સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા: લવચીકતા, પીડા ઘટાડવા અને પ્રદર્શન સુધારવા માટેની આવશ્યકતા 🧘♀️✨ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરતના સંદર્ભમાં સ્ટ્રેચિંગ (Stretching) ને ઘણીવાર ગૌણ પ્રવૃત્તિ તરીકે જોવામાં આવે છે. જોકે, લવચીકતા (Flexibility) અને ગતિની શ્રેણી (Range of Motion – ROM) જાળવવા માટે સ્ટ્રેચિંગ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલું શક્તિ તાલીમ (Strength Training) અથવા કાર્ડિયો કસરત. નિયમિત સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા…
સેરેબ્રલ પાલ્સી (CP) બાળકો માટે દૈનિક કસરતો: ગતિશીલતા, લવચીકતા અને સ્વતંત્રતા વધારવી ✨🤸 સેરેબ્રલ પાલ્સી (Cerebral Palsy – CP) એ મગજને નુકસાન થવાને કારણે થતો એક વિકાસલક્ષી વિકાર છે, જે બાળકની સ્નાયુ નિયંત્રણ, મુદ્રા (Posture) અને સંકલન (Coordination) ની ક્ષમતાને અસર કરે છે. સીપી (CP) ધરાવતા બાળકોમાં ઘણીવાર સ્નાયુઓમાં જકડન (Spasticity) અથવા નબળાઈ જોવા મળે…
મેરેથોન પછી કૂલ-ડાઉન કસરતો: યોગ્ય રિકવરી અને ઈજા નિવારણની ચાવી 🏁 મેરેથોન (Marathon) પૂરી કરવી એ એક અવિશ્વસનીય સિદ્ધિ છે. 42.195 કિલોમીટરની આ દોડ શરીરને થાક, ડીહાઇડ્રેશન અને સ્નાયુઓમાં માઇક્રો-ટીયર (Micro-Tear) આપે છે. જોકે મેરેથોન પૂરી થયા પછી આરામ કરવાની અને ઉજવણી કરવાની ઈચ્છા થાય, પરંતુ સમાપ્તિ રેખા પાર કર્યા પછી તરત જનું કૂલ-ડાઉન (Cool-down)…
