સવારની શરૂઆત કેવી રીતે થાય છે, તેની અસર તમારા આખા દિવસના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. મોટાભાગના લોકો સવારે એલાર્મ વાગતાની સાથે જ અથવા ઉતાવળમાં પથારીમાંથી એકદમ સીધા (ચત્તા) બેઠા થઈને ઊભા થઈ જાય છે. પરંતુ, ફિઝિયોથેરાપીના વિજ્ઞાન મુજબ, આ પદ્ધતિ તમારી કરોડરજ્જુ (Spine) અને ખાસ કરીને કમરની ગાદી માટે અત્યંત જોખમી સાબિત થઈ શકે છે….
આપણે જ્યારે બજારમાં શાકભાજી કે કરિયાણું લેવા જઈએ છીએ, ત્યારે અજાણતા જ બધો સામાન એક જ મોટી બેગમાં ભરી લઈએ છીએ અથવા બધી ભારે બેગ એક જ હાથમાં પકડીને ચાલતા હોઈએ છીએ. જોકે આ એક સામાન્ય આદત લાગે છે, પરંતુ ફિઝિયોથેરાપીના દ્રષ્ટિકોણથી આ પદ્ધતિ તમારી કરોડરજ્જુ (Spine) અને સાંધાઓ માટે અત્યંત જોખમી સાબિત થઈ શકે…
સવારનો એડીનો દુખાવો એક ક્રૂર વેક-અપ કોલ જેવો લાગી શકે છે – પથારીમાંથી બહાર નીકળતાની સાથે મૂકવામાં આવતા પહેલા કેટલાક પગલાં તીવ્ર દુખાવો અને જડતા લાવી શકે છે. જો તમને પણ સવારે ઊભા થતી વખતે એવું લાગે છે કે તમારી એડી જમીન પર “ભોંકાઈ” રહી છે, તો તમે એકલા નથી. આ સામાન્ય સમસ્યા મોટેભાગે પ્લાન્ટર…
લાંબા સમય સુધી કાર ચલાવવી એ માત્ર થકવી નાખનારી પ્રવૃત્તિ નથી, પરંતુ જો તમારી બેસવાની પદ્ધતિ ખોટી હોય, તો તે કમરનો દુખાવો, ગરદનની જકડન અને સાંધાની તકલીફોનું કારણ બની શકે છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં ‘અર્ગોનોમિક્સ’ (Ergonomics) એટલે કે કાર્યસ્થળ કે સાધનોને શરીરની જરૂરિયાત મુજબ ગોઠવવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક દ્વારા પ્રસ્તુત આ લેખમાં…
મુસાફરી દરમિયાન કે ઘરના કામકાજ વખતે ભારે સુટકેસ કે વજનદાર સામાન ઉપાડવો એ એક સામાન્ય પ્રવૃત્તિ છે. પરંતુ, જો આ વજન ખોટી રીતે ઉપાડવામાં આવે, તો તેની સીધી અસર કમરના મણકા અને તેમની વચ્ચે આવેલી ‘ગાદી’ (Intervertebral Disc) પર પડે છે. ખોટી પદ્ધતિથી વજન ઉપાડવાને કારણે ગાદી ખસી જવી (Slip Disc) અથવા કમરમાં ગંભીર મચકોડ…
લાંબી મુસાફરી કરવી કોને ન ગમે? પરંતુ, વિમાન, બસ કે કારમાં કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે એક ગંભીર જોખમ ઊભું થઈ શકે છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ’ (Deep Vein Thrombosis – DVT) કહેવામાં આવે છે. ડીવીટી એટલે શરીરની ઉંડી નસોમાં (મોટાભાગે પગમાં) લોહીનો ગઠ્ઠો જામી જવો. જો આ…
જ્યારે ફેફસાંમાં ઈન્ફેક્શન, બ્રોન્કાઈટિસ કે ન્યુમોનિયા જેવી સ્થિતિ સર્જાય છે, ત્યારે શ્વાસનળીઓમાં ચીકણો કફ (Mucus) જમા થઈ જાય છે. આ કફ એટલો જામી જાય છે કે માત્ર ઉધરસ ખાવાથી તે બહાર નીકળતો નથી. આવી સ્થિતિમાં ફિઝિયોથેરાપીની એક અત્યંત પ્રભાવશાળી ટેકનિક ‘ચેસ્ટ પરકશન’ (Chest Percussion) વરદાન સાબિત થાય છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક દ્વારા પ્રસ્તુત આ લેખમાં…
તમે ક્યારેય અનુભવ્યું છે કે જ્યારે તમે મન મૂકીને દોડતા હોવ અથવા કોઈ સખત વ્યાયામ કરતા હોવ, ત્યારે અચાનક પાંસળીની નીચે પેટના પડખામાં તીક્ષ્ણ દુખાવો ઉપડે છે? આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં ‘એક્સર્સાઈઝ-રિલેટેડ ટ્રાન્ઝિયન્ટ એબ્ડોમિનલ પેઈન’ (ETAP) અને સામાન્ય ભાષામાં ‘સાઇડ સ્ટીચ’ (Side Stitch) કહેવામાં આવે છે. આ દુખાવો એટલો તીવ્ર હોઈ શકે છે કે તમારે…
વ્યાયામ એ હાઈ બ્લડ પ્રેશર (Hypertension) ને નિયંત્રિત કરવા માટેનું એક ઉત્તમ સાધન છે, પરંતુ દરેક કસરત દરેક વ્યક્તિ માટે સુરક્ષિત હોતી નથી. ખાસ કરીને ‘આઇસોમેટ્રિક કસરતો’ (Isometric Exercises), જેમાં સ્નાયુઓ હલનચલન કર્યા વગર લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહે છે, તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા દર્દીઓ માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક…
કોઈપણ ગંભીર ઇન્ફેક્શન કે લાંબા સમયના તાવ (જેમ કે વાયરલ ફીવર, ડેન્ગ્યુ, અથવા ટાઈફોઈડ) પછી શરીર નબળું પડી જવું સ્વાભાવિક છે. પરંતુ, જ્યારે આ નબળાઈ અને થાક અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી ચાલુ રહે, ત્યારે તેને ‘પોસ્ટ-વાયરલ ફેટીગ સિંડ્રોમ’ (Post-Viral Fatigue Syndrome) અથવા કાયમી થાક કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિને પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ…
