રાત્રે સારી ઊંઘ માટે આરામદાયક ગાદલું ખૂબ મહત્વનું છે. ખાસ કરીને કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, ખભામાં તકલીફ અથવા સવારે ઊઠ્યા પછી શરીરમાં જકડાણ અનુભવતા લોકો માટે ગાદલું કેવી રીતે સપોર્ટ આપે છે તે મહત્વનું બની શકે છે. આજકાલ બજારમાં “ઓર્થોપેડિક મેટ્રેસ”, “બેક પેઇન મેટ્રેસ”, “સ્પાઇન સપોર્ટ મેટ્રેસ” જેવા નામોથી અનેક મોંઘા ગાદલાં ઉપલબ્ધ છે. તેના…
“પેઈન કિલર દવા દુખાવો મટાડતી નથી, માત્ર મગજ સુધી પહોંચતા પેઈન સિગ્નલને રોકે છે” — આ વાત સોશિયલ મીડિયા અને સામાન્ય ચર્ચામાં ઘણીવાર સાંભળવા મળે છે. પરંતુ આ નિવેદન સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. પેઈન કિલર એટલે એક જ પ્રકારની દવા નહીં. પેરાસિટામોલ, આઇબુપ્રોફેન, નેપ્રોક્સેન, ડિક્લોફેનેક અને ઓપિયોઇડ દવાઓ જેવી અલગ-અલગ દવાઓ શરીરમાં અલગ પદ્ધતિથી કામ કરે…
ઘૂંટણનો દુખાવો આજકાલ ખૂબ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખાસ કરીને વજન વધારે હોય તેવા લોકોમાં ઘૂંટણમાં દુખાવો, સોજો, જકડાશ અથવા ચાલવામાં તકલીફ જોવા મળી શકે છે. પરંતુ એક સામાન્ય ગેરમાન્યતા એવી છે કે “વજન વધારે હોય એટલે ઘૂંટણમાં દુખાવો થવાનો જ.” હકીકતમાં વાત એટલી સરળ નથી. શરીરનું વજન ઘૂંટણના સાંધા પર પડતા ભારને અસર…
એક્સ-રે રિપોર્ટમાં ઘણીવાર “disc space narrowing”, “reduced disc space”, “intervertebral space reduced” અથવા “મણકાની ગેપ ઓછી છે” જેવા શબ્દો જોવા મળે છે. આવા શબ્દો વાંચીને ઘણા લોકો તરત જ માની લે છે કે તેમની કમર કે ગરદનમાં ગંભીર સમસ્યા છે અને હવે દુખાવો થવાનો જ છે. પરંતુ આ માન્યતા હંમેશા સાચી નથી. એક્સ-રેમાં મણકાની વચ્ચેની…
આપણા સમાજમાં દુખાવો થાય ત્યારે ઘણીવાર સૌપ્રથમ સલાહ મળે છે—“માલિશ કરાવી લો, દુખાવો તરત મટી જશે.” તેલથી માલિશ, ગરમ તેલની માલિશ અથવા શરીરના દુખતા ભાગ પર દબાણ કરાવવાથી કેટલાક લોકોને થોડા સમય માટે રાહત મળી શકે છે. પરંતુ દરેક પ્રકારના દુખાવાનું કારણ એકસરખું હોતું નથી અને માત્ર માલિશ દરેક સમસ્યાનો ઉપચાર નથી. કમરનો દુખાવો, ગરદનનો…
આજકાલ ફિટનેસ અને વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ ૧૦,૦૦૦ ડગલાં ચાલવાનું લક્ષ્ય ખૂબ લોકપ્રિય બન્યું છે. પરંતુ તેની સાથે એક સવાલ પણ વારંવાર સાંભળવા મળે છે—“દરરોજ ૧૦,૦૦૦ ડગલાં ચાલવાથી ઘૂંટણનું કાર્ટિલેજ ઘસાઈ જાય છે?” ખાસ કરીને ઉંમર વધ્યા પછી, ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય અથવા પહેલેથી જ ઓસ્ટિઓઆર્થ્રાઇટિસ હોય ત્યારે ઘણા લોકો લાંબું ચાલવાથી ઘૂંટણ વધુ ખરાબ થવાની…
કમરનો દુખાવો આજકાલ ખૂબ સામાન્ય સમસ્યા બની ગયો છે. લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, ખોટી બેસવાની સ્થિતિ, ઓછું શારીરિક હલનચલન, સ્નાયુઓની નબળાઈ, અચાનક ભારે વજન ઉઠાવવું, ઊંઘવાની ખોટી સ્થિતિ અથવા અગાઉ થયેલી ઈજાને કારણે કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે. કમર દુખે ત્યારે ઘણા લોકો એક સામાન્ય સલાહ સાંભળે છે—“હવે જમીન પર બેસવાનું કાયમ માટે…
કરોડરજ્જુ (Spine) એ આપણા શરીરનો મુખ્ય આધારસ્તંભ છે. જ્યારે કરોડરજ્જુનો કોઈ એક મણકો (Vertebra) તેની નીચેના મણકા પરથી આગળની તરફ ખસી જાય છે, ત્યારે તે તબીબી પરિભાષામાં ‘સ્પોન્ડિલોલિસ્થેસિસ’ (Spondylolisthesis) તરીકે ઓળખાય છે. સામાન્ય ભાષામાં લોકો તેને “મણકો ખસી જવો” કહે છે. આ સ્થિતિ મોટાભાગે કમરના નીચેના ભાગમાં (L4-L5 અથવા L5-S1 મણકામાં) જોવા મળે છે. જ્યારે…
આજના આધુનિક યુગમાં મોબાઈલ, લેપટોપ કે કમ્પ્યુટર સામે કલાકો સુધી સતત બેસી રહેવાની ટેવને કારણે પીઠ ઝૂકી જવાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સ્થિતિમાં ઉપરના પીઠનો ભાગ (છાતીનો પાછળનો ભાગ) બહારની તરફ ઉપસી આવે છે, જેને સામાન્ય ભાષામાં ‘ખૂંધ નીકળવી’ અને તબીબી ભાષામાં ‘થોરેસિક કાઇફોસિસ’ (Thoracic Kyphosis) કહેવામાં આવે છે. યોગ્ય સમય…
પરિચય આપણા શરીરના દરેક કોષને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે ઓક્સિજનની જરૂર પડે છે. લોહીમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ સામાન્ય રીતે 95% થી 100% ની વચ્ચે હોવું જોઈએ. જ્યારે આ સ્તર ઘટે છે, ત્યારે થાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, માથાનો દુખાવો અને એકાગ્રતામાં ઘટાડો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. શ્વસનતંત્રને લગતી બીમારીઓ, પ્રદૂષણ, ધૂમ્રપાન, બેઠાડુ જીવનશૈલી અથવા ઊંચાઈવાળા…
