આધાશીશી (Migraine)

આધાશીશી શું છે?

આધાશીશી એક પ્રકારનો માથાનો દુખાવો છે જે સામાન્ય રીતે માથાના એક જ બાજુમાં અનુભવાય છે. આ દુખાવો ઘણીવાર ધબકારા જેવો હોય છે અને તેની સાથે ઉબકા, ઉલટી, પ્રકાશ અને અવાજ પ્રત્યેની સંવેદનશીલતા જેવા લક્ષણો પણ જોવા મળે છે.

આધાશીશીના લક્ષણો:

• એકતરફો દુખાવો: આધાશીશીનો સૌથી સામાન્ય લક્ષણ એ છે કે દુખાવો માથાના એક જ બાજુમાં થાય છે.
• ધબકારા જેવો દુખાવો: દુખાવો ધબકારા જેવો હોય છે અને તેની તીવ્રતા સમયે સમયે બદલાતી રહે છે.
• ઉબકા અને ઉલટી: ઘણી વખત આધાશીશી સાથે ઉબકા અને ઉલટી પણ થાય છે.
• પ્રકાશ અને અવાજ પ્રત્યેની સંવેદનશીલતા: આધાશીશીના દર્દીઓને તેજ પ્રકાશ અને મોટા અવાજથી પરેશાની થાય છે.
• ચક્કર આવવા: કેટલાક લોકોને આધાશીશી દરમિયાન ચક્કર પણ આવી શકે છે.
• ઝાંખી દેખાવી: આધાશીશીના હુમલા પહેલા કે દરમિયાન ઝાંખી દેખાવી અથવા અંધારા ધબ્બા દેખાવા જેવા દ્રશ્ય વિકારો થઈ શકે છે.

આધાશીશીના કારણો:

આધાશીશીના ચોક્કસ કારણો હજુ સુધી સંપૂર્ણપણે સમજાયા નથી, પરંતુ કેટલાક મુખ્ય કારણો છે:

• જનીન: આધાશીશી વારસામાં મળી શકે છે.
• હોર્મોનલ ફેરફારો: સ્ત્રીઓમાં માસિક ધર્મ, ગર્ભાવસ્થા અને રજોનિવૃત્તિ દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો આધાશીશીનું કારણ બની શકે છે.
• વાતાવરણીય પરિબળો: તેજ પ્રકાશ, મોટો અવાજ, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન આધાશીશીના હુમલાને ઉશ્કેરી શકે છે.
• ખોરાક: કેટલાક ખોરાક જેવા કે ચોકલેટ, ચીઝ, લાલ વાઇન અને સોજી આધાશીશીના હુમલાને ઉશ્કેરી શકે છે.
• તણાવ: માનસિક તણાવ અને ચિંતા આધાશીશીના હુમલાને વધારી શકે છે.
• ઊંઘની અછત: પૂરતી ઊંઘ ન આવવાથી આધાશીશીના હુમલાની શક્યતા વધી શકે છે.

આધાશીશીની સારવાર:

આધાશીશીની સારવારમાં દવાઓ, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને તણાવનું સંચાલન શામેલ છે. કેટલીક સામાન્ય દવાઓમાં પેઇનકિલર્સ, એન્ટી-ઇમેટિક્સ અને ટ્રિપ્ટન્સનો સમાવેશ થાય છે. જીવનશૈલીમાં ફેરફારમાં તણાવ ઘટાડવા, પૂરતી ઊંઘ લેવી, નિયમિત કસરત કરવી અને આધાશીશીના ટ્રિગર્સથી દૂર રહેવું શામેલ છે.

આધાશીશીની રોકથામ:

આધાશીશીને સંપૂર્ણપણે રોકવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલીક સાવચેતીઓ દ્વારા તેના હુમલાઓની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડી શકાય છે. જેમ કે:

• તણાવ ઘટાડવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરો, જેમ કે ધ્યાન અને યોગ.
• નિયમિત કસરત કરો.
• પૂરતી ઊંઘ લો.
• આધાશીશીના ટ્રિગર્સથી દૂર રહો.
• સંતુલિત આહાર લો.

આધાશીશી નાં કારણો શું છે?

આધાશીશી એક પ્રકારનો માથાનો દુખાવો છે જે સામાન્ય રીતે માથાના એક જ બાજુમાં અનુભવાય છે. આ દુખાવો ઘણીવાર ધબકારા જેવો હોય છે અને તેની સાથે ઉબકા, ઉલટી, પ્રકાશ અને અવાજ પ્રત્યેની સંવેદનશીલતા જેવા લક્ષણો પણ જોવા મળે છે.

આધાશીશીના કારણો:

આધાશીશીના ચોક્કસ કારણો હજુ સુધી સંપૂર્ણપણે સમજાયા નથી, પરંતુ કેટલાક મુખ્ય કારણો છે:

• જનીન: આધાશીશી વારસામાં મળી શકે છે. જો કુટુંબમાં કોઈને આધાશીશી હોય તો વ્યક્તિને આવવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
• હોર્મોનલ ફેરફારો: સ્ત્રીઓમાં માસિક ધર્મ, ગર્ભાવસ્થા અને રજોનિવૃત્તિ દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો આધાશીશીનું કારણ બની શકે છે.
• વાતાવરણીય પરિબળો: તેજ પ્રકાશ, મોટો અવાજ, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન આધાશીશીના હુમલાને ઉશ્કેરી શકે છે.
• ખોરાક: કેટલાક ખોરાક જેવા કે ચોકલેટ, ચીઝ, લાલ વાઇન અને સોજી આધાશીશીના હુમલાને ઉશ્કેરી શકે છે.
• તણાવ: માનસિક તણાવ અને ચિંતા આધાશીશીના હુમલાને વધારી શકે છે.
• ઊંઘની અછત: પૂરતી ઊંઘ ન આવવાથી આધાશીશીના હુમલાની શક્યતા વધી શકે છે.
• મગજની રક્તવાહિનીઓમાં ફેરફાર: મગજની રક્તવાહિનીઓમાં થતા ફેરફારો પણ આધાશીશીનું કારણ બની શકે છે.

આધાશીશીના અન્ય કારણો:

• દવાઓ: કેટલીક દવાઓના આડઅસર તરીકે આધાશીશી થઈ શકે છે.
• સંક્રમણ: કેટલાક સંક્રમણો પણ આધાશીશીનું કારણ બની શકે છે.
• મગજની ગાંઠ: ભાગ્યે જ, મગજની ગાંઠ આધાશીશીનું કારણ બની શકે છે.

આધાશીશીનાનાં ચિહ્નો અને લક્ષણો શું છે?

આધાશીશીનાં ચિહ્નો અને લક્ષણો

આધાશીશી એ એક પ્રકારનો માથાનો દુખાવો છે જે સામાન્ય રીતે માથાના એક જ બાજુમાં અનુભવાય છે. આ દુખાવો ઘણીવાર ધબકારા જેવો હોય છે અને તેની સાથે ઉબકા, ઉલટી, પ્રકાશ અને અવાજ પ્રત્યેની સંવેદનશીલતા જેવા લક્ષણો પણ જોવા મળે છે.

મુખ્ય ચિહ્નો:

• એકતરફો દુખાવો: આધાશીશીનો સૌથી સામાન્ય લક્ષણ એ છે કે દુખાવો માથાના એક જ બાજુમાં થાય છે.
• ધબકારા જેવો દુખાવો: દુખાવો ધબકારા જેવો હોય છે અને તેની તીવ્રતા સમયે સમયે બદલાતી રહે છે.
• ઉબકા અને ઉલટી: ઘણી વખત આધાશીશી સાથે ઉબકા અને ઉલટી પણ થાય છે.
• પ્રકાશ અને અવાજ પ્રત્યેની સંવેદનશીલતા: આધાશીશીના દર્દીઓને તેજ પ્રકાશ અને મોટા અવાજથી પરેશાની થાય છે.

અન્ય લક્ષણો:

• ચક્કર આવવા: કેટલાક લોકોને આધાશીશી દરમિયાન ચક્કર પણ આવી શકે છે.
• ઝાંખી દેખાવી: આધાશીશીના હુમલા પહેલા કે દરમિયાન ઝાંખી દેખાવી અથવા અંધારા ધબ્બા દેખાવા જેવા દ્રશ્ય વિકારો થઈ શકે છે.
• સંવેદનામાં ફેરફાર: હાથ-પગમાં ઝણઝણાટી, સુન્ન થવું કે ચક્કર આવવા જેવા અનુભવ થઈ શકે છે.
• મંદિરમાં દબાણ: કેટલાક લોકોને મંદિરમાં દબાણ અનુભવાય છે.

આધાશીશીનું જોખમ કોને વધારે છે?

આધાશીશી એક સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને અસર કરે છે. જોકે, કેટલાક લોકો આધાશીશી થવા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

આધાશીશીનું જોખમ વધારતા પરિબળો:

• આનુવંશિકતા: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને આધાશીશી હોય, તો તમારામાં તે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
• લિંગ: મહિલાઓને પુરુષો કરતાં આધાશીશી થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, ખાસ કરીને માસિક ચક્ર, ગર્ભાવસ્થા અને રજોનિવૃત્તિ દરમિયાન.
• હોર્મોન્સ: હોર્મોનલ ફેરફારો, જેમ કે માસિક ચક્ર, ગર્ભાવસ્થા અને રજોનિવૃત્તિ, આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• તણાવ: વધુ પડતો તણાવ આધાશીશીના હુમલાની શક્યતા વધારી શકે છે.
• ઊંઘની અછત: પૂરતી ઊંઘ ન આવવાથી આધાશીશી થવાનું જોખમ વધી શકે છે.
• ખોરાક: કેટલાક ખોરાક, જેમ કે ચોકલેટ, ચીઝ, લાલ વાઇન અને સોજી, આધાશીશીના હુમલાને ઉશ્કેરી શકે છે.
• વાતાવરણીય પરિબળો: તેજ પ્રકાશ, મોટો અવાજ, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• મગજની રક્તવાહિનીઓમાં ફેરફાર: મગજની રક્તવાહિનીઓમાં થતા ફેરફારો પણ આધાશીશીનું કારણ બની શકે છે.
• દવાઓ: કેટલીક દવાઓના આડઅસર તરીકે આધાશીશી થઈ શકે છે.
• સંક્રમણ: કેટલાક સંક્રમણો પણ આધાશીશીનું કારણ બની શકે છે.

આધાશીશીનું નિદાન કેવી રીતે કરવું?

આધાશીશીનું નિદાન કરવા માટે ડૉક્ટર તમારા વિગતવાર તબીબી ઇતિહાસ અને લક્ષણો વિશે પૂછપરછ કરશે. આ સિવાય કોઈ વિશિષ્ટ પરીક્ષણ નથી જે આધાશીશીનું નિદાન કરી શકે. જો કે, ડૉક્ટર અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને બાકાત રાખવા માટે કેટલાક પરીક્ષણો સૂચવી શકે છે.

નિદાન માટેની પ્રક્રિયા:

1. વિગતવાર તબીબી ઇતિહાસ: ડૉક્ટર તમારા આધાશીશીના હુમલાઓ કેટલી વાર થાય છે, તે કેટલા સમય સુધી રહે છે, અને તેની સાથે અન્ય કયા લક્ષણો જોવા મળે છે તે વિશે વિગતવાર પૂછપરછ કરશે.
2. શારીરિક પરીક્ષણ: ડૉક્ટર તમારા ન્યુરોલોજિકલ સિસ્ટમનું પરીક્ષણ કરશે.
3. લેબોરેટરી પરીક્ષણો: ડૉક્ટર અન્ય કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને બાકાત રાખવા માટે લોહી અને મૂત્રના નમૂના લઈ શકે છે.
4. ઇમેજિંગ પરીક્ષણો: કેટલીકવાર, ડૉક્ટર મગજની સ્કેન જેવી કે CT સ્કેન અથવા MRI કરવાનું સૂચવી શકે છે. આ પરીક્ષણો મગજમાં કોઈ ગાંઠ, રક્તસ્રાવ અથવા અન્ય અસામાન્યતાઓને શોધવામાં મદદ કરે છે.

આધાશીશીનું નિદાન કરતી વખતે ડૉક્ટર શું શોધે છે?

• કુટુંબનો ઇતિહાસ: તમારા પરિવારમાં કોઈને આધાશીશી છે કે નહીં.
• દુખાવાનું સ્થાન: દુખાવો માથાના કયા ભાગમાં થાય છે અને તે કેટલો વિસ્તરેલ છે.
• દુખાવાની તીવ્રતા: દુખાવો કેટલો તીવ્ર છે.
• દુખાવાનો પ્રકાર: દુખાવો ધબકારા જેવો છે કે સતત છે.
• સાથેના લક્ષણો: ઉબકા, ઉલટી, પ્રકાશ અને અવાજ પ્રત્યેની સંવેદનશીલતા, ચક્કર આવવા વગેરે.
• ટ્રિગર્સ: કયા પરિબળો આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરે છે.

આધાશીશીની સારવાર શું છે?

આધાશીશીની સારવાર વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. કારણ કે આધાશીશીના કારણો અને તીવ્રતા દરેક વ્યક્તિમાં અલગ હોય છે.

આધાશીશીની સારવારમાં સામાન્ય રીતે નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• દવાઓ:
  • તીવ્ર હુમલા માટે દવાઓ: આ દવાઓ આધાશીશીના હુમલાની તીવ્રતા અને અવધિ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
  • નિવારક દવાઓ: આ દવાઓ આધાશીશીના હુમલાની આવૃત્તિ અને તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર:
  • નિયમિત ઊંઘ: પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
  • તણાવનું સંચાલન: ધ્યાન, યોગ, અથવા કસરત જેવી તકનીકો તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
  • આહારમાં ફેરફાર: કેટલાક ખોરાક આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
  • પર્યાવરણીય પરિબળો: તેજ પ્રકાશ, મોટો અવાજ જેવા પરિબળોથી દૂર રહેવું.
• અન્ય ઉપચારો:
  • બાયોફીડબેક: આ તકનીક તમને તમારા શરીરના કેટલાક કાર્યો, જેમ કે હૃદય દર અને સ્નાયુઓની તણાવને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવે છે.
  • ફિઝિકલ થેરાપી: આ થેરાપીમાં ખેંચાણ અને માથાના દુખાવાને ઘટાડવા માટે વિશિષ્ટ કસરતો શીખવવામાં આવે છે.

આધાશીશીની સારવાર માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ડૉક્ટર તમારા લક્ષણો અને તબીબી ઇતિહાસના આધારે તમને યોગ્ય સારવાર સૂચવશે.

આધાશીશીની સારવાર માટેના કેટલાક મહત્વના મુદ્દાઓ:

• ધીરજ: આધાશીશીની સારવારમાં સમય લાગી શકે છે.
• સહકાર: ડૉક્ટરની સલાહનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરવાથી આધાશીશીના હુમલાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

આધાશીશી માટે ઘરેલું ઉપચાર શું છે?

આધાશીશી એક સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને અસર કરે છે. જોકે, ઘણા ઘરેલુ ઉપચારો આધાશીશીની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

મહત્વની નોંધ: આ ઘરેલુ ઉપચારોને ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા માટે પ્રાથમિક સારવાર તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમને વારંવાર આધાશીશી થાય છે, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

ઘરેલુ ઉપચાર:

1. આઈસ પેક: આઈસ પેક માથા પર લગાવવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે.
2. ગરમ પાણીનો લોટો: ગરમ પાણીનો લોટો માથા પર રાખવાથી સ્નાયુઓને આરામ મળે છે.
3. ડાર્ક રૂમ: અંધારામાં આરામ કરવાથી પ્રકાશની સંવેદનશીલતા ઓછી થાય છે.
4. શાંત વાતાવરણ: શાંત અને શાંતિપૂર્ણ વાતાવરણમાં રહેવાથી તણાવ ઓછો થાય છે.
5. આરામ: પૂરતો આરામ કરવાથી શરીરને રિચાર્જ થવાનો સમય મળે છે.
6. જડીબુટ્ટીઓ: તુલસી, આદુ અને પુદીના જેવી જડીબુટ્ટીઓની ચા પીવાથી રાહત મળી શકે છે.
7. યોગ અને ધ્યાન: યોગ અને ધ્યાન કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને શરીરને આરામ મળે છે.
8. પોષણ: હેલ્ધી ખોરાક લેવો અને પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે.

આધાશીશી માટે શું ખાવું અને શું ન ખાવું?

આધાશીશી માટે ખાવા-પીવાની વસ્તુઓનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વનું છે. કેટલાક ખોરાક આધાશીશીના હુમલાને ઉશ્કેરવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

શું ખાવું:

• ફળો અને શાકભાજી: આમાં વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
• સંપૂર્ણ અનાજ: ભાત, ઓટ્સ અને બ્રાઉન બ્રેડ જેવા સંપૂર્ણ અનાજમાં ફાઇબર હોય છે જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.
• લીલા પાનવાળા શાકભાજી: પાલક, મેથી અને કોબી જેવા લીલા પાનવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન અને ખનિજ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
• દહીં અને ચીઝ: દહીં અને ચીઝ જેવા દૂધના ઉત્પાદનોમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન હોય છે.
• બદામ અને અખરોટ: બદામ અને અખરોટ જેવા ડ્રાય ફ્રુટ્સમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે જે માથાનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું ન ખાવું:

• ચોકલેટ: ચોકલેટમાં ટાયરામાઇન નામનું એક રસાયણ હોય છે જે આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• ચીઝ: કેટલાક પ્રકારના ચીઝમાં ટાયરામાઇન હોય છે જે આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• લાલ વાઇન: લાલ વાઇનમાં હિસ્ટામાઇન હોય છે જે આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• સોજી: સોજીમાં મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ (MSG) હોય છે જે આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• પ્રોસેસ્ડ ફૂડ: પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં ઘણા બધા રાસાયણિક પદાર્થો હોય છે જે આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

આધાશીશીનું જોખમ કેવી રીતે ઘટાડવું?

આધાશીશી એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જેના કારણે વ્યક્તિની જીવનશૈલી પર નોંધપાત્ર અસર પડી શકે છે. જો કે, આપણે કેટલીક સાવચેતી રાખીને આધાશીશીનું જોખમ ઘટાડી શકીએ છીએ.

આધાશીશીનું જોખમ ઘટાડવાના રસ્તાઓ:

• સ્વસ્થ જીવનશૈલી:
  • સંતુલિત આહાર: ફળો, શાકભાજી, અને આખા અનાજથી ભરપૂર આહાર લેવો.
  • નિયમિત કસરત: રોજિંદી કસરત કરવી જેમ કે ચાલવું, દોડવું, યોગ વગેરે.
  • તણાવનું સંચાલન: ધ્યાન, યોગ, અથવા તમને શાંત કરતી કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કરવી.
  • પૂરતી ઊંઘ: રોજ રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી.
  • ધૂમ્રપાન અને મદ્યપાનથી દૂર રહેવું:
• સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું સંચાલન:
  • હાઈ બ્લડ પ્રેશર: જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો નિયમિત દવા લેવી અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવી.
  • ડાયાબિટીસ: જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રાખવું.
  • કોલેસ્ટ્રોલ: હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખવું.
• નિયમિત તબીબી તપાસ: નિયમિતપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી.
• સમયસર સારવાર: જો તમને આધાશીશીના લક્ષણો દેખાય તો તરત જ ડૉક્ટરને મળો.

સારાંશ

આધાશીશી અને આહાર

આધાશીશી એક સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને અસર કરે છે. આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

શું ખાવું:

• ફળો અને શાકભાજી: વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર.
• સંપૂર્ણ અનાજ: ફાઇબરથી ભરપૂર જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.
• લીલા પાનવાળા શાકભાજી: વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર.
• દહીં અને ચીઝ: કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર.
• બદામ અને અખરોટ: મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર જે માથાનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું ન ખાવું:

• ચોકલેટ: ટાયરામાઇન નામનું એક રસાયણ હોય છે જે આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• ચીઝ: કેટલાક પ્રકારના ચીઝમાં ટાયરામાઇન હોય છે જે આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• લાલ વાઇન: હિસ્ટામાઇન હોય છે જે આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• સોજી: મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ (MSG) હોય છે જે આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• પ્રોસેસ્ડ ફૂડ: ઘણા બધા રાસાયણિક પદાર્થો હોય છે જે આધાશીશીના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

અન્ય મહત્વની બાબતો:

• પૂરતું પાણી પીવું: શરીરમાં પાણીની ઉણપથી આધાશીશી થઈ શકે છે.
• નિયમિત જમવાનું: બ્લડ સુગર લેવલ સ્થિર રાખે છે અને આધાશીશી આવવાની શક્યતા ઓછી થાય છે.
• તણાવ ઓછો કરવો: યોગ, ધ્યાન જેવી તકનીકોથી તણાવ ઓછો કરી શકાય છે.

મહત્વની નોંધ: આ માત્ર સામાન્ય માહિતી છે. આધાશીશી એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે અને તેની સારવાર માટે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

દરેક વ્યક્તિમાં આધાશીશી થવાના કારણો અલગ અલગ હોય છે. તેથી, તમારે તમારા આહારમાં કયા ખોરાકથી આધાશીશી થાય છે તે જાણવું જરૂરી છે. આ માટે તમે એક ડાયરી રાખી શકો છો અને દરરોજ તમે જે ખાઓ છો તે અને તમને કેવું લાગે છે તે નોંધી શકો છો.