ગરદન ની નસનો દુખાવો

ગરદન ની નસનો દુખાવો શું છે?

ગરદનની નસનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે ગરદનના સ્નાયુઓ, ચેતા અથવા હાડકાંમાં થતા નુકસાન અથવા તાણને કારણે થાય છે. આ દુખાવો હળવો અથવા તીવ્ર હોઈ શકે છે અને તે ગરદન, ખભા અને હાથ સુધી ફેલાય છે.

ગરદનની નસના દુખાવાના કારણો:

• સ્નાયુઓમાં તાણ: લાંબા સમય સુધી ખરાબ મુદ્રામાં બેસવું, સૂવું અથવા કામ કરવું, અચાનક ગરદન હલાવવી અથવા વધારે પડતી કસરત કરવી.
• ચેતા સંકોચન: ગરદનના કરોડરજ્જુમાં હર્નિએટેડ ડિસ્ક અથવા હાડકાંના સ્પર્સ ચેતા પર દબાણ લાવે છે.
• ઈજાઓ: અકસ્માતો અથવા પડવાથી ગરદનમાં ઈજા થવી.
• રોગો: સંધિવા, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, ફાઈબ્રોમીઆલ્જીઆ, મેનિન્જાઈટિસ અથવા કેન્સર જેવા રોગો.

ગરદનની નસના દુખાવાના લક્ષણો:

• ગરદનમાં દુખાવો અથવા જકડાઈ જવું.
• ગરદન ખસેડવામાં તકલીફ.
• ખભા, હાથ અથવા પીઠમાં દુખાવો.
• માથાનો દુખાવો.
• હાથ અથવા પગમાં સુન્નપણું અથવા ઝણઝણાટી.
• ગરદન માં સોજો.

ગરદનની નસના દુખાવાની સારવાર:

• આરામ કરવો.
• ગરમ અથવા ઠંડો શેક કરવો.
• પેઇનકિલર્સ અથવા સ્નાયુઓને આરામ આપતી દવાઓ લેવી.
• ફિઝીયોથેરાપી.
• સર્જરી(જો દુખાવો ખૂબ જ તીવ્ર હોય તો)

ઘરગથ્થુ ઉપચાર:

• નિયમિત કસરત કરવી.
• યોગ્ય મુદ્રામાં બેસવું અને સૂવું.
• ગરદનને ટેકો આપતું ઓશીકું વાપરવું.
• હળવી માલિશ.

જો તમને ગરદનની નસનો દુખાવો થતો હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

ગરદન ની નસના દુખાવાના કારણો શું છે?

ગરદનની નસના દુખાવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સ્નાયુઓમાં તાણ:
  • લાંબા સમય સુધી ખરાબ મુદ્રામાં બેસવું અથવા સૂવું.
  • અચાનક ગરદન હલાવવી.
  • વધારે પડતી કસરત કરવી.
  • ડેસ્ક પર કામ કરતી વખતે વારંવાર પોઝિશન ન બદલવી.
• ચેતા સંકોચન:
  • ગરદનના કરોડરજ્જુમાં હર્નિએટેડ ડિસ્ક.
  • હાડકાંના સ્પર્સ.
• ઈજાઓ:
  • અકસ્માતો અથવા પડવાથી ગરદનમાં ઈજા થવી.
  • વ્હિપ્લેશ, જે અકસ્માતમાં થાય છે. આમાં, માથું ઝડપથી પાછળ અને આગળ વધે છે, જે અસ્થિબંધન અને ગરદનના સ્નાયુઓને અસર કરે છે.
• રોગો:
  • સંધિવા.
  • ઓસ્ટીયોપોરોસીસ.
  • ફાઈબ્રોમીઆલ્જીઆ.
  • મેનિન્જાઈટિસ.
  • કેન્સર.

આ કારણો ઉપરાંત, અન્ય પરિબળો પણ ગરદનની નસના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે, જેમ કે:

• તણાવ.
• ચિંતા.
• ખોટી રીતે સૂવું.

જો તમને ગરદનની નસનો દુખાવો થતો હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે જેથી તેઓ યોગ્ય નિદાન કરી શકે અને યોગ્ય સારવાર આપી શકે.

ગરદન ની નસના દુખાવાના ચિહ્નો અને લક્ષણો શું છે?

ગરદનની નસના દુખાવાના કેટલાક સામાન્ય ચિહ્નો અને લક્ષણો નીચે મુજબ છે:

• ગરદનમાં દુખાવો અને જકડાઈ જવું: આ સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે, જે ગરદનની પાછળ, બાજુઓ અથવા આગળના ભાગમાં અનુભવી શકાય છે.
• ગરદન ખસેડવામાં તકલીફ: ગરદનને ડાબે, જમણે, ઉપર અથવા નીચે ખસેડવામાં તકલીફ પડી શકે છે.
• ખભા, હાથ અથવા પીઠમાં દુખાવો: ગરદનનો દુખાવો ખભા, હાથ અને પીઠ સુધી ફેલાઈ શકે છે.
• માથાનો દુખાવો: ગરદનનો દુખાવો માથાના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને માથાના પાછળના ભાગમાં.
• હાથ અથવા પગમાં સુન્નપણું અથવા ઝણઝણાટી: જો ગરદનની ચેતા દબાયેલી હોય, તો હાથ અથવા પગમાં સુન્નપણું અથવા ઝણઝણાટી અનુભવી શકાય છે.
• સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ: ગરદનના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવી શકે છે, જેના કારણે ગરદન અક્કડ થઈ જાય છે.
• ગરદનમાં સોજો: કેટલીકવાર, ગરદનમાં સોજો આવી શકે છે, ખાસ કરીને ઈજાના કિસ્સામાં.
• ગરદન માં દુખાવો અને જડતા ને લીધે ઊંઘવામાં અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
• વધેલી ચીડિયાપણું અને થાક પણ અનુભવાય છે.

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થતો હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. તેઓ યોગ્ય નિદાન કરી શકે છે અને યોગ્ય સારવાર આપી શકે છે.

કોને ગરદન ની નસના દુખાવાનું જોખમ વધારે છે?

ગરદનની નસના દુખાવાનું જોખમ નીચેના લોકોને વધારે છે:

• લાંબા સમય સુધી ખરાબ મુદ્રામાં બેસતા લોકો: જેમ કે કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા લોકો, ડ્રાઇવરો અને ઓફિસ કર્મચારીઓ.
• જે લોકો વારંવાર ભારે વસ્તુઓ ઉપાડે છે: જેમ કે બાંધકામ કામદારો, ખેલાડીઓ અને શારીરિક શ્રમ કરતા લોકો.
• જે લોકોને પહેલાં ગરદનમાં ઈજા થઈ હોય: જેમ કે અકસ્માતમાં અથવા રમતોમાં ઈજા થઈ હોય.
• વૃદ્ધ લોકો: ઉંમર વધવાની સાથે, ગરદનના હાડકાં અને સાંધા નબળા પડે છે, જેનાથી દુખાવો થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
• જે લોકોને સંધિવા અથવા ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવા રોગો હોય: આ રોગો હાડકાં અને સાંધાને નબળા પાડે છે, જેનાથી દુખાવો થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
• જે લોકો તણાવ અથવા ચિંતા અનુભવે છે: તણાવ અને ચિંતા ગરદનના સ્નાયુઓને જકડાવી શકે છે, જેનાથી દુખાવો થાય છે.
• જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે: ધૂમ્રપાન રક્ત પરિભ્રમણને ઘટાડે છે, જે ગરદનના સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• જે લોકો મોબાઈલ ફોનનો વધુ ઉપયોગ કરે છે: લાંબા સમય સુધી મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી ગરદન પર વધુ દબાણ આવે છે, જે ગરદનનો દુખાવો વધારે છે.
• જે લોકો ખોટી રીતે સૂવે છે: ખોટી રીતે સૂવાથી ગરદનના સ્નાયુઓમાં તણાવ આવે છે અને દુખાવો થાય છે.

ગરદન ની નસના દુખાવા સાથે કયા રોગો સંકળાયેલા છે?

ગરદનની નસના દુખાવા સાથે સંકળાયેલા કેટલાક રોગો નીચે મુજબ છે:

• સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ:
  • આ એક ઉંમર-સંબંધિત વ્યાપક રોગ છે, જે કરોડરજ્જુના હાડકાં અને સાંધાઓને અસર કરે છે.
  • તે ગરદનમાં દુખાવો, જકડાઈ જવું અને ચેતા સંકોચનનું કારણ બની શકે છે.
• હર્નિએટેડ ડિસ્ક:
  • જ્યારે કરોડરજ્જુની ડિસ્ક ફાટી જાય છે, ત્યારે તે ચેતા પર દબાણ લાવી શકે છે, જેનાથી ગરદનમાં દુખાવો થાય છે.
• સંધિવા:
  • સંધિવા સાંધામાં સોજો અને દુખાવો પેદા કરે છે, જે ગરદનના સાંધાને પણ અસર કરી શકે છે.
• ઓસ્ટીયોપોરોસિસ:
  • આ રોગ હાડકાંને નબળા પાડે છે, જેનાથી ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધે છે અને ગરદનમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
• ફાઈબ્રોમીઆલ્જીઆ:
  • આ એક ક્રોનિક રોગ છે, જે સ્નાયુઓ અને હાડકાંમાં વ્યાપક દુખાવો પેદા કરે છે, જેમાં ગરદનનો દુખાવો પણ સામેલ છે.
• મેનિન્જાઇટિસ:
  • આ રોગ મગજ અને કરોડરજ્જુની આસપાસના પટલનો સોજો છે, જે ગરદનમાં તીવ્ર જકડાઈ જવાનું કારણ બની શકે છે.
• કેન્સર:
  • કેટલાક કેન્સર, જેમ કે ફેફસાંનું કેન્સર અથવા લિમ્ફોમા, ગરદનમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે.
• વ્હિપ્લેશ:
  • આ એક ગરદનની ઇજા છે જે ઘણી વખત કાર અકસ્માતોમાં થાય છે.
• સર્વાઇકલ સ્ટેનોસિસ:
  • આ સ્થિતિમાં, કરોડરજ્જુની નહેર સાંકડી થઈ જાય છે, જે ચેતા પર દબાણ લાવે છે.
• ચેતા સંકોચન:
  • ગરદનના કરોડરજ્જુમાં હર્નિએટેડ ડિસ્ક અથવા હાડકાંના સ્પર્સ ચેતા પર દબાણ લાવે છે.

જો તમને ગરદનની નસના દુખાવા સાથે અન્ય લક્ષણોનો અનુભવ થતો હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

ગરદન ની નસના દુખાવાનું નિદાન કેવી રીતે કરવું?

ગરદનની નસના દુખાવાનું નિદાન કરવા માટે, ડૉક્ટર નીચેના પગલાં લઈ શકે છે:

• તબીબી ઇતિહાસ: ડૉક્ટર તમારા લક્ષણો, તબીબી ઇતિહાસ અને જીવનશૈલી વિશે પૂછશે.
• શારીરિક તપાસ: ડૉક્ટર તમારી ગરદનની તપાસ કરશે, જેમાં દુખાવાની જગ્યા, જકડાઈ જવું અને ગતિની શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ તમારી ચેતા કાર્ય અને સ્નાયુઓની શક્તિ પણ તપાસશે.
• ઇમેજિંગ પરીક્ષણો: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનો આદેશ આપી શકે છે, જેમ કે:
  • એક્સ-રે: આ પરીક્ષણ ગરદનના હાડકાંની છબીઓ બનાવે છે અને ફ્રેક્ચર અથવા સંધિવા જેવી સમસ્યાઓ બતાવી શકે છે.
  • સીટી સ્કેન: આ પરીક્ષણ ગરદનના હાડકાં અને નરમ પેશીઓની વિગતવાર છબીઓ બનાવે છે.
  • એમઆરઆઈ સ્કેન: આ પરીક્ષણ ગરદનના નરમ પેશીઓ, ચેતા અને કરોડરજ્જુની વિગતવાર છબીઓ બનાવે છે.
  • ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફી (EMG): આ પરીક્ષણ ચેતા કાર્યને માપે છે અને ચેતા સંકોચન અથવા અન્ય ચેતા સમસ્યાઓ શોધી શકે છે.
• લોહીની તપાસ: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર લોહીની તપાસનો આદેશ આપી શકે છે, જેમ કે સંધિવા અથવા ચેપ જેવા રોગોને નકારી કાઢવા માટે.

ડૉક્ટર તમારા લક્ષણો અને પરીક્ષણ પરિણામોના આધારે નિદાન કરશે.

ગરદન ની નસના દુખાવાની સારવાર શું છે?

ગરદનની નસના દુખાવાની સારવાર કારણ અને તીવ્રતાના આધારે બદલાય છે. કેટલાક સામાન્ય સારવાર વિકલ્પોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ઘરગથ્થુ ઉપચાર:
  • આરામ કરવો: ગરદનને આરામ આપવો અને દુખાવો વધારી શકે તેવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી.
  • ગરમ અથવા ઠંડો શેક કરવો: દુખાવો અને સોજો ઘટાડવા માટે ગરમ અથવા ઠંડો શેક કરવો.
  • હળવી કસરતો: ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને લવચીકતા વધારવા માટે હળવી કસરતો કરવી.
  • યોગ્ય મુદ્રા: બેસતી અને સૂતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા જાળવવી.
  • ઓશીકું: ગરદનને ટેકો આપે તેવું ઓશીકું વાપરવું.
• દવાઓ:
  • પેઇનકિલર્સ: દુખાવો ઘટાડવા માટે પેરાસિટેમોલ અથવા આઇબુપ્રોફેન જેવી દવાઓ લેવી.
  • સ્નાયુઓને આરામ આપતી દવાઓ: સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ઘટાડવા માટે દવાઓ લેવી.
• ફિઝીયોથેરાપી:
  • ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને લવચીકતા વધારવા માટે કસરતો અને અન્ય તકનીકો શીખવી શકે છે.
• સર્જરી:
  • જો દુખાવો ખૂબ જ તીવ્ર હોય અથવા દવાઓ અને ફિઝીયોથેરાપીથી રાહત ન મળે, તો સર્જરીનો વિકલ્પ વિચારવામાં આવે છે.
• વૈકલ્પિક સારવાર:
  • માલિશ, એક્યુપંક્ચર અથવા યોગ જેવી વૈકલ્પિક સારવાર પણ ગરદનના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે.

ડૉક્ટરની સલાહ ક્યારે લેવી:

• જો દુખાવો ખૂબ જ તીવ્ર હોય.
• જો દુખાવો થોડા દિવસોમાં દૂર ન થાય.
• જો તમને હાથ અથવા પગમાં સુન્નપણું અથવા ઝણઝણાટી અનુભવાય.
• જો તમને માથાનો દુખાવો, તાવ અથવા અન્ય લક્ષણો હોય.

ડૉક્ટર તમારા લક્ષણો અને પરીક્ષણ પરિણામોના આધારે યોગ્ય સારવાર યોજના નક્કી કરશે.

ગરદન ની નસના દુખાવાની ફિઝીયોથેરાપી સારવાર શું છે?

ગરદનની નસના દુખાવાની ફિઝીયોથેરાપી સારવારમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• મૂલ્યાંકન:
  • ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમારી ગરદનની ગતિ, સ્નાયુઓની શક્તિ અને દુખાવાની તપાસ કરશે.
  • તેઓ તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને જીવનશૈલી વિશે પણ પૂછશે.
• કસરતો:
  • ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને લવચીકતા વધારવા માટે ખાસ કસરતો શીખવવામાં આવશે.
  • આ કસરતોમાં ગરદનને હળવેથી ફેરવવી, ખેંચવી અને મજબૂત બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે.
• મેન્યુઅલ થેરાપી:
  • ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમારા ગરદનના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને હળવેથી હલાવીને દુખાવો ઘટાડશે અને ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરશે.
• ગરમી અથવા ઠંડા ઉપચાર:
  • દુખાવો અને સોજો ઘટાડવા માટે ગરમી અથવા ઠંડા શેકનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા ઇલેક્ટ્રોથેરાપી:
  • આ તકનીકો સ્નાયુઓને આરામ આપવા અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• મુદ્રા સુધારણા:
  • ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમને યોગ્ય મુદ્રામાં બેસવા, ઊભા રહેવા અને સૂવાની રીતો શીખવશે.
• ઘર માટે કસરતો:
  • ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમને ઘરે કરવા માટે કસરતો શીખવશે, જેથી તમે તમારી સારવારને ચાલુ રાખી શકો.

ફિઝીયોથેરાપીના ફાયદા:

• દુખાવો ઘટાડે છે.
• ગરદનની ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરે છે.
• સ્નાયુઓની શક્તિ વધારે છે.
• મુદ્રા સુધારે છે.
• દવાઓની જરૂરિયાત ઘટાડે છે.
• સર્જરી ટાળવામાં મદદ કરે છે.

ફિઝીયોથેરાપી ગરદનની નસના દુખાવા માટે એક અસરકારક સારવાર છે. જો તમને ગરદનમાં દુખાવો થતો હોય, તો ફિઝીયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

ગરદન ની નસના દુખાવાના ઘરેલું ઉપાય શું છે?

ગરદનની નસના દુખાવા માટેના કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો નીચે મુજબ છે:

• ગરમ અથવા ઠંડો શેક:
  • દુખાવાની શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં, દર 2-3 કલાકે 15-20 મિનિટ માટે ઠંડો શેક કરો.
  • ત્યારબાદ, ગરદનના સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે ગરમ શેકનો ઉપયોગ કરો.
• હળવી કસરતો:
  • ગરદનને હળવેથી ફેરવવી અને ખેંચવી.
  • ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે હળવી કસરતો કરો.
• યોગ્ય મુદ્રા:
  • બેસતી અને સૂતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા જાળવો.
  • કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે, તમારી ગરદનને સીધી રાખો અને સ્ક્રીનને આંખના સ્તરે રાખો.
• ઓશીકું:
  • ગરદનને ટેકો આપે તેવું ઓશીકું વાપરો.
  • ઊંચું અથવા ખૂબ નીચું ઓશીકું વાપરવાનું ટાળો.
• માલિશ:
  • ગરદનના સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે હળવી માલિશ કરો.
• આરામ:
  • શક્ય હોય ત્યાં સુધી આરામ કરો અને દુખાવો વધારે તેવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો.
• હળવી કસરતો: ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને જડતા ઘટાડવા માટે હળવી કસરતો કરો.
• મેગ્નેશિયમ તેલ: મેગ્નેશિયમ તેલ ગરદના સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે અને દુખાવો ઘટાડે છે.
• હળદર અને દૂધ: હળદર એ કુદરતી બળતરા વિરોધી છે, અને તે ગરદનના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે.
• એપલ સીડર વિનેગર: એપલ સીડર વિનેગર ગરદનના સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે અને દુખાવો ઘટાડે છે.

જરૂરી સલાહ:

• જો દુખાવો ખૂબ જ તીવ્ર હોય અથવા થોડા દિવસોમાં દૂર ન થાય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
• જો તમને હાથ અથવા પગમાં સુન્નપણું અથવા ઝણઝણાટી અનુભવાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લો.
• જો તમને માથાનો દુખાવો, તાવ અથવા અન્ય લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.

ગરદન ની નસના દુખાવાનું જોખમ કેવી રીતે ઘટાડવું?

ગરદનની નસના દુખાવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે નીચેની બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી:

• યોગ્ય મુદ્રા જાળવો:
  • બેસતી અને ઊભી રહેતી વખતે તમારી પીઠ સીધી રાખો.
  • કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે, તમારી ગરદનને સીધી રાખો અને સ્ક્રીનને આંખના સ્તરે રાખો.
  • લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાનું ટાળો. દર 30 મિનિટે ઊભા થાઓ અને થોડીવાર ચાલો.
• નિયમિત કસરત કરો:
  • ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે નિયમિત કસરત કરો.
  • યોગ અને પિલેટ્સ જેવી કસરતો પણ ગરદનના સ્નાયુઓને લવચીક અને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે.
• વજન નિયંત્રણમાં રાખો:
  • વધારે વજન ગરદન પર દબાણ લાવે છે, જેનાથી દુખાવો થઈ શકે છે.
• યોગ્ય ઓશીકું વાપરો:
  • ગરદનને ટેકો આપે તેવું ઓશીકું વાપરો.
  • ઊંચું અથવા ખૂબ નીચું ઓશીકું વાપરવાનું ટાળો.
• તણાવ ઓછો કરો:
  • તણાવ ગરદનના સ્નાયુઓને જકડાવી શકે છે, જેનાથી દુખાવો થાય છે.
  • તણાવ ઘટાડવા માટે યોગ, ધ્યાન અથવા મસાજ જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરો.
• ધૂમ્રપાન ટાળો:
  • ધૂમ્રપાન રક્ત પરિભ્રમણને ઘટાડે છે, જે ગરદનના સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• ભારે વસ્તુઓ ઉઠાવવાનું ટાળો:
  • જો તમારે ભારે વસ્તુઓ ઉઠાવવાની જરૂર હોય, તો તમારી પીઠ સીધી રાખો અને તમારી ગરદનને વાંકા વાળવાનું ટાળો.
• મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ ઓછો કરો:
  • લાંબા સમય સુધી મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી ગરદન પર વધુ દબાણ આવે છે, જે ગરદનનો દુખાવો વધારે છે.
• સૂવાની યોગ્ય રીત: યોગ્ય રીતે સૂવાથી ગરદનના સ્નાયુઓ પરનો તણાવ દૂર થાય છે. યોગ્ય ગાદલું અને ઓશીકું વાપરવું અને પીઠના ભાગે સીધા સૂવું જોઈએ.

આ સરળ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે ગરદનની નસના દુખાવાનું જોખમ ઘટાડી શકો છો.

સારાંશ

ગરદનની નસનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે ગરદનના સ્નાયુઓ, ચેતા અથવા હાડકાંમાં થતા નુકસાન અથવા તાણને કારણે થાય છે. આ દુખાવો હળવો અથવા તીવ્ર હોઈ શકે છે અને તે ગરદન, ખભા અને હાથ સુધી ફેલાય છે.

ગરદનની નસના દુખાવાના કારણો:

• સ્નાયુઓમાં તાણ
• ચેતા સંકોચન
• ઈજાઓ
• રોગો

ગરદનની નસના દુખાવાના લક્ષણો:

• ગરદનમાં દુખાવો અથવા જકડાઈ જવું.
• ગરદન ખસેડવામાં તકલીફ.
• ખભા, હાથ અથવા પીઠમાં દુખાવો.
• માથાનો દુખાવો.
• હાથ અથવા પગમાં સુન્નપણું અથવા ઝણઝણાટી.

ગરદનની નસના દુખાવાની સારવાર:

• આરામ કરવો.
• ગરમ અથવા ઠંડો શેક કરવો.
• પેઇનકિલર્સ અથવા સ્નાયુઓને આરામ આપતી દવાઓ લેવી.
• ફિઝીયોથેરાપી.
• સર્જરી (જો દુખાવો ખૂબ જ તીવ્ર હોય તો)

ઘરગથ્થુ ઉપચાર:

• નિયમિત કસરત કરવી.
• યોગ્ય મુદ્રામાં બેસવું અને સૂવું.
• ગરદનને ટેકો આપતું ઓશીકું વાપરવું.
• હળવી માલિશ.

જો તમને ગરદનની નસનો દુખાવો થતો હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.