જ્યારે પગની ઘૂંટીમાં ફ્રેક્ચર થાય છે, ત્યારે સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે અને હાડકાની મજબૂતી ઓછી થઈ જાય છે. ફિઝિયોથેરાપીની મદદથી જ્યારે તમે જમીન પર ચાલતા શીખી જાવ, ત્યારે પગથિયાં ચડવા એ આગામી મહત્વનું સોપાન છે. આ માટે શારીરિક શક્તિની સાથે ‘ટેકનિક’ પણ એટલી જ જરૂરી છે. ૧. પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલાની તૈયારી પગથિયાં…
ઘણી ગૃહિણીઓ ફરિયાદ કરતી હોય છે કે અંગૂઠાની નીચેના ભાગમાં અને કાંડામાં અસહ્ય દુખાવો થાય છે. ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ કપડાં નિચોવે છે, વાસણ સાફ કરે છે અથવા નાના બાળકને તેડે છે, ત્યારે આ દુખાવો વધી જાય છે. તબીબી ભાષામાં આ સ્થિતિને ‘ડી ક્વાર્વેન ટેનોસિનોવાઇટિસ’ (De Quervain’s Tenosynovitis) કહેવામાં આવે છે. આ લેખમાં આપણે આ…
સુખદ ઊંઘ અને દર્દ નિવારણનું વિજ્ઞાન શું તમે સવારે ઉઠો ત્યારે તાજગીને બદલે ગરદનમાં સખત દુખાવો, જડતા (stiffness) કે માથાનો દુખાવો અનુભવો છો? જો હા, તો તમે એકલા નથી. આજના સમયમાં મોબાઈલ અને લેપટોપના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ગરદનનો દુખાવો સામાન્ય બની ગયો છે, પરંતુ ઘણીવાર આ દુખાવાનું મુખ્ય કારણ આપણી ‘સૂવાની રીત’ અને આપણું…
આધુનિક યુગમાં મેદસ્વીતા અથવા અતિશય વજન એ માત્ર દેખાવની સમસ્યા નથી, પરંતુ તે શરીરના આંતરિક માળખા માટે એક ગંભીર પડકાર છે. આપણા સાંધા, ખાસ કરીને કમર અને ઘૂંટણ, એક ચોક્કસ વજન સહન કરવા માટે બનેલા હોય છે. જ્યારે શરીરનું વજન મર્યાદા કરતા વધી જાય છે, ત્યારે આ સાંધા પર ‘મિકેનિકલ’ અને ‘કેમિકલ’ બંને પ્રકારના નકારાત્મક…
ઓસ્ટિયોપોરોસિસ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં હાડકાંની ઘનતા (Density) ઓછી થઈ જાય છે, જેના પરિણામે હાડકાં બરડ અને પોચા બની જાય છે. આ સ્થિતિમાં સહેજ અમથા આંચકા કે પડવાથી પણ ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ રહે છે. મોટાભાગે મહિલાઓમાં મેનોપોઝ પછી અને પુરુષોમાં મોટી ઉંમરે આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. ઘણા લોકો માને છે કે જો…
ભારતીય ઘરોમાં મહિલાઓનો મોટો ભાગનો સમય રસોડામાં વીતે છે. સવારની ચા-નાસ્તાથી લઈને રાત્રિના ભોજન સુધી, સતત ૨ થી ૪ કલાક ઊભા રહીને કામ કરવાથી પગના તળિયા (Soles) અને એડી (Heel) પર અસહ્ય દબાણ આવે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં આ લાંબા ગાળાના દબાણને કારણે ‘પ્લાન્ટર ફેસિઆઇટિસ’ (Plantar Fasciitis) જેવી સમસ્યા ઉદ્ભવે છે, જેમાં સવારે ઉઠતી વખતે એડીમાં…
ગોળ ખભા અને આગળ ઝુકેલી ગરદન (Rounded Shoulders & Forward Head Posture) સુધારવાના સચોટ ઉપાયો અને કસરતો આજના આધુનિક ડિજિટલ યુગમાં, આપણા જીવનનો મોટો ભાગ મોબાઈલ અને લેપટોપની સ્ક્રીન સામે પસાર થાય છે. પરિણામે, શારીરિક મુદ્રા (Posture) બગડવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખાસ કરીને “રાઉન્ડેડ શોલ્ડર્સ” (ગોળ વળેલા ખભા) અને “ફોરવર્ડ હેડ…
ઘૂંટણનો ઘસારો, જેને તબીબી ભાષામાં ઓસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસ (Osteoarthritis) કહેવામાં આવે છે, તે ભારતમાં ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. જોકે, એક નોંધપાત્ર બાબત એ છે કે પુરુષોની સરખામણીએ મહિલાઓમાં આ સમસ્યા માત્ર વધુ જોવા મળે છે એવું નથી, પરંતુ તે વધુ ગંભીર પણ હોય છે. હોસ્પિટલમાં ઘૂંટણ બદલાવવાની (Knee Replacement) સર્જરી કરાવનારા દર્દીઓમાં પણ મહિલાઓની સંખ્યા ઘણી…
🦶 ફ્લેટફૂટ (સપાટ તળિયા): જ્યારે પગની ખામી બને ઘૂંટણ અને કમરના દુખાવાનું મૂળ ઘણા લોકો માને છે કે જો પગના તળિયા સપાટ હોય તો તેનાથી માત્ર ચાલવામાં થોડી તકલીફ પડે, પરંતુ સત્ય એ છે કે ફ્લેટફૂટ (Flatfoot) એ આખા શરીરના એલાઇનમેન્ટ (ગોઠવણી) ને બગાડી શકે છે. જો તમારા પગના તળિયામાં કુદરતી વળાંક (Arch) નથી, તો…
શું તમને કોણીના બહારના ભાગમાં દુખાવો થાય છે? શું ચાનો કપ પકડતી વખતે કે બારણું ખોલતી વખતે કોણીમાં અસહ્ય કળતર થાય છે? જો હા, તો તમને ‘ટેનિસ એલ્બો’ (Tennis Elbow) હોઈ શકે છે. નવાઈની વાત એ છે કે આ રોગ માત્ર ટેનિસ રમતા ખેલાડીઓને જ નહીં, પણ રસોડામાં કામ કરતી ગૃહિણીઓ, કોમ્પ્યુટર પર લાંબુ કામ…
