ઘણીવાર આપણે કમરનો દુખાવો (Back Pain) સમજીને તેની સારવાર કરીએ છીએ, પરંતુ દુખાવો મટતો નથી. તેનું એક મુખ્ય કારણ એ છે કે દુખાવો મણકાનો નહીં, પણ સેક્રોઇલિયાક જોઈન્ટ (Sacroiliac Joint – SI Joint) નો હોઈ શકે છે. આ સાંધો આપણી કરોડરજ્જુના સૌથી નીચલા ભાગ (Sacrum) અને થાપાના હાડકા (Ilium) ને જોડે છે. ફિઝિયોથેરાપી વિજ્ઞાન મુજબ,…
ઘણા લોકો દિવસભર કાર્યરત રહે છે, પરંતુ જેવું તેઓ રાત્રે આરામ કરવા માટે પથારીમાં જાય છે, કે તરત જ ખભામાં અસહ્ય દુખાવો (Night Shoulder Pain) શરૂ થઈ જાય છે. આ દુખાવો એટલો તીવ્ર હોય છે કે વ્યક્તિની ઊંઘ ઉડી જાય છે અને પડખું ફેરવવામાં પણ તકલીફ પડે છે. તબીબી વિજ્ઞાન અને ફિઝિયોથેરાપી મુજબ, રાત્રે થતો…
આજના આધુનિક યુગમાં, જ્યારે આપણો મોટાભાગનો સમય કોમ્પ્યુટરની સામે બેસીને, સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરીને અથવા વાહન ચલાવવામાં પસાર થાય છે, ત્યારે ‘ખભાની જડતા’ (Shoulder Stiffness) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખભા એ શરીરનો સૌથી ગતિશીલ સાંધો છે, જે આપણને હાથ ઊંચા કરવા, પાછળ લઈ જવા અને ગોળ ફેરવવામાં મદદ કરે છે. જો તેની કાળજી રાખવામાં…
જ્યારે શરીરમાં ઘા પડે છે, ત્યારે કુદરતી રૂઝ આવવાની પ્રક્રિયામાં શરીર કોલેજનના તંતુઓનો ઉપયોગ કરીને સ્કાર ટિશ્યુ બનાવે છે. આ ટિશ્યુ સામાન્ય ચામડી જેવા લવચીક હોતા નથી. જો આ ભાગની યોગ્ય માલિશ કે મસાજ કરવામાં ન આવે, તો તે આસપાસના સ્નાયુઓ અને ચેતાઓને જકડી લે છે. ૧. સ્કાર મસાજ ક્યારે શરૂ કરવો જોઈએ? સ્કાર મસાજ…
જ્યારે પગની ઘૂંટીમાં ફ્રેક્ચર થાય છે, ત્યારે સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે અને હાડકાની મજબૂતી ઓછી થઈ જાય છે. ફિઝિયોથેરાપીની મદદથી જ્યારે તમે જમીન પર ચાલતા શીખી જાવ, ત્યારે પગથિયાં ચડવા એ આગામી મહત્વનું સોપાન છે. આ માટે શારીરિક શક્તિની સાથે ‘ટેકનિક’ પણ એટલી જ જરૂરી છે. ૧. પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલાની તૈયારી પગથિયાં…
કરોડરજ્જુની ઇજા (SCI) પછી દર્દી અને તેમના સંભાળ રાખનારા (Caregivers) માટે સૌથી મોટો પડકાર રોજિંદા હલનચલનનો હોય છે. તેમાં પણ વ્હીલચેર પરથી પથારીમાં (અને પથારીમાંથી વ્હીલચેર પર) શિફ્ટ થવાની પ્રક્રિયા અત્યંત મહત્વની છે. જો આ પ્રક્રિયા સાચી રીતે ન કરવામાં આવે, તો દર્દીને પડવાનું જોખમ રહે છે અથવા સંભાળ રાખનાર વ્યક્તિની કમરમાં ઈજા થઈ શકે…
આપણા ઘરમાં મહિલાઓ અને વડીલો દિવસનો મોટો ભાગ રસોડામાં, સાફ-સફાઈમાં કે અન્ય ઘરકામમાં વિતાવે છે. ઘણીવાર આપણે કામની ઉતાવળમાં અચાનક વળીએ છીએ, ભારે ડોલ ઉંચકીએ છીએ કે નીચે નમીને કચરા-પોતું કરીએ છીએ. આ નાની લાગતી હિલચાલ જો ‘ઝટકા’ સાથે કરવામાં આવે, તો તે કરોડરજ્જુના મણકા અને ગાદી (Disc) ને કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી…
રમતગમત દરમિયાન વાગવું એ સામાન્ય બાબત છે. ઘણીવાર લોહી નીકળે કે સોજો આવે ત્યારે આપણે તરત સારવાર લઈએ છીએ, પરંતુ ઘણી ઈજાઓ એવી હોય છે જે બહારથી દેખાતી નથી. તેને ‘ઇન્ટરનલ ઇન્જરી’ (Internal Injury) અથવા આંતરિક ઈજા કહેવામાં આવે છે. મેદાન પર ખેલાડીઓ ઘણીવાર ઉત્સાહમાં આવીને નાની-મોટી પીડાને અવગણે છે, પરંતુ આંતરિક ઈજા જો સમયસર…
🚶 શ્વાસ ચઢતો અટકાવવા માટે ‘થોભીને ચાલવાની’ ટેકનિક (Paced Walking Technique) ઘણા લોકો, ખાસ કરીને ફેફસાંની બીમારી (COPD, અસ્થમા), હૃદયની નબળાઈ અથવા મોટી ઉંમરના વડીલો માટે ચાલવું એ એક પડકાર બની જાય છે. થોડું ચાલતા જ શ્વાસ ચઢવો, ગભરામણ થવી અને શ્વાસ ટૂંકો પડવો (Shortness of breath) જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય છે. આ સ્થિતિમાં ઘણા લોકો…
🚶 ૬૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના વડીલો માટે સંતુલન (Balance) વધારવાની શ્રેષ્ઠ કસરતો ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં અનેક ફેરફારો આવે છે, જેમાં સૌથી મહત્વનો ફેરફાર છે સંતુલન (Balance) ગુમાવવું. ૬૦ વર્ષથી વધુ વયના લોકોમાં પડવાને કારણે થતી ઈજાઓ, જેમ કે થાપાનું ફેક્ચર કે માથામાં વાગવું, ખૂબ જ ગંભીર બની શકે છે. સંતુલન બગડવા પાછળ નબળા સ્નાયુઓ,…
