ligament injury માટેઘરેલું ઉપચાર

ligament injury પીડાદાયક અને નિરાશાજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ ત્યાં ઘણી ઘરેલું સંભાળ ટીપ્સ છે જે તમને પીડાને સંચાલિત કરવામાં અને ઉપચાર પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં ધ્યાનમાં રાખવા માટેની કેટલીક સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે:

RICE: આ ટૂંકું નામ રેસ્ટ, આઇસ, કમ્પ્રેશન અને એલિવેશન માટે વપરાય છે અને તે અસ્થિબંધનની ઇજાની સારવારનો પાયાનો પથ્થર છ

આરામ કરો : ઇજાગ્રસ્ત અસ્થિબંધન પર ભાર મૂકે તેવી કોઈપણ પ્રવૃત્તિઓ ટાળો. આનો અર્થ એ છે કે રમતગમત, ભારે લિફ્ટિંગ અને અન્ય સખત પ્રવૃત્તિઓ ટાળો

બરફ : ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તાર પર એક સમયે 15-20 મિનિટ માટે, દિવસમાં ઘણી વખત આઇસ પેક લાગુ કરો. આ સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
સંકોચન : સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટો.
એલિવેશન: સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર ઉઠાવો.
પીડા વ્યવસ્થાપન : આઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન જેવા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા રાહત આપનાર, પીડા અને બળતરાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

શારીરિક ઉપચાર:એકવાર પ્રારંભિક સોજો અને દુખાવો ઓછો થઈ જાય પછી, શારીરિક ઉપચાર તમને ઈજાગ્રસ્ત સાંધામાં તાકાત, લવચીકતા અને ગતિની શ્રેણીને ફરીથી મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

વધારાની ટીપ્સ:

ઇજાગ્રસ્ત સાંધાને ટેકો આપવા માટે તાણવું અથવા સ્પ્લિન્ટ પહેરો.
ઇજાગ્રસ્ત સાંધા પર વજન મૂકવાનું ટાળો.
જો જરૂરી હોય તો ક્રેચનો ઉપયોગ કરો.
પુષ્કળ આરામ કરો.
હીલિંગને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સ્વસ્થ આહાર લો.
તમારા અસ્થિબંધનની ઇજા માટે યોગ્ય નિદાન અને સારવાર યોજના મેળવવા માટે ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય કાળજી સાથે, મોટાભાગના અસ્થિબંધનની ઇજાઓ સંપૂર્ણપણે મટાડશે.¹