કરોડરજ્જુની કસરતો

લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવા, કોમ્પ્યુટર પર કામ કરવા, સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે ખરાબ પોશ્ચર (બેસવા કે ઉભા રહેવાની ખોટી રીત) ની સમસ્યા અત્યંત સામાન્ય બની ગઈ છે. સ્લાઉચ પોશ્ચર (Slouch Posture) સામાન્ય રીતે ત્યારે વિકસે છે જ્યારે ખભા આગળની તરફ ઝુકી જાય છે, પીઠનો ઉપરનો ભાગ ગોળાકાર થઈ જાય છે…