🏋️ જીમમાં કસરત કરતી વખતે થતી સામાન્ય ઇજાઓ: કારણો, બચાવ અને સારવાર આજના ફિટનેસ પ્રત્યે જાગૃત યુગમાં જીમ જવું એ જીવનશૈલીનો ભાગ બની ગયું છે. મજબૂત શરીર અને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જીમ જવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ સાવચેતીના અભાવે જીમ ઘણીવાર ઈજાઓનું કેન્દ્ર પણ બની શકે છે. ખોટી ટેકનિક, અતિશય વજન ઉપાડવું કે પૂરતો…
🦵 સ્નાયુ ખેંચાઈ જવા (Muscle Strain) પર પ્રાથમિક સારવાર: RICE પ્રોટોકોલની સંપૂર્ણ માહિતી રમતગમત દરમિયાન, જિમમાં ભારે વજન ઉપાડતી વખતે કે રોજિંદા જીવનમાં અચાનક હલનચલન થવાથી સ્નાયુ ખેંચાઈ જવાની (Muscle Strain) સમસ્યા ઘણી સામાન્ય છે. જ્યારે સ્નાયુના તંતુઓ તેની મર્યાદા બહાર ખેંચાય અથવા ફાટી જાય, ત્યારે તેને ‘મસલ સ્ટ્રેઈન’ કહેવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં જો…
ઘૂંટણની ઈજાઓમાં ACL (Anterior Cruciate Ligament) ટેર એ ખેલાડીઓ અને સક્રિય લોકોમાં જોવા મળતી સૌથી ગંભીર સમસ્યાઓમાંથી એક છે. જ્યારે ઘૂંટણના હાડકાંને જોડતી મુખ્ય પેશી (લિગામેન્ટ) ફાટી જાય છે, ત્યારે તેને લિગામેન્ટ ઇન્જરી કહેવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ ACL ટેર શું છે, તેના લક્ષણો અને ઉપચાર વિશે સંપૂર્ણ માહિતી. લિગામેન્ટ ઇન્જરી (ACL Tear) શું છે?…
🎒 સ્કૂલ બેગનું વજન: બાળકોની કરોડરજ્જુ પર થતી ગંભીર અસરો અને બચાવના ઉપાયો આજના સ્પર્ધાત્મક યુગમાં બાળકોના શિક્ષણનું ભારણ વધ્યું છે, જે સીધી રીતે તેમની ‘સ્કૂલ બેગ’ ના વજનમાં જોવા મળે છે. સવારે ઉઠીને ભારેખમ દફતર ઉંચકીને સ્કૂલ બસ તરફ દોડતા બાળકોનું દ્રશ્ય સામાન્ય બની ગયું છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે આ ભારે…
🎾 ખભાની ઇજા (Rotator Cuff Tear): લક્ષણો, રિકવરી અને ફિઝિયોથેરાપીનું મહત્વ ખભાનો સાંધો આપણા શરીરનો સૌથી લવચીક સાંધો છે, જે આપણને હાથને ચારે બાજુ ફેરવવાની આઝાદી આપે છે. આ હલનચલન માટે ‘રોટેટર કફ’ (Rotator Cuff) જવાબદાર છે, જે ચાર સ્નાયુઓ અને સ્નાયુબંધ (Tendons) નો બનેલો એક સમૂહ છે. જ્યારે આ સ્નાયુઓમાં કાપો પડે અથવા તે…
🌀 સર્વાઈકલ સ્પોન્ડિલાઈટિસમાં ચક્કર કેમ આવે છે? કારણો, લક્ષણો અને નિવારણ સર્વાઈકલ સ્પોન્ડિલાઈટિસ (Cervical Spondylitis) એ ગરદનના મણકા અને તેની વચ્ચેની ગાદીમાં થતો ઘસારો છે. સામાન્ય રીતે લોકો માને છે કે આ બીમારીમાં માત્ર ગરદનનો દુખાવો જ થાય છે, પરંતુ ઘણા દર્દીઓ માટે સૌથી ડરામણું લક્ષણ છે—‘ચક્કર આવવા’ (Dizziness/Vertigo). જ્યારે ગરદનના દુખાવાની સાથે ચક્કર આવે…
🦶 એન્કલ સ્પ્રેઇન (ઘૂંટી મચકોડાવી): લક્ષણો, પ્રાથમિક સારવાર અને કસરત ચાલતી વખતે પગ લપસવો, સીડી ઉતરતી વખતે સંતુલન બગડવું કે રમતગમત દરમિયાન પગનો પંજો અચાનક અંદરની તરફ વળી જવો—આવી સ્થિતિમાં ઘૂંટીના ભાગે જે ઇજા થાય છે તેને ‘એન્કલ સ્પ્રેઇન’ (Ankle Sprain) અથવા ઘૂંટી મચકોડાવી કહેવાય છે. જ્યારે ઘૂંટીના હાડકાંને જોડી રાખતા લિગામેન્ટ્સ (Ligaments) તેમની ક્ષમતા…
🏥 સ્પાઇનલ ઇન્જરી (Spinal Cord Injury) પછીનું પુનર્વસન (Rehabilitation): નવી શરૂઆત તરફનું ડગલું સ્પાઇનલ ઇન્જરી એટલે કે કરોડરજ્જુની ઇજા એ વ્યક્તિના જીવનની સૌથી પડકારજનક સ્થિતિઓમાંની એક છે. આ પ્રકારની ઇજા માત્ર શારીરિક હલનચલનને જ અસર નથી કરતી, પરંતુ વ્યક્તિની સ્વતંત્રતા અને માનસિક સ્થિતિ પર પણ ઊંડી અસર પાડે છે. જોકે, આધુનિક તબીબી વિજ્ઞાન અને પુનર્વસન…
🏋️ ભારે વજન ઉપાડતી વખતે કમરને ઇજાથી કેવી રીતે બચાવવી? રોજિંદા જીવનમાં આપણે ઘણીવાર ઘરનો સામાન, કરિયાણાની થેલીઓ, ભારે સૂટકેસ કે ઓફિસમાં ભારે ફાઇલો ઉપાડતા હોઈએ છીએ. મોટાભાગના કિસ્સામાં, કમરનો દુખાવો કે સ્લિપ ડિસ્ક જેવી સમસ્યાઓ કોઈ અકસ્માતથી નહીં, પરંતુ ‘ખોટી રીતે વજન ઉપાડવા’ની આપણી નાની ભૂલને કારણે થાય છે. જ્યારે આપણે કમરથી વળીને ભારે…
🧘 બેસવાની ખોટી પદ્ધતિ (Postural Misalignment) થી થતા નુકસાન અને સુધારણાના ઉપાયો આધુનિક યુગમાં આપણો મોટાભાગનો સમય બેસીને પસાર થાય છે—ઓફિસમાં કોમ્પ્યુટર સામે, જમતી વખતે, મુસાફરીમાં કે ઘરે ટીવી જોતી વખતે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમારી બેસવાની પદ્ધતિ તમારા શરીર પર કેટલી ગંભીર અસર કરે છે? ‘બેસવાની ખોટી રીત’ માત્ર કમરના દુખાવા…
