લંજીસ

ફિટનેસની દુનિયામાં, જો લોઅર બોડી (શરીરના નીચેના ભાગ)ની મજબૂતીની વાત આવે, તો સ્ક્વોટ્સ (Squats) અને લંજીસ (Lunges) નું નામ સૌથી પહેલાં લેવામાં આવે છે. આ બંને કસરતો તમારા પગ, થાપા (glutes) અને કોર (core) ને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. પરંતુ, ઘણા લોકો આ કસરતો કરતા ડરે છે કારણ કે તેમને લાગે છે…

કમ્પાઉન્ડ એક્સરસાઇઝ એ શારીરિક તાકાત વધારવા, ફિટનેસમાં સુધારો કરવા અને એકંદર શારીરિક પ્રદર્શનને વધારવા માટેની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. ‘આઇસોલેશન એક્સરસાઇઝ’ (કે જે માત્ર એક જ સ્નાયુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે) તેનાથી વિપરીત, કમ્પાઉન્ડ એક્સરસાઇઝ એક જ સમયે બહુવિધ સ્નાયુ જૂથો (muscle groups) અને સાંધાઓ પર કામ કરે છે. આ કારણોસર, તમામ ફિટનેસ…