R.I.C.E. પ્રોટોકોલ એ સામાન્ય ઇજાઓ, ખાસ કરીને સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન (ligaments) અને ટેન્ડન્સ (tendons) ને લગતી ઇજાઓ (જેમ કે મોચ, તાણ, ખેંચાણ) ના તાત્કાલિક ઉપચાર માટે એક વ્યાપકપણે માન્ય અને અસરકારક પદ્ધતિ છે. આ એક સંક્ષિપ્ત શબ્દ છે જે ચાર મુખ્ય ઘટકોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે: Rest (આરામ), Ice (બરફ), Compression (દબાણ) અને Elevation (ઊંચાઈ). ઇજાના પ્રથમ…
પ્લાન્ટર ફેશિયાઇટિસ (Plantar Fasciitis) એ પગના તળિયામાં થતો એક સામાન્ય અને ખૂબ જ પીડાદાયક વિકાર છે. આ સ્થિતિમાં, પગના તળિયામાં આવેલો જાડો પેશીબંધ (Tissue Band) જેને પ્લાન્ટર ફેશિયા કહેવામાં આવે છે, તેમાં સોજો આવે છે અને પીડા થાય છે. આ ફેશિયા એડીના હાડકાં (Heel Bone) થી શરૂ થઈને પગના પંજા સુધી ફેલાયેલો હોય છે અને…
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિના શરીરનું હાડકું તૂટી જાય છે (Fracture), ત્યારે તબીબી પ્રક્રિયામાં સૌ પ્રથમ ડૉક્ટર દ્વારા હાડકાંને યોગ્ય સ્થાને ગોઠવીને તેને પ્લાસ્ટર (Cast) અથવા સર્જરી દ્વારા સ્થિર કરવામાં આવે છે. હાડકું સાંધવાની આ પ્રક્રિયા સંપૂર્ણપણે જરૂરી છે, પરંતુ તે માત્ર અડધી લડાઈ છે. પ્લાસ્ટર નીકળી ગયા પછી અથવા સર્જરીના આરામગાળા પછી શરૂ થતી ફિઝિયોથેરાપી (Physiotherapy)…
મસલ સ્ટ્રેઇન (Muscle Strain), જેને સામાન્ય ભાષામાં સ્નાયુ ખેંચાણ અથવા ખેંચ પણ કહેવામાં આવે છે, તે ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુના તંતુઓ (Fibers) વધારે પડતા ખેંચાઈ જાય છે અથવા આંશિક રીતે ફાટી જાય છે. આ ઈજા સામાન્ય રીતે અચાનક ગતિ, અપૂરતું વોર્મ-અપ, અથવા સ્નાયુઓ પર વધુ પડતા ભારને કારણે થાય છે. હેમસ્ટ્રિંગ્સ (Hamstrings), ક્વાડ્રિસેપ્સ, પીઠના…
એન્કલ સ્પ્રેઇન (Ankle Sprain) અથવા ઘૂંટી મચકોડ એ એક સામાન્ય ઈજા છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે ઘૂંટીના સાંધાની આસપાસના અસ્થિબંધન (Ligaments) તેમની સામાન્ય મર્યાદાથી વધુ ખેંચાઈ જાય છે અથવા ફાટી જાય છે. આ ઈજા ઘણીવાર ખરબચડી સપાટી પર ચાલવાથી, સ્પોર્ટ્સ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન અથવા અયોગ્ય રીતે પગ મૂકવાથી થાય છે. ઘૂંટીનો મચકોડ પીડા, સોજો અને…
આઈસ થેરાપી (Ice Therapy), જેને કોલ્ડ થેરાપી (Cold Therapy) અથવા ક્રાયોથેરાપી (Cryotherapy) પણ કહેવામાં આવે છે, તે એક સરળ છતાં અત્યંત અસરકારક ઉપચાર પદ્ધતિ છે. આ ઉપચારમાં બરફ (આઇસ), કોલ્ડ પેક, અથવા ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરીને શરીરના ચોક્કસ ભાગનું તાપમાન ઘટાડવામાં આવે છે. આઇસ થેરાપી મુખ્યત્વે તીવ્ર (Acute) ઈજાઓ અને સોજાના વ્યવસ્થાપન માટે વપરાય છે,…
