સ્નાયુઓની મજબૂતી

🧘‍♂️ રોજિંદા જીવનમાં સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા: લવચીક અને પીડા મુક્ત શરીર માટેની અનિવાર્ય આદત આધુનિક યુગમાં આપણું જીવન કાં તો ઓફિસની ખુરશી પર બેસીને પસાર થાય છે અથવા મોબાઈલની સ્ક્રીન સામે ઝૂકીને. આ ‘બેઠાડુ જીવનશૈલી’ (Sedentary Lifestyle) ને કારણે આપણા સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે કઠણ અને ટૂંકા થવા લાગે છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘મસલ ટાઈટનેસ’ કહેવામાં આવે…

🚶‍♂️ દૈનિક વોકિંગના ફાયદા: સ્વસ્થ અને લાંબા જીવન માટેની સૌથી સરળ અને શ્રેષ્ઠ આદત 🌿 કહેવાય છે કે “ચાલવું એ માણસની શ્રેષ્ઠ દવા છે.” આધુનિક યુગમાં જ્યારે જીમ, યોગા અને મોંઘા ડાયેટ પ્લાનનો ક્રેઝ વધ્યો છે, ત્યારે ‘વોકિંગ’ (ચાલવું) એક એવો વ્યાયામ છે જે સાવ મફત છે, ગમે ત્યાં કરી શકાય છે અને તેના ફાયદા…

ઓર્થોપેડિક સર્જરી પહેલાં કસરતોનું મહત્વ (Prehabilitation): ઝડપી સ્વસ્થતા અને સફળ પરિણામની ચાવી 🏋️‍♀️🔑 જ્યારે કોઈ દર્દીને ઘૂંટણ બદલવાની (Knee Replacement), હિપ રિપ્લેસમેન્ટ અથવા સ્પાઇન સર્જરી જેવી મોટી ઓર્થોપેડિક સર્જરીની જરૂર પડે છે, ત્યારે ધ્યાન મુખ્યત્વે સફળ ઓપરેશન પર હોય છે. જોકે, સર્જરી જેટલું જ, જો તેનાથી વધુ નહીં, તો સર્જરી પહેલાંનો સમયગાળો પણ એટલો જ…