હાર્ટ રેટ અને HIIT

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં જ્યારે લોકો પાસે કસરત માટે કલાકોનો સમય નથી, ત્યારે HIIT (High-Intensity Interval Training) એક ક્રાંતિકારી ફિટનેસ ટ્રેન્ડ બનીને ઉભરી આવ્યો છે. “ઓછા સમયમાં વધુ પરિણામ” એ આ ટ્રેનિંગનો મુખ્ય મંત્ર છે. પરંતુ, શું આ હાઈ-પાવર કસરત દરેક માટે સુરક્ષિત છે? ફિઝિયોથેરાપી અને સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ મુજબ, HIIT જેટલી અસરકારક છે, તેટલી જ તે…