દૈનિક જીવનમાં અર્ગોનોમિક્સ (Ergonomics) નું મહત્વ: સ્વાસ્થ્ય, ઉત્પાદકતા અને આરામની ચાવી 🧑💻🪑 આધુનિક જીવનશૈલી, ખાસ કરીને ઓફિસનું કામ અને કલાકો સુધી કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ, આપણા શરીર પર અજાણતામાં મોટો બોજ નાખે છે. કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, કાંડાની ઇજાઓ (જેમ કે કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ), અને આંખોનો થાક હવે સામાન્ય ફરિયાદો બની ગયા છે. આ સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ…
આજના સમયમાં ગરદનનું જકડાઈ જવું (Neck Tightness) એ સૌથી સામાન્ય સ્નાયુ-અસ્થિ સંબંધિત ફરિયાદોમાંની એક છે. પછી ભલે તમે કલાકો સુધી ડેસ્ક પર કામ કરતા ઓફિસ કર્મચારી હોવ, પુસ્તકો કે સ્ક્રીન તરફ જોતા વિદ્યાર્થી હોવ, અથવા ખોટી સ્થિતિમાં સૂઈ જનાર વ્યક્તિ હોવ, ગરદનની જડતા તમારા દિવસમાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે, તમારી હલનચલનને મર્યાદિત કરી શકે…
સાયટિકા (Sciatica) પુખ્ત વયના લોકોમાં પીઠના નીચેના ભાગમાં થતા દુખાવા, પ્રસરતી અગવડતા અને ગતિશીલતામાં ઘટાડો થવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરની સૌથી મોટી નસ— સાયટિક નસ (sciatic nerve) —સંકુચિત, ઉત્તેજિત અથવા સોજાવાળી બને છે. લક્ષણો હળવા દુખાવાથી લઈને કમરના નીચેના ભાગમાંથી નિતંબ સુધી અને પગ સુધી નીચે જતી તીવ્ર…
અપર ટ્રેપેઝિયસનો દુખાવો એ આજે સૌથી સામાન્ય સ્નાયુ અને હાડકાં સંબંધિત ફરિયાદોમાંની એક છે. પછી ભલે તમે ડેસ્ક પર લાંબા કલાકો સુધી કામ કરતા હોવ, ફોન પર વધુ સમય વિતાવતા હોવ, ભારે બેગ લઈ જતા હોવ, અથવા જીમમાં સઘન તાલીમ લેતા હોવ, અપર ટ્રેપેઝિયસમાં જકડાઈ જવું (tightness) અને દુખાવો તમારા દૈનિક સંઘર્ષ બની શકે છે….
અચાનક પીઠમાં તીવ્ર દુખાવો થવો, જેને આપણે ગુજરાતીમાં “પીઠમાં ચપટી વાગવી” તરીકે ઓળખીએ છીએ, તે એક ખૂબ જ સામાન્ય અને પીડાદાયક સમસ્યા છે. આ સમસ્યા કોઈ પણ ઉંમરના વ્યક્તિને થઈ શકે છે, પરંતુ ખોટી મુદ્રા (posture), લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવું, કે અચાનક ભારે વજન ઉંચકવા જેવા કારણોથી તેનું જોખમ વધી જાય છે….
