ગર્ભાવસ્થાના અંતિમ તબક્કામાં એટલે કે આઠમા અને નવમા મહિનામાં, બાળકનું વજન અને કદ વધવાને કારણે માતાના શરીર પર, ખાસ કરીને પેલ્વિક ફ્લોર (Pelvic Floor) સ્નાયુઓ પર ઘણું દબાણ આવે છે. પેલ્વિક ફ્લોર એ સ્નાયુઓનો એક સમૂહ છે જે ગર્ભાશય, મૂત્રાશય અને આંતરડાને ટેકો આપે છે. ડિલિવરીના સમય નજીક આવતા, આ સ્નાયુઓને માત્ર મજબૂત જ નહીં,…
કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (Carpal Tunnel Syndrome – CTS) એ હાથ અને કાંડાને અસર કરતી જ્ઞાનતંતુ (નસ) સંબંધિત સૌથી સામાન્ય અને પીડાદાયક સમસ્યાઓમાંની એક છે. આજના આધુનિક સમયમાં અને આપણી બદલાતી જીવનશૈલીમાં—જ્યાં લોકો કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી ટાઈપિંગ કરે છે, સ્માર્ટફોનનો સતત ઉપયોગ કરે છે અથવા હાથના પુનરાવર્તિત કાર્યો કરે છે—ત્યાં CTS ની સમસ્યા ખૂબ…
જ્યારે આપણે જીમમાં વજન ઉઠાવીએ છીએ, પાર્કમાં દોડીએ છીએ કે ઘરે યોગ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું આખું ધ્યાન ‘કેટલા રેપ્સ કર્યા’ કે ‘કેટલી કેલરી બળી’ તેના પર હોય છે. પરંતુ, મોટાભાગના લોકો એક સૌથી મહત્વની બાબત ભૂલી જાય છે: શ્વાસ લેવાની સાચી રીત. ખોટી રીતે શ્વાસ લેવાથી બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે, જલ્દી થાક લાગે…
આપણે દિવસમાં હજારો વખત શ્વાસ લઈએ છીએ, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ પ્રક્રિયામાં કયા સ્નાયુઓ કામ કરે છે? ફેફસાં પોતે સ્નાયુ નથી, તે તો માત્ર ફુગ્ગા જેવા છે. ફેફસાંને ફુલાવવાનું અને સંકોચવાનું કામ આપણી પાંસળીઓની વચ્ચે આવેલા સ્નાયુઓ કરે છે, જેને ‘ઈન્ટરકોસ્ટલ મસલ્સ’ (Intercostal Muscles) કહેવામાં આવે છે. જો આ સ્નાયુઓ જકડાઈ…
બાયપાસ સર્જરી અથવા CABG (Coronary Artery Bypass Grafting) એ હૃદયની એક મોટી સર્જરી છે. આ સર્જરીમાં છાતીના હાડકાને (Sternum) વચ્ચેથી કાપવામાં આવે છે, જેને રુઝ આવતા લગભગ ૬ થી ૮ અઠવાડિયા લાગે છે. સર્જરી પછીના શરૂઆતના દિવસોમાં દર્દી માટે સૌથી મોટો પડકાર પથારીમાં પડખું ફેરવવું અને ઊભા થવું તે હોય છે. જો ખોટી રીતે ઊભા…
એરોબિક કસરત જેમ કે ઝડપી ચાલવું, દોડવું કે સાયકલિંગ આપણા હૃદયને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે કસરત દરમિયાન તમારા હૃદયના ધબકારા (Pulse Rate) પર નજર રાખવી એ સુરક્ષા અને સારા પરિણામ માટે અનિવાર્ય છે? જો ધબકારા જરૂર કરતા ઓછા હોય તો કસરતની અસર થતી નથી, અને જો તે મર્યાદા કરતા વધી…
આધુનિક જીવનશૈલીમાં ખોટી ખાનપાનની આદતો અને સતત માનસિક તાણને કારણે એસિડિટી (Acidity), બ્લોટિંગ (પેટ ફૂલવું) અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. મોટાભાગના લોકો આ માટે દવાઓ પર આધાર રાખે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારા શ્વાસ લેવાની રીતમાં ફેરફાર કરવાથી પાચનતંત્રમાં આશ્ચર્યજનક સુધારો થઈ શકે છે? ફિઝિયોથેરાપી અને યોગ વિજ્ઞાનમાં ‘ડાયાફ્રેમેટિક…
જ્યારે કોઈ દર્દી લાંબી બીમારી, લકવો (Paralysis), ફ્રેક્ચર અથવા ઓપરેશનને કારણે લાંબો સમય પથારીવશ રહે છે, ત્યારે તેના શરીરમાં અનેક ફેરફારો થાય છે. આમાં સૌથી મોટું જોખમ ફેફસાં પર હોય છે. હલનચલનના અભાવે ફેફસાંમાં કફ (Mucus) જમા થવા લાગે છે, જે પાછળથી ચેપમાં પરિણમે છે. આ સ્થિતિને ‘હાઇપોસ્ટેટિક ન્યુમોનિયા’ (Hypostatic Pneumonia) કહેવામાં આવે છે. પથારીવશ…
COPD (ક્રોનિક ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ) અને અસ્થમા જેવી શ્વાસની બીમારીઓથી પીડાતા દર્દીઓ માટે સૌથી મોટો પડકાર ‘હાંફ ચઢવો’ અથવા શ્વાસ ટૂંકો પડી જવો તે છે. જ્યારે ફેફસાંની નળીઓ સંકોચાઈ જાય છે, ત્યારે જૂની હવા (કાર્બન ડાયોક્સાઇડ) ફેફસાંમાં ફસાઈ જાય છે, જેના કારણે નવા ઓક્સિજન માટે જગ્યા રહેતી નથી. આવી સ્થિતિમાં, ફિઝિયોથેરાપીની એક સરળ છતાં અત્યંત…
ટ્રેકિંગ એ માત્ર પગની કસરત નથી, પણ તે તમારા ફેફસાં અને હૃદયની કસોટી છે. જેમ જેમ આપણે ઊંચાઈ પર જઈએ છીએ, તેમ તેમ હવામાં ઓક્સિજનનું દબાણ ઘટતું જાય છે. આ સ્થિતિમાં શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન મેળવવા માટે ફેફસાંએ વધુ મહેનત કરવી પડે છે. જો તમારી ફેફસાંની ક્ષમતા (Lung Capacity) ઓછી હોય, તો તમને જલ્દી થાક લાગવો,…
