સ્કેપ્યુલર કસરત

રોટેટર કફ ફાટવું (Rotator cuff tear) એ ખભાના દુખાવા અને કામગીરીમાં અવરોધનું એક સૌથી સામાન્ય કારણ છે, ખાસ કરીને રમતવીરો, શારીરિક શ્રમ કરતા કામદારો અને 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં. ગંભીર ઇજાઓ માટે કદાચ સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં યોગ્ય અને વ્યવસ્થિત કસરતના પ્રોગ્રામથી તેને અસરકારક રીતે મટાડી શકાય છે. યોગ્ય કસરતો…