કમ્પ્યુટર સામે લાંબા સમય સુધી બેસતા કર્મચારીઓ માટે કસરતો: પીઠ, ગરદન અને આંખોના સ્વાસ્થ્યની જાળવણી 💻🧍 આધુનિક કાર્યસ્થળોમાં, કમ્પ્યુટર સામે કલાકો સુધી બેસવું એ મોટાભાગના કર્મચારીઓની દિનચર્યાનો એક ભાગ છે. આ લાંબા સમય સુધી બેસવાની આદત બેઠાડુ જીવનશૈલી (Sedentary Lifestyle) તરફ દોરી જાય છે, જે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ છે. ઓફિસ કર્મચારીઓ વારંવાર ગરદનનો…
મોબાઇલ વાપરતી વખતે ગરદન અને હાથની કાળજી: “ટેક્સ્ટ નેક” અને કાંડાના દુખાવાથી બચાવ 📱🤕 આજના યુગમાં સ્માર્ટફોન (Mobile Phone) આપણા જીવનનો અભિન્ન અંગ બની ગયો છે. સરેરાશ વ્યક્તિ દિવસના ઘણા કલાકો મોબાઈલ સ્ક્રીન પર વિતાવે છે, પછી ભલે તે કામ માટે હોય, મનોરંજન માટે હોય કે સોશિયલ મીડિયા માટે. જોકે, મોબાઈલના આ સતત ઉપયોગથી સ્વાસ્થ્યને…
ઓફિસમાં લાંબા સમય સુધી બેસવાથી થતો દુખાવો: કારણો, ઉપચાર અને નિવારણની વ્યૂહરચના 🧘♂️🧑💻 આધુનિક ઓફિસનું વાતાવરણ ઘણીવાર આપણને એક જ ખુરશી પર કલાકો સુધી બેસી રહેવા મજબૂર કરે છે. આ બેઠાડુ જીવનશૈલી (Sedentary Lifestyle) સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક પડકારો લઈને આવે છે, જેમાં સૌથી સામાન્ય છે શરીરના વિવિધ ભાગોમાં થતો ક્રોનિક દુખાવો. લાંબા સમય સુધી બેસવાથી…
આજના ડિજિટલ યુગમાં, લગભગ દરેક વ્યક્તિ સ્માર્ટફોન, લેપટોપ અને ટેબ્લેટનો ઉપયોગ કરવામાં લાંબો સમય વિતાવે છે. આના કારણે એક આધુનિક મુદ્રા (પોસ્ચર) સમસ્યા ઊભી થઈ છે, જેને ટેક નેક (Tech Neck) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. પછી ભલે તમે સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરી રહ્યા હોવ, તમારા કમ્પ્યુટર પર કામ કરી રહ્યા હોવ, કે કન્ટેન્ટ જોઈ રહ્યા…
જો તમે લેપટોપ કે ટીવી સામે એકધારી રીતે જુઓ ત્યારે ગરદનમાં દુખાવો થાય, સાથે ચક્કર આવે, ચાલવામાં પણ મુશ્કેલી પડે અને વજન ઉંચકવાથી દુખાવો વધતો હોય, તો આ લક્ષણો ગરદન સંબંધિત ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ ઇશારો કરી શકે છે. આ સમસ્યા મોટે ભાગે સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ (Cervical Spondylosis) અથવા ગરદનના સ્નાયુઓના લાંબા ગાળાના તાણને કારણે હોય છે….
જો તમે ક્યારેય તમારી ગરદન, ખભા અથવા પીઠના ઉપરના ભાગમાં હળવો દુખાવો અથવા જકડાઈ જવું અનુભવ્યું હોય – ખાસ કરીને લાંબા કલાકો બેસી રહ્યા પછી, ડ્રાઇવિંગ કર્યા પછી અથવા કમ્પ્યુટર પર કામ કર્યા પછી – તો કદાચ તમે ટ્રેપેઝાઇટિસ (Trapezitis) નામની સ્થિતિથી પીડિત હોઈ શકો છો. આ એક સામાન્ય છતાં ઘણીવાર અવગણવામાં આવતી સ્નાયુની સમસ્યા…
શારીરિક તંદુરસ્તી માટે હાથના સ્નાયુઓનું મહત્વ અનન્ય છે. રોજિંદા કાર્યોથી લઈને સખત શ્રમ અને વ્યાયામ સુધી, આપણા હાથ અને તેના સ્નાયુઓ સતત સક્રિય રહે છે. જો કે, ક્યારેક હાથના સ્નાયુઓમાં દુખાવો (Arm Muscle Pain) થાય છે, જે હળવો હોય કે તીવ્ર, આપણી દિનચર્યાને ખોરવી નાખે છે. આ દુખાવો માત્ર અસ્વસ્થતા પેદા કરતો નથી, પરંતુ તે…
પગની એડીનો દુખાવો ચાલવા, ઊભા રહેવા અથવા સીડી ચડવા જેવી સરળ ક્રિયાઓને પણ અસહ્ય બનાવી શકે છે. સતત એડીના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ પ્લાન્ટર ફેસિયાઇટિસ છે, જે વિશ્વભરના લાખો લોકોને અસર કરતી સ્થિતિ છે. સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય કસરતો અને ફિઝીયોથેરાપી રૂટિનની મદદથી, તમે કુદરતી રીતે દુખાવામાં રાહત મેળવી શકો છો, ગતિશીલતા પાછી…
વય વધવાની સાથે પુખ્ત વયના લોકોમાં ઘૂંટણનો દુખાવો એ સૌથી સામાન્ય ફરિયાદોમાંની એક છે. સવારની જડતા (stiffness), સીડી ચડતી વખતે થતો દુખાવો, કે લાંબા દિવસ પછીનો સોજો – આ માત્ર ઘસારો જ નથી. ક્રોનિક ઘૂંટણની અગવડતાનું એક મુખ્ય કારણ ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ (Osteoarthritis – OA) છે. ઘૂંટણનો ઘસારો એક પ્રકારનો સાંધાનો ઘસારો (degenerative joint disease) છે જે…
ફ્રોઝન શોલ્ડર, જેને એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાયટિસ (Adhesive Capsulitis) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ખભાની એક અત્યંત પીડાદાયક અને નિરાશાજનક સ્થિતિ છે. આના કારણે તમારા વાળ ઓળવા, કપડાં પહેરવા કે છાજલી પર હાથ લંબાવવા જેવી સાવ સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવી પણ લગભગ અશક્ય બની જાય છે. સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય ફિઝીયોથેરાપી (Physiotherapy) દ્વારા, તમે…
