ની પેઈન એક્સરસાઇઝ

વાસ્ટસ મીડિયાલિસ ઓબ્લિક (VMO) એ ક્વાડ્રિસેપ્સ (સાથળના આગળના સ્નાયુઓ) બનાવતા ચાર સ્નાયુઓમાંનો એક છે. ભલે તે ક્વાડ્રિસેપ્સમાં સૌથી નાનો સ્નાયુ છે, તે ઘૂંટણની ઢાંકણી (પેટેલા) ની યોગ્ય ગોઠવણી જાળવવામાં, ઘૂંટણના સાંધાને સ્થિર કરવામાં અને ચાલવા, દોડવા, દાદર ચઢવા અને સ્ક્વોટિંગ (ઉઠક-બેઠક) દરમિયાન સરળ હલનચલનને ટેકો આપવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. VMO ની નબળાઈ સામાન્ય રીતે…