ઘણીવાર આપણે રાત્રે સાવ સ્વસ્થ થઈને સૂઈએ છીએ, પણ સવારે ઉઠતી વખતે કમર એટલી જકડાઈ ગઈ હોય છે કે સીધા ઊભા થવામાં પણ તકલીફ પડે છે. આપણે માની લઈએ છીએ કે આ ‘વધતી ઉંમર’ કે ‘થાક’ છે, પરંતુ વાસ્તવમાં આ ઊંઘવાની ખોટી પોઝિશન (Bad Sleeping Posture) નું પરિણામ હોઈ શકે છે. આપણું શરીર દિવસના ૧/૩…
આજના સ્પર્ધાત્મક યુગમાં, આપણે ‘સ્ટ્રેસ’ અથવા માનસિક તણાવને જીવનનો એક સામાન્ય ભાગ માની લીધો છે. ઘણીવાર આપણને ગરદન અકડાઈ જવી, ખભા ભારે લાગવા કે માથાના પાછળના ભાગમાં સતત દુખાવો થવાની ફરિયાદ રહે છે. આપણે આને ‘ખોટી રીતે સૂવા’ અથવા ‘કોમ્પ્યુટર સામે લાંબો સમય બેસવા’નું કારણ માની લઈએ છીએ. પરંતુ, ફિઝિયોથેરાપી અને મનોવિજ્ઞાન મુજબ, તમારો માનસિક…
જ્યારે પગમાં ફ્રેક્ચર થાય, ઓપરેશન આવે અથવા વધતી ઉંમરે સંતુલન જળવાતું ન હોય, ત્યારે ક્રચેસ (Crutches/ઘોડી) અથવા વોકર એ આપણા પગની ગરજ સારે છે. જોકે, ઘણા દર્દીઓ આ સાધનોનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરે છે, જેના પરિણામે ખભામાં દુખાવો, કાંડાની નસો દબાવી (Crutch Palsy) અથવા લપસી પડવાનું જોખમ રહે છે. ફિઝિયોથેરાપી મુજબ, આ સાધનોનો ઉપયોગ કરતા…
હાડકું જોડાવવું એ રિકવરીનો માત્ર એક ભાગ છે. તેની આસપાસની આખી ઇકોસિસ્ટમ (સ્નાયુઓ, નસો અને સાંધા) ને પણ સાજા થવાની જરૂર હોય છે. ૧. સ્નાયુઓની નબળાઈ (Muscle Atrophy) જ્યારે કોઈ ભાગ પર પ્લાસ્ટર (Cast) ચડાવવામાં આવે છે, ત્યારે તે સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી હલનચલન કરી શકતા નથી. વપરાશ ન થવાને કારણે સ્નાયુઓ પાતળા અને નબળા…
એક્સિડન્ટ અથવા ગંભીર ઈજાને કારણે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને મલ્ટીપલ ફ્રેક્ચર થાય છે, ત્યારે તેમનું હલનચલન મર્યાદિત થઈ જાય છે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં પથારીમાં સૂઈ રહેવાને કારણે જે સૌથી મોટી સમસ્યા ઊભી થાય છે, તે છે ‘બેડ સોર્સ’ (Bed Sores) અથવા પથારીમાં પડતા ચાંદા. જો યોગ્ય કાળજી લેવામાં ન આવે તો આ ચાંદા…
જ્યારે શરીરમાં ઘા પડે છે, ત્યારે કુદરતી રૂઝ આવવાની પ્રક્રિયામાં શરીર કોલેજનના તંતુઓનો ઉપયોગ કરીને સ્કાર ટિશ્યુ બનાવે છે. આ ટિશ્યુ સામાન્ય ચામડી જેવા લવચીક હોતા નથી. જો આ ભાગની યોગ્ય માલિશ કે મસાજ કરવામાં ન આવે, તો તે આસપાસના સ્નાયુઓ અને ચેતાઓને જકડી લે છે. ૧. સ્કાર મસાજ ક્યારે શરૂ કરવો જોઈએ? સ્કાર મસાજ…
જ્યારે પગની ઘૂંટીમાં ફ્રેક્ચર થાય છે, ત્યારે સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે અને હાડકાની મજબૂતી ઓછી થઈ જાય છે. ફિઝિયોથેરાપીની મદદથી જ્યારે તમે જમીન પર ચાલતા શીખી જાવ, ત્યારે પગથિયાં ચડવા એ આગામી મહત્વનું સોપાન છે. આ માટે શારીરિક શક્તિની સાથે ‘ટેકનિક’ પણ એટલી જ જરૂરી છે. ૧. પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલાની તૈયારી પગથિયાં…
કોલરબોન, જેને તબીબી ભાષામાં ‘ક્લેવિકલ’ (Clavicle) કહેવામાં આવે છે, તે આપણા છાતીના હાડકાને ખભા સાથે જોડે છે. જ્યારે આ હાડકું તૂટે છે, ત્યારે ડોક્ટર સામાન્ય રીતે હાથને ‘સ્લિંગ’ (ઝૂળી) માં રાખવાની સલાહ આપે છે જેથી હાડકું હલનચલન વગર જોડાઈ શકે. પરંતુ, કોલરબોન ફ્રેક્ચરની સારવારમાં સૌથી મોટી આડઅસર એ છે કે હાથ લાંબો સમય સ્થિર રહેવાને…
વૃદ્ધાવસ્થામાં થાપાનું ફ્રેક્ચર એ માત્ર હાડકાની ઈજા નથી, પણ તે જીવનની ગુણવત્તા પર આવતો મોટો પડકાર છે. આંકડા મુજબ, ૬૫ વર્ષથી વધુ ઉંમરના વ્યક્તિઓમાં પડવાને કારણે થાપાનું ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. ઓપરેશન (Hip Surgery/Replacement) પછી જો યોગ્ય ફિઝિયોથેરાપી ન મળે, તો દર્દી કાયમી ધોરણે પથારીવશ થઈ શકે છે. ફિઝિયોથેરાપીનું મુખ્ય લક્ષ્ય વૃદ્ધ…
પગના હાડકામાં ગંભીર ફ્રેક્ચર થાય ત્યારે તેને સ્થિર કરવા માટે ઓપરેશન દ્વારા સળિયો (Intramedullary Nail) અથવા પ્લેટ અને સ્ક્રૂ (ORIF – Plate & Screws) નાખવામાં આવે છે. ઓપરેશન સફળ થયા પછી દર્દીના મનમાં સૌથી મોટો પ્રશ્ન એ હોય છે કે, “હું આ પગ પર વજન આપીને ક્યારે ચાલી શકીશ?” વજન આપીને ચાલવું એ માત્ર હિંમતની…
