ફ્રોઝન શોલ્ડર, જેને તબીબી ભાષામાં “એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટિસ” (Adhesive Capsulitis) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે ખભાના સાંધાની એક પીડાદાયક સ્થિતિ છે. આમાં ખભાના સાંધાની આસપાસની કેપ્સ્યુલ (Joint Capsule) જાડી અને સખત બની જાય છે, જેના કારણે ખભાની હલનચલન ખૂબ જ મર્યાદિત થઈ જાય છે. ફ્રોઝન શોલ્ડરની સારવારમાં ફિઝીયોથેરાપી એક અત્યંત મહત્ત્વનો અને મુખ્ય ભાગ ભજવે છે,…
ઝડપી રિકવરી માટે સંપૂર્ણ ફિઝિયોથેરાપી-આધારિત માર્ગદર્શિકા હર્નિએટેડ ડિસ્ક, જેને સામાન્ય રીતે સ્લિપ્ડ ડિસ્ક અથવા ફાટેલી ડિસ્ક પણ કહેવાય છે, તે કમર કે ગરદનના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે કરોડરજ્જુની ડિસ્કના નરમ, જેલી જેવા કેન્દ્રનો ભાગ તેની બાહ્ય સપાટીના આંસુમાંથી બહાર નીકળીને નજીકની નસો પર દબાણ કરે છે. તેના કારણે…
ઘૂંટણમાં કટકટ આવવી (Knee Crepitus) અથવા દુખાવો થવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે ઘણા લોકોને પરેશાન કરે છે. આ અવાજ સાંધાના ઘસારા (ઓસ્ટિઓઆર્થ્રાઇટિસ) અથવા ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓ (Muscles)ની નબળાઈને કારણે થઈ શકે છે. જો કે, નિયમિત અને યોગ્ય કસરતો દ્વારા ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવીને, સાંધાના કાર્યોમાં સુધારો લાવીને અને દુખાવામાં રાહત મેળવી શકાય…
સ્લીપિંગ પોઝિશન અને દુખાવો: ગરદન, પીઠ અને સાંધાના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ અને ખરાબ પોઝિશન 🛌🤕 રાત્રે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક છે. જો કે, જો તમે સવારે જકડન (Stiffness), ગરદનનો દુખાવો, અથવા કમરના દુખાવા સાથે જાગતા હોવ, તો તેનું કારણ તમારા ગાદલા (Mattress) ની ખામી નહીં, પણ તમારી…
શોલ્ડર ઈમ્પીન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમ, જેને સ્વિમર્સ શોલ્ડર (Swimmer’s Shoulder) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, એ ખભાના સાંધામાં થતી એક સામાન્ય અને પીડાદાયક સ્થિતિ છે. આ સિન્ડ્રોમ ત્યારે થાય છે જ્યારે ખભાના ઉપરના હાડકાં (એક્રોમિયન) અને નીચેના નરમ પેશીઓ, ખાસ કરીને રોટેટર કફ (Rotator Cuff) ના ટેન્ડન્સ અને બર્સા (Bursa), વચ્ચે જગ્યા ઓછી થઈ જાય છે. આ…
ફ્રોઝન શોલ્ડર (Frozen Shoulder) જેને તબીબી ભાષામાં એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઈટિસ (Adhesive Capsulitis) કહેવામાં આવે છે, તે ખભાની એક સામાન્ય પણ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ છે. આ રોગમાં ખભાની સંધિ (Shoulder Joint) કઠણ બની જાય છે, દુખાવો થાય છે અને હલનચલનમાં ભારે મર્યાદા અનુભવાય છે. દૈનિક કાર્યો જેમ કે કપડા પહેરવા, વાળ વાળવા કે કંઈક ઊંચકવા જેવી સરળ ક્રિયાઓ…
આર્થરાઇટિસ (સંધિવા) અને કસરત: સાંધાના દુખાવામાં રાહત અને ગતિશીલતા જાળવવાનો માર્ગ આર્થરાઇટિસ, જેને સામાન્ય રીતે સંધિવા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે સાંધામાં થતી બળતરાની સ્થિતિ છે. આ રોગ વિશ્વભરમાં લાખો લોકોને અસર કરે છે અને તે પીડા, જકડ, સોજો અને સાંધાની હલનચલન મર્યાદિત થવાનું મુખ્ય કારણ છે. ભલે આર્થરાઇટિસનો કોઈ કાયમી ઇલાજ ન હોય, પરંતુ…
ઓસ્ટીઓઆર્થરાઇટિસ અને ઘૂંટણનો દુખાવો: કારણો, નિવારણ અને અસરકારક ઉપચાર ઘૂંટણનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે કોઈ પણ ઉંમરે થઈ શકે છે, પરંતુ વૃદ્ધાવસ્થામાં તેનું સૌથી સામાન્ય કારણ ઓસ્ટીઓઆર્થરાઇટિસ (Osteoarthritis – OA) છે. આ રોગ, જેને “ઘસારાનો સંધિવા” પણ કહેવામાં આવે છે, તે સાંધાના કાર્ટિલેજ (નરમ હાડકું) ના ધીમા ઘસારાને કારણે થાય છે. કાર્ટિલેજ…
ડિસ્ક સ્લીપ માટેની કસરતો પીઠના દુખાવા ઘટાડવા, નર્વ પરનો દબાણ ઓછો કરવા અને રીડની હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે મદદરૂપ બને છે. આ કસરતો ધીમે ધીમે અને નિયંત્રણ સાથે કરવી જરૂરી છે. આજકાલ લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, ભારે વસ્તુઓ ઉચકવી, ખોટી પોઝિશન રાખવી અને વ્યાયામનો અભાવ પીઠની અનેક સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ બની રહ્યા છે….
રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ અને ફિઝિયોથેરાપી: પીડા ઘટાડવા અને સાંધાની ગતિશીલતા જાળવવાનો માર્ગ રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ (Rheumatoid Arthritis – RA) એ એક જટિલ, ક્રોનિક અને ઓટોઇમ્યુન રોગ છે. આ રોગમાં, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ભૂલથી પોતાના જ સ્વસ્થ પેશીઓ પર હુમલો કરે છે, ખાસ કરીને સાંધાની અંદરના આવરણ (સાઈનોવિયમ) પર. આ હુમલાના કારણે સાંધામાં બળતરા, સોજો, પીડા અને જકડ…
