કમર મજબૂત કરવાની રીત

આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી એટલી હદે બેઠાડુ (Sedentary) બની ગઈ છે કે શરીરના સાંધાઓ અને સ્નાયુઓ જાણે પોતાનું કુદરતી હલનચલન ભૂલી ગયા છે. કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, ખોટી રીતે સૂવું, માનસિક તણાવ અને કસરતનો અભાવ – આ બધું ભેગું મળીને આપણી કમરના નીચેના ભાગ (Lower Back) ને જકડવી દે છે. જ્યારે તમારી…