠાડુ જીવનશૈલી અને તણાવભર્યા જીવનમાં…
યુરિન લીકેજ (પેશાબ પર નિયંત્રણ ન રહેવું) એક એવી સામાન્ય સમસ્યા છે જેના વિશે મોટાભાગના લોકો જાહેરમાં કે ડૉક્ટર પાસે પણ વાત કરવામાં સંકોચ અનુભવે છે. હસતી વખતે, છીંક ખાતી વખતે, ખાંસી ખાતી વખતે કે ભારે વજન ઉઠાવતી વખતે જો પેશાબના થોડાં ટીપાં લીક થઈ જાય, તો તેને તબીબી ભાષામાં ‘યુરિનરી ઇન્કોન્ટિનેન્સ’ (Urinary Incontinence) કહેવામાં…
ગર્ભાવસ્થા (પ્રેગ્નન્સી) એ કોઈપણ સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી સુંદર અને રોમાંચક તબક્કો છે. તમારા ગર્ભમાં ઉછરી રહેલા નવા જીવનો અહેસાસ જ અદ્ભુત હોય છે. પરંતુ આ સુંદર સફર સાથે કેટલીક શારીરિક મુશ્કેલીઓ પણ આવે છે, જેમાં સૌથી સામાન્ય છે ‘કમરનો દુખાવો’ (Back Pain). લગભગ 50 થી 70 ટકા ગર્ભવતી મહિલાઓ તેમની પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન કમરના નીચેના ભાગમાં…
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં જીમમાં જવાનો સમય કાઢવો ઘણા લોકો માટે મુશ્કેલ બની ગયો છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે ફેટ બર્ન કરવા માટે મોંઘા જીમ મેમ્બરશિપ કે ખાસ સાધનોની જરૂર નથી. યોગ્ય જાણકારી અને નિયમિતતા સાથે, તમે ઘરે બેઠાં જ અસરકારક રીતે ચરબી ઘટાડી (Fat Loss) શકો છો અને ફિટ શરીર મેળવી શકો છો….
