પગની એડીનો દુખાવો ચાલવા, ઊભા રહેવા અથવા સીડી ચડવા જેવી સરળ ક્રિયાઓને પણ અસહ્ય બનાવી શકે છે. સતત એડીના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ પ્લાન્ટર ફેસિયાઇટિસ છે, જે વિશ્વભરના લાખો લોકોને અસર કરતી સ્થિતિ છે. સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય કસરતો અને ફિઝીયોથેરાપી રૂટિનની મદદથી, તમે કુદરતી રીતે દુખાવામાં રાહત મેળવી શકો છો, ગતિશીલતા પાછી…
આધુનિક યુગમાં સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો અભિન્ન અંગ બની ગયો છે. એક નાનકડું ઉપકરણ આપણા હાથમાં દુનિયાભરની માહિતી, મનોરંજન અને સંપર્કની શક્તિ લાવે છે. પરંતુ, આ સુવિધાનો બીજો પાસું પણ છે. મોબાઈલના અતિશય ઉપયોગથી અનેક શારીરિક સમસ્યાઓ ઊભી થઈ રહી છે, જેમાંથી સૌથી સામાન્ય છે શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં થતો દુખાવો. આ લેખમાં આપણે મોબાઈલના વધુ…
અત્યાર સુધી, પીઠનો દુખાવો મુખ્યત્વે પુખ્ત વયના લોકોની સમસ્યા માનવામાં આવતો હતો. પરંતુ, આધુનિક જીવનશૈલીના કારણે હવે બાળકોમાં પણ આ સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે. સ્કૂલ બેગનું વજન, બેઠાડુ જીવનશૈલી, ડિજિટલ ઉપકરણોનો વધુ પડતો ઉપયોગ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ – આ બધા પરિબળો બાળકોમાં પીઠના દુખાવાને પ્રોત્સાહન આપી રહ્યા છે. આ લેખમાં, આપણે બાળકોમાં પીઠના…
હીટ થેરાપી (Heat Therapy), જેને સામાન્ય ભાષામાં ગરમ શેક અથવા થર્મોથેરાપી કહેવામાં આવે છે, તે એક સરળ, સસ્તો અને અસરકારક ઉપચાર છે જેનો ઉપયોગ પીડા વ્યવસ્થાપન, સ્નાયુઓની જકડતા (Stiffness) ઘટાડવા અને આરામ આપવા માટે સદીઓથી કરવામાં આવે છે. આ ઉપચારમાં શરીરના ચોક્કસ ભાગ પર ગરમી લાગુ કરવામાં આવે છે, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને…
અચાનક પીઠમાં તીવ્ર દુખાવો થવો, જેને આપણે ગુજરાતીમાં “પીઠમાં ચપટી વાગવી” તરીકે ઓળખીએ છીએ, તે એક ખૂબ જ સામાન્ય અને પીડાદાયક સમસ્યા છે. આ સમસ્યા કોઈ પણ ઉંમરના વ્યક્તિને થઈ શકે છે, પરંતુ ખોટી મુદ્રા (posture), લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવું, કે અચાનક ભારે વજન ઉંચકવા જેવા કારણોથી તેનું જોખમ વધી જાય છે….
શ્વાસનળીના દર્દીઓ માટે કસરતો: શ્વાસને મજબૂત કરવાની ચાવી શ્વાસનળીના રોગો, જેમ કે અસ્થમા (Asthma) અને ક્રોનિક ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ (COPD – સીઓપીડી), લાખો લોકોને અસર કરે છે. આ રોગો શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી, શ્વાસની તકલીફ અને સતત ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે. ઘણા દર્દીઓ માને છે કે શ્વાસનળીના રોગમાં કસરત કરવી જોખમી છે, પરંતુ વાસ્તવિકતા…
સીઓપીડી (COPD) માટે ફિઝિયોથેરાપી: શ્વાસની ગુણવત્તા સુધારવા માટેનો માર્ગ સીઓપીડી (COPD) એટલે કે ક્રોનિક ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ (Chronic Obstructive Pulmonary Disease), એ ફેફસાંનો એક ક્રોનિક (લાંબા ગાળાનો) રોગ છે. આ રોગમાં શ્વાસનળી સંકોચાઈ જાય છે અને ફેફસાંને નુકસાન થાય છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી, સતત ઉધરસ અને કફ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. મોટાભાગના દર્દીઓ…
અસ્થમા માટે ફિઝિયોથેરાપી: શ્વાસને સરળ બનાવવાનો કુદરતી ઉપચાર અસ્થમા (Asthma) એ એક ક્રોનિક (લાંબા ગાળાનો) શ્વાસનળીનો રોગ છે, જેમાં શ્વાસનળી સંકોચાઈ જાય છે અને તેમાં સોજો આવે છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે, છાતીમાં કસાઈ જવાનો અહેસાસ થાય છે, શ્વાસ લેતી વખતે સિસોટી જેવો અવાજ આવે છે અને સતત ઉધરસ આવે છે. અસ્થમાની…
પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો: તમારા શરીરનો એક અદૃશ્ય પણ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભાગ શું તમે ક્યારેય “પેલ્વિક ફ્લોર” વિશે સાંભળ્યું છે? ઘણા લોકો માટે આ શબ્દ નવો હોય છે, પરંતુ તે આપણા શરીરનો એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આ લેખમાં, આપણે પેલ્વિક ફ્લોર શું છે, તે કેમ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેની કસરતો કેવી રીતે કરવી તે વિશે…
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: ઊર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત આપણા શરીરને કાર્ય કરવા માટે ઊર્જાની જરૂર પડે છે, અને આ ઊર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એ કાર્બન, હાઇડ્રોજન અને ઓક્સિજનના બનેલા જૈવિક અણુઓ છે, જે આપણા આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના પ્રકાર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને મુખ્યત્વે બે પ્રકારમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના કાર્યો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આપણા શરીરમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો…
