ઓફિસ વર્કર્સ માટે ચેર એક્સરસાઇઝ: બેઠા બેઠા તણાવમુક્ત અને સક્રિય રહેવાની વ્યૂહરચના 🧘♂️💻 આધુનિક ઓફિસની જીવનશૈલીમાં, ઘણા લોકો દિવસના 8 થી 10 કલાક ખુરશી પર બેસીને વિતાવે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું માત્ર બેઠાડુ જીવનશૈલી (Sedentary Lifestyle) જ નહીં, પરંતુ શરીર માટે એક મોટો ખતરો પણ છે. આનાથી પીઠનો દુખાવો (Back Pain), ગરદનનો દુખાવો…
સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા: લવચીકતા, પીડા ઘટાડવા અને પ્રદર્શન સુધારવા માટેની આવશ્યકતા 🧘♀️✨ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરતના સંદર્ભમાં સ્ટ્રેચિંગ (Stretching) ને ઘણીવાર ગૌણ પ્રવૃત્તિ તરીકે જોવામાં આવે છે. જોકે, લવચીકતા (Flexibility) અને ગતિની શ્રેણી (Range of Motion – ROM) જાળવવા માટે સ્ટ્રેચિંગ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલું શક્તિ તાલીમ (Strength Training) અથવા કાર્ડિયો કસરત. નિયમિત સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા…
