બિગીનર્સ માટે કસરત

ફિટનેસ અને વ્યાયામની દુનિયામાં કેટલીક કસરતો એવી છે જેને “ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ” માનવામાં આવે છે, અને તેમાં સૌથી મોખરે છે ‘પુશ-અપ’ (Push-up). શરીરના ઉપરના ભાગ (Upper body) ની તાકાત અને કોર (Core) ને મજબૂત કરવા માટે આનાથી વધુ સારી અને અનુકૂળ કસરત ભાગ્યે જ કોઈ હશે. પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે ઘણા લોકો, ખાસ કરીને શરૂઆત…