હિપ પેઇન (Hip Pain) માટે અસરકારક કસરતો: ગતિશીલતા અને મજબૂતીકરણની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા 🏃♀️ હિપ પેઇન (નિતંબ અથવા થાપાનો દુખાવો) એ એક વ્યાપક સમસ્યા છે જે જીવનની ગુણવત્તા અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને ગંભીર રીતે અસર કરી શકે છે. હિપ દુખાવો માત્ર સાંધામાં જ નહીં, પણ કમરના નીચેના ભાગ, જાંઘના આગળના ભાગ અથવા ઘૂંટણમાં પણ અનુભવાઈ શકે છે….
વૃદ્ધો માટે ફિઝિયોથેરાપી: ગતિશીલતા, સ્વતંત્રતા અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો 👵👴 વૃદ્ધાવસ્થા એ જીવનનો એક એવો તબક્કો છે જ્યાં શરીર કુદરતી રીતે ઘણા શારીરિક ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે. સ્નાયુઓની શક્તિમાં ઘટાડો (Sarcopenia), હાડકાંની ઘનતામાં ઘટાડો (Osteoporosis), સાંધામાં દુખાવો (સંધિવા – Arthritis), અને નબળું સંતુલન (Balance) જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બને છે. આ ફેરફારો વૃદ્ધ વ્યક્તિની ગતિશીલતા (Mobility),…
જોઇન્ટ સ્ટિફનેસ (Joint Stiffness), એટલે કે સાંધાની જકડન, એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે કોઈ પણ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે, ખાસ કરીને સવારે ઉઠ્યા પછી અથવા લાંબા સમય સુધી આરામ કર્યા પછી. આ જકડન ઘણીવાર પીડા સાથે સંકળાયેલી હોય છે અને તે વ્યક્તિની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ (D.A.L.s) જેમ કે ચાલવા, બેસવા, કે વસ્તુઓ ઉઠાવવામાં ગંભીર અવરોધ…
