🧘 બેસવાની ખોટી પદ્ધતિ (Postural Misalignment) થી થતા નુકસાન અને સુધારણાના ઉપાયો આધુનિક યુગમાં આપણો મોટાભાગનો સમય બેસીને પસાર થાય છે—ઓફિસમાં કોમ્પ્યુટર સામે, જમતી વખતે, મુસાફરીમાં કે ઘરે ટીવી જોતી વખતે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમારી બેસવાની પદ્ધતિ તમારા શરીર પર કેટલી ગંભીર અસર કરે છે? ‘બેસવાની ખોટી રીત’ માત્ર કમરના દુખાવા…
સેક્રોઈલિયાક (SI) જોઈન્ટ પેઈન: કારણો, લક્ષણો અને 9 અસરકારક ફિઝિયોથેરાપી કસરતો કમરના દુખાવાની ફરિયાદોમાં સેક્રોઈલિયાક (SI) જોઈન્ટ પેઈન (Sacroiliac Joint Pain) એક ખૂબ જ સામાન્ય પણ ઘણીવાર અવગણવામાં આવતી સમસ્યા છે. ઘણીવાર લોકો તેને “સ્લીપ ડિસ્ક” કે “સાઈટિકા” સમજી લે છે, જ્યારે અસલી સમસ્યા તેમના પેલ્વિસ (Pelvis) એટલે કે થાપાના સાંધામાં હોય છે. જો તમને…
🪑 આખો દિવસ ખુરશી પર બેસી રહેતા લોકો માટે કમરની સાવચેતી: ‘સીટિંગ ડિસીઝ’ થી બચવાના ઉપાયો આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી ‘બેઠાડુ’ (Sedentary) બની ગઈ છે. સોફ્ટવેર એન્જિનિયર્સ હોય, એકાઉન્ટન્ટ્સ હોય કે બેંક કર્મચારીઓ—મોટાભાગના લોકો દિવસના ૮ થી ૧૦ કલાક ખુરશી પર બેસીને વિતાવે છે. સતત બેસી રહેવું એ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ‘નવું ધૂમ્રપાન’ (New Smoking)…
🦴 કમરનો દુખાવો (Back Pain): કારણો, સાવચેતી અને અસરકારક ઘરેલું ઉપાયો આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનમાં કમરનો દુખાવો એ એક વૈશ્વિક સમસ્યા બની ગઈ છે. પહેલાના સમયમાં આ તકલીફ માત્ર મોટી ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળતી હતી, પરંતુ આજે ૨૦ થી ૩૦ વર્ષના યુવાનો પણ કમરના દુખાવાથી પરેશાન છે. કમરનો દુખાવો તમારી કામ કરવાની ક્ષમતાને ઘટાડી…
🌙 રાત્રે ખભામાં દુખાવો શા માટે થાય છે? કારણો અને શાંત ઊંઘ મેળવવાના ઉપાયો ઘણા લોકો એવી ફરિયાદ કરતા હોય છે કે તેમનો ખભાનો દુખાવો દિવસ દરમિયાન સામાન્ય હોય છે, પરંતુ જેવું તેઓ રાત્રે સૂવા જાય છે કે તરત જ દુખાવો અસહ્ય બની જાય છે. રાત્રે થતો ખભાનો દુખાવો (Night-time Shoulder Pain) માત્ર તમારી ઊંઘ…
💨 શું ગેસ (Gas) ખભામાં દુખાવો કરી શકે છે? કારણો અને ઉપાયો વિશે સંપૂર્ણ માહિતી ઘણીવાર આપણને અચાનક ખભામાં દુખાવો (Shoulder Pain) ઉપડે છે અને આપણે તેને સ્નાયુની ખેંચાણ કે ઈજા માની લઈએ છીએ. પરંતુ, તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે પેટમાં રહેલો ગેસ પણ ખભામાં અસહ્ય દુખાવો પેદા કરી શકે છે. તબીબી વિજ્ઞાનમાં આ એક…
પ્રસ્તાવના સામાન્ય રીતે જ્યારે આપણે ‘ઓસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસ’ અથવા સાંધાના ઘસારા વિશે સાંભળીએ છીએ, ત્યારે આપણા મનમાં ઘૂંટણ, થાપા કે કરોડરજ્જુના દુખાવાના વિચાર આવે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે આપણા શરીરનો અત્યંત મહત્વનો સાંધો – ‘એન્કલ જોઈન્ટ’ (ઘૂંટીનો સાંધો) પણ આ બીમારીનો શિકાર બની શકે છે? એન્કલ ઓસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસ એ સાંધાની એવી સ્થિતિ છે જેમાં ઘૂંટીના…
🦴 કયા અભાવને કારણે ખભામાં દુખાવો થાય છે? (Causes of Shoulder Pain due to Deficiencies) ખભાનો દુખાવો એ એક અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા છે. ઘણીવાર આપણે માની લઈએ છીએ કે આ દુખાવો માત્ર ઈજા, ખોટી રીતે સૂઈ જવાથી અથવા ભારે વજન ઉંચકવાને કારણે છે. પરંતુ, તબીબી વિજ્ઞાન અનુસાર, તમારા શરીરમાં રહેલા ચોક્કસ પોષક તત્વો અને વિટામિન્સનો…
⚡ ખભામાં પિંચ્ડ નર્વ (Pinched Nerve) ના લક્ષણો: કારણો અને સારવારની સંપૂર્ણ માહિતી ખભામાં ‘પિંચ્ડ નર્વ’ અથવા દબાયેલી નસની સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે આસપાસના પેશીઓ, જેમ કે હાડકાં, કાર્ટિલેજ, સ્નાયુઓ અથવા ટેન્ડન, નસ પર અસામાન્ય દબાણ લાવે છે. આ દબાણને કારણે નસ પોતાનું કાર્ય બરાબર કરી શકતી નથી, જેના પરિણામે દુખાવો, ઝણઝણાટી કે નબળાઈ…
🦴 ખભાની જડતા (Shoulder Stiffness) કેવી રીતે દૂર કરવી? કારણો અને અસરકારક ઉપાયો ખભાની જડતા અથવા અકડાઈ જવું એ એક અત્યંત પીડાદાયક સ્થિતિ છે, જેમાં વ્યક્તિને પોતાનો હાથ ઉપર કરવામાં, પાછળ લઈ જવામાં કે રોજિંદા કામ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તબીબી ભાષામાં આને ઘણીવાર ‘ફ્રોઝન શોલ્ડર’ (Frozen Shoulder) અથવા ‘એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઈટીસ’ કહેવામાં આવે છે. જો…
