De Quervain’s tenosynovitis (DQ) શું કરવું અને શું ન કરવું?
દેવકેર્વેનની ટેનોસિનોવાઇટિસ (DQ) એ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જેમાં કાંડાના અંગૂઠાના પાસેની કંડરામાં સોજો આવે છે. આના કારણે દુખાવો, સોજો અને અંગૂઠાને હલાવવામાં મુશ્કેલી થાય છે.
શું કરવું:
- આરામ કરો: અસરગ્રસ્ત હાથને જેટલું શક્ય હોય તેટલું આરામ આપો. ખાસ કરીને તે કામો ટાળો જેનાથી દુખાવો વધે.
- બરફ લગાવો: દિવસમાં કેટલીકવાર 15-20 મિનિટ માટે બરફ લગાવવાથી સોજો અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
- પેઇન કિલર લો: ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ પેઇન કિલર લઈ શકાય છે.
- કાંડાનો સ્પ્લિન્ટ પહેરો: ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલ કાંડાનો સ્પ્લિન્ટ પહેરવાથી કંડરાને આરામ મળે છે.
- વ્યાયામ: ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા સૂચવેલા હળવા વ્યાયામ કરવાથી કંડરા મજબૂત બને છે.
- ગરમ સિંક: દિવસમાં કેટલીકવાર ગરમ સિંક લગાવવાથી કંડરામાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
- ડૉક્ટરની સલાહ લો: જો દુખાવો વધુ હોય તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.
શું ન કરવું:
- અસરગ્રસ્ત હાથનો વધુ ઉપયોગ: અસરગ્રસ્ત હાથનો વધુ ઉપયોગ કરવાથી દુખાવો વધી શકે છે.
- ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી: ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાથી કંડરા પર દબાણ વધે છે.
- અચાનક હાથને ફેરવવો: અચાનક હાથને ફેરવવાથી કંડરાને નુકસાન થઈ શકે છે.
- ખરાબ મુદ્રામાં કામ કરવું: ખરાબ મુદ્રામાં કામ કરવાથી કંડરા પર દબાણ વધે છે.
નોંધ: ઉપર જણાવેલ માહિતી માત્ર માર્ગદર્શન માટે છે. કોઈપણ નિદાન અથવા સારવાર માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.