વધતી ઉંમરે શરીરની લવચીકતા (Flexibility) ઘટવી અને સાંધામાં જકડન આવવી એ સ્વાભાવિક પ્રક્રિયા છે. ઘણા વૃદ્ધોને જમીન પર બેસવામાં કે ઊભા રહીને લાંબો સમય કસરત કરવામાં તકલીફ પડતી હોય છે. આ સ્થિતિમાં ‘ચેર યોગા’ (Chair Yoga) અથવા ખુરશીમાં બેસીને કરવામાં આવતા યોગાસનો એક આશીર્વાદ સમાન છે. ખુરશીમાં બેસીને યોગ કરવાથી શરીર પર વધારાનું દબાણ આવતું…
ઘણીવાર વધતી ઉંમરે વડીલો માટે સૌથી મોટો પડકાર પોતાના જ ઘરમાં દાદરા ચઢવાનો કે ઉતરવાનો હોય છે. જ્યારે ઘૂંટણનો ઘસારો (Osteoarthritis) હોય, ત્યારે સીડી ચઢતી વખતે સાંધા પર શરીરના વજન કરતા ૩ થી ૬ ગણું વધુ દબાણ આવે છે. આના કારણે ઘૂંટણમાં કડાકા બોલવા, અસહ્ય દુખાવો થવો કે પગ ધ્રૂજવા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. જો…
જ્યારે હાથના ફ્રેક્ચર પછી ૪ થી ૬ અઠવાડિયા સુધી પ્લાસ્ટર (Cast) રહે છે, ત્યારે હાડકું તો જોડાઈ જાય છે, પણ કાંડું સાવ જકડાઈ જાય છે. પ્લાસ્ટર નીકળ્યા પછી ઘણા દર્દીઓ ગભરાઈ જાય છે કે તેમનો હાથ પહેલાની જેમ વળતો કેમ નથી? આ સ્થિતિને ‘જોઈન્ટ સ્ટિફનેસ’ (Joint Stiffness) કહેવામાં આવે છે. પ્લાસ્ટરની અંદર લાંબો સમય રહેવાથી…
હાડકામાં ફ્રેક્ચર થાય ત્યારે તેને સ્થિર રાખવા માટે પ્લાસ્ટર (Cast) લગાવવામાં આવે છે. પ્લાસ્ટરનો મુખ્ય હેતુ હાડકાને હલનચલન વગર જોડાવા દેવાનો છે, પરંતુ આ સ્થિરતાને કારણે એક મોટી સમસ્યા સર્જાય છે: રક્ત પરિભ્રમણ (Blood Circulation) ધીમું પડવું. જ્યારે અંગ લાંબો સમય સ્થિર રહે છે, ત્યારે સ્નાયુઓ ‘પમ્પ’ તરીકે કામ કરી શકતા નથી, જેનાથી સોજો વધે…
આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં વર્કિંગ વુમન માટે માસિક ધર્મ (Periods) દરમિયાન ઓફિસનું કામ, મીટિંગ્સ અને ઘરની જવાબદારીઓ સંભાળવી એક મોટો પડકાર બની જાય છે. પેડુના ભાગમાં થતો અસહ્ય દુખાવો (Cramps), કમરનો દુખાવો અને પગની જકડન કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા દેતા નથી. ઘણી મહિલાઓ દુખાવા માટે પેઇનકિલર્સ લેતી હોય છે, પરંતુ ફિઝિયોથેરાપી મુજબ કેટલાક ખાસ સ્ટ્રેચિંગ…
આધુનિક ફેશનના યુગમાં ‘હાઈ હીલ્સ’ સ્ત્રીઓના વ્યક્તિત્વ અને આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કરવાનું એક સાધન બની ગઈ છે. પાર્ટી હોય કે ઓફિસ, હાઈ હીલ્સ પહેરવી એ એક સ્ટાઈલ સ્ટેટમેન્ટ ગણાય છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે કલાકો સુધી હાઈ હીલ્સ પહેરી રાખવાથી તમારા પગની રચનામાં કાયમી ફેરફાર થઈ શકે છે? ફિઝિયોથેરાપીના દ્રષ્ટિકોણથી, હાઈ હીલ્સનો સતત ઉપયોગ…
ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી સુંદર તબક્કો છે, પરંતુ તે શારીરિક ફેરફારોનો મોટો પડકાર પણ લાવે છે. જેમ જેમ ગર્ભાવસ્થાનો બીજો તબક્કો (સેકન્ડ ટ્રાયમેસ્ટર) શરૂ થાય છે, એટલે કે ત્રીજા મહિના પછી, બાળકના વધતા વજનને કારણે માતાના શરીરનું સંતુલન કેન્દ્ર (Center of Gravity) આગળની તરફ ખસે છે. આના પરિણામે, કમરના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓ પર વધારાનું…
સાયટિકા (Sciatica) એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં કમરના નીચેના ભાગમાં નસ દબાવવાને કારણે દુખાવો પગની એડી સુધી પહોંચે છે. ઘણીવાર સ્નાયુઓની કસરત કરવા છતાં આ દુખાવો મટતો નથી, કારણ કે સમસ્યા સ્નાયુમાં નહીં પણ નસ (Nerve) ની લવચીકતામાં હોય છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં ‘સ્લમ્પ સ્ટ્રેચ’ (Slump Stretch) અથવા ‘નર્વ ગ્લાઈડિંગ’ એક એવી ટેકનિક છે જે દબાયેલી…
આજના આધુનિક યુગમાં, આપણી જીવનશૈલી બેઠાડુ બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, ખોટી રીતે ઉભા રહેવું કે સૂવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ આપણા કરોડરજ્જુ (Spine) પર ભારે દબાણ લાવે છે. આ દબાણને કારણે કમરનો દુખાવો, ગરદન અક્કડ થઈ જવી અને સાયટિકા જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ ઉદભવે છે. કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવા માટે…
પ્રસ્તાવના માનવ શરીરની હલનચલનમાં પગની ઘૂંટી (Ankle Joint) અત્યંત મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ચાલવું, દોડવું, કૂદવું અથવા ફક્ત ઊભા રહેવું – આ દરેક પ્રક્રિયા માટે ઘૂંટીનું લવચીક અને મજબૂત હોવું અનિવાર્ય છે. જ્યારે ઘૂંટીના સાંધામાં હલનચલનની મર્યાદા આવી જાય અથવા તે જકડાઈ જાય, ત્યારે તેને ‘ઘૂંટીની જકડન’ કે ‘Ankle Stiffness’ કહેવામાં આવે છે. આ સમસ્યા…
