આજના સમયમાં ફિટ રહેવા માટે જીમ (Gym) જવું એ એક લોકપ્રિય ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. સોશિયલ મીડિયા પર બોડી બિલ્ડરોને જોઈને ઘણા યુવાનો ઉત્સાહમાં આવી જીમ જોઈન તો કરી લે છે, પરંતુ પૂરતા જ્ઞાનના અભાવે અથવા ઉતાવળમાં ‘ખોટી રીતે’ (Wrong Form) કસરત કરવા લાગે છે. પરિણામે, ફાયદો થવાને બદલે શરીરમાં ગંભીર ઇજાઓ થાય છે. ફિઝિયોથેરાપીના…
🎧 એરપોડ્સ કે હેડફોનનો વધુ પડતો વપરાશ અને ગરદનનું જકડાઈ જવું: એક આધુનિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા આજના ડિજિટલ યુગમાં એરપોડ્સ (AirPods), ઈયરફોન્સ કે હેડફોન્સ આપણા જીવનનું અવિભાજ્ય અંગ બની ગયા છે. ઓફિસ મીટિંગ્સ હોય, ઓનલાઇન ક્લાસ હોય કે મનોરંજન—આપણે કલાકો સુધી આ ગેજેટ્સ કાનમાં લગાવી રાખીએ છીએ. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે લાંબા સમય…
🎮 ‘ગેમિંગ’ કરનારા યુવાનો માટે અંગૂઠા અને કાંડાના દુખાવાની સમસ્યા: Gamer’s Thumb અને તેના ઉપાયો આજના ડિજિટલ યુગમાં સ્માર્ટફોન અને કન્સોલ પર ગેમિંગ એ યુવાનો માટે માત્ર મનોરંજન નથી, પણ એક પ્રોફેશન અને પેશન બની ગયું છે. કલાકો સુધી PUBG, Free Fire કે અન્ય હાઈ-એક્શન ગેમ્સ રમવાથી મગજ તો તેજ બને છે, પણ તેની સીધી…
👠 હાઈ-હીલ્સ અને કરોડરજ્જુ: ફેશન અને સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંઘર્ષ મહિલાઓના વોર્ડરોબમાં હાઈ-હીલ્સ (High Heels) એ આત્મવિશ્વાસ અને સ્ટાઈલનું પ્રતીક માનવામાં આવે છે. પછી તે ઓફિસ મીટિંગ હોય કે લગ્ન પ્રસંગ, હાઈ-હીલ્સ લુકને આકર્ષક બનાવે છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ સુંદર દેખાતા પગરખાં તમારા શરીરના મુખ્ય આધારસ્તંભ—કરોડરજ્જુ (Spine)—પર કેવી અસર કરે છે?…
આજના કોમ્પ્યુટર યુગમાં ‘બેઠાડુ જીવનશૈલી’ (Sedentary Lifestyle) એ એક નવી બીમારી બની ગઈ છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો તો ત્યાં સુધી કહે છે કે “Sitting is the new smoking” (બેસી રહેવું એ ધૂમ્રપાન જેટલું જ જોખમી છે). આ સમસ્યાના ઉકેલ તરીકે ‘સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક’ (Standing Desk) નો ક્રેઝ ઓફિસ અને વર્ક-ફ્રોમ-હોમમાં ખૂબ વધી રહ્યો છે. પરંતુ, શું આખો…
⌚ સ્માર્ટવોચના ડેટાને ફિઝિયોથેરાપી સાથે કેવી રીતે જોડવો? : ડિજિટલ હેલ્થની નવી ક્રાંતિ આજના આધુનિક યુગમાં સ્માર્ટવોચ (Smartwatch) માત્ર સમય જોવા કે મેસેજ ચેક કરવા માટેનું સાધન નથી રહ્યું, પરંતુ તે એક મિનિ-હેલ્થ ક્લિનિક બની ગયું છે. ફિઝિયોથેરાપીના ક્ષેત્રમાં સ્માર્ટવોચનો ડેટા એ ગેમ-ચેન્જર સાબિત થઈ રહ્યો છે. જ્યારે તમે તમારા કાંડા પર પહેરેલી ઘડિયાળના ડેટાને…
🧘 દિવસની શરૂઆત કરવા માટેની ૩ મિનિટની સ્ટ્રેચિંગ કસરત: સ્ફૂર્તિલા દિવસનો મંત્ર ઘણીવાર સવારે ઉઠતી વખતે આપણને શરીર જકડાયેલું (Stiffness) અનુભવાય છે. આખી રાત શરીર એક જ સ્થિતિમાં રહેવાને કારણે સ્નાયુઓ જડ થઈ જાય છે. મોટાભાગના લોકો જાગ્યા પછી તરત જ મોબાઈલ હાથમાં લે છે અથવા ચા-કોફી તરફ દોડે છે. પરંતુ, જો તમે માત્ર ૩…
🍯 હળવા દુખાવા માટે ઘરે બનાવી શકાય તેવા આયુર્વેદિક લેપ: રસોડામાંથી કુદરતી ઉપચાર આજના સમયમાં સહેજ દુખાવો થાય એટલે આપણે તરત જ ટ્યુબ કે સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, જે કેમિકલ્સથી ભરેલા હોય છે. પરંતુ આપણા આયુર્વેદમાં અને દાદીમાના વૈદુમાં એવી અનેક જડીબુટ્ટીઓ છે જેનો ‘લેપ’ (Paste) બનાવીને લગાવવાથી દુખાવામાં તરત રાહત મળે છે. લેપ લગાવવાનો…
👣 પગના તળિયાની માલિશ (પાદાભ્યાંગ): રાત્રે માલિશ કરવાના અદભૂત ફાયદા આપણા વડવાઓ રાત્રે સૂતા પહેલા પગે તેલ ઘસતા હતા, જેને આયુર્વેદમાં ‘પાદાભ્યાંગ’ કહેવામાં આવે છે. આજના સમયમાં આપણે મોંઘા ફેસપેક અને હેર ઓઈલ પાછળ હજારો રૂપિયા ખર્ચીએ છીએ, પરંતુ આખા શરીરનો ભાર ઉપાડતા પગને ભૂલી જઈએ છીએ. આયુર્વેદ મુજબ, આપણા પગના તળિયામાં આખા શરીરની મુખ્ય…
🍋 વજન ઘટાડવા માટે ગરમ પાણી અને લીંબુ: શું તે ખરેખર કામ કરે છે? સત્ય અને ગેરમાન્યતાઓ સવારના સમયે ગરમ પાણીમાં લીંબુ નીચોવીને પીવું એ દુનિયાભરમાં સૌથી લોકપ્રિય ‘હેલ્થ ટ્રેન્ડ’ છે. સેલિબ્રિટીઝથી લઈને ફિટનેસ એક્સપર્ટ્સ સુધી દરેક વ્યક્તિ આ પીણાના ગુણગાન ગાય છે. ઘણા લોકો માને છે કે આ પીણું શરીરમાં જઈને ચરબીને ‘ઓગાળી’ નાખે…
