ફ્રોઝન શોલ્ડર (Frozen Shoulder) માટે ઘરેલુ કસરતો: ખભાની ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરો 💪 ફ્રોઝન શોલ્ડર (Frozen Shoulder), જેને તબીબી ભાષામાં એધેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટિસ (Adhesive Capsulitis) પણ કહેવામાં આવે છે, તે એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં ખભાના સાંધામાં દુખાવો થાય છે અને તેની ગતિની શ્રેણી (Range of Motion) ધીમે ધીમે ઓછી થતી જાય છે. આ સ્થિતિ ખભાના સાંધાની…
ખભાના દુખાવા માટે સરળ સ્ટ્રેચિંગ: રાહત મેળવવા માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા 💪 ખભાનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે કોઈની પણ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને ઊંઘને ગંભીર રીતે અસર કરી શકે છે. તે માત્ર ખભાના જ નહીં, પરંતુ ગરદન અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં પણ અગવડતા પેદા કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, ખરાબ મુદ્રા…
ફ્રોઝન શોલ્ડર, જેને એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાયટિસ (Adhesive Capsulitis) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ખભાની એક અત્યંત પીડાદાયક અને નિરાશાજનક સ્થિતિ છે. આના કારણે તમારા વાળ ઓળવા, કપડાં પહેરવા કે છાજલી પર હાથ લંબાવવા જેવી સાવ સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવી પણ લગભગ અશક્ય બની જાય છે. સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય ફિઝીયોથેરાપી (Physiotherapy) દ્વારા, તમે…
સ્વિમર્સ માટે ખભાની કસરતો: ઈજા નિવારણ અને શક્તિ નિર્માણ 💪🏊 તરવૈયાઓ (Swimmers) માટે ખભાનું સાંધો (Shoulder Joint) તેમના પ્રદર્શનનું હૃદય છે. સ્વિમિંગમાં ખભાની ગતિવિધિઓ અત્યંત પુનરાવર્તિત (Repetitive) અને ઓવરહેડ (Overhead) પ્રકૃતિની હોય છે. એક ઉચ્ચ-સ્તરનો તરવૈયો દરરોજ હજારો વખત તેના ખભાને ફેરવે છે, જેના કારણે ખભામાં ઈજાનું જોખમ અન્ય રમતવીરો કરતાં ઘણું વધારે રહે છે….
ખભાનું ડિસ્લોકેશન (Shoulder Dislocation), એટલે કે ખભાના સાંધાનું તેના સ્થાનેથી ખસી જવું, એ એક અત્યંત પીડાદાયક અને સામાન્ય ઈજા છે. ખભાનો સાંધો શરીરનો સૌથી વધુ ગતિશીલ સાંધો હોવાથી, તે અસ્થિરતા (Instability) માટે સંવેદનશીલ છે. ડિસ્લોકેશન પછી, સાંધાની આસપાસના અસ્થિબંધન (Ligaments), કૅપ્સ્યૂલ (Capsule) અને સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ, રોટેટર કફ (Rotator Cuff) સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે અથવા નુકસાન…
ખભાનો સાંધો (Shoulder Joint) માનવ શરીરના સૌથી જટિલ અને ગતિશીલ સાંધાઓમાંનો એક છે. રોટેટર કફ ટીયર, બેન્કાર્ટ લેઝન, અથવા શોલ્ડર રિપ્લેસમેન્ટ જેવી ગંભીર ઈજાઓ માટે સર્જરી જરૂરી બની શકે છે. જોકે, સર્જરી પોતે જ સફળતાની ખાતરી આપતી નથી. ખભાની સર્જરી પછીની સફળતાનો મોટો આધાર વ્યવસ્થિત અને સતત રિહેબિલિટેશન પ્રોગ્રામ (Rehabilitation Program) પર રહેલો છે. રિહેબિલિટેશનનો…
