કોરોનાકાળમાં આપણે જોયું કે આ વાયરસ મુખ્યત્વે આપણા શ્વસનતંત્ર પર હુમલો કરે છે. ઘણા દર્દીઓ કોવિડ-૧૯ માંથી સાજા તો થઈ જાય છે, પરંતુ ત્યારબાદ પણ તેમને શ્વાસ ચઢવો, જલ્દી થાકી જવું અથવા છાતીમાં ભારેપણું લાગવું જેવી સમસ્યાઓ સતાવે છે. આને ‘લોન્ગ કોવિડ’ (Long Covid) લક્ષણો કહેવામાં આવે છે. કોવિડ પછી ફેફસાંના સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય…
🫁 અસ્થમા (Asthma) ના દર્દીઓ માટે શ્વાસ લેવાની ખાસ કસરતો: શ્વાસની તકલીફમાં કુદરતી રાહત અસ્થમા અથવા દમ એ શ્વસનતંત્રની એક લાંબા ગાળાની બીમારી છે, જેમાં શ્વાસનળીઓમાં સોજો આવવાને કારણે તે સાંકડી થઈ જાય છે. આનાથી દર્દીને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં જકડન અને સતત ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. અસ્થમાના ઈલાજમાં દવાઓ અને ઇન્હેલર (Inhaler) ખૂબ…
હાર્ટ એટેક આવવો કે હૃદયની સર્જરી (બાયપાસ અથવા એન્જીયોપ્લાસ્ટી) કરાવવી એ દર્દી અને તેના પરિવાર માટે એક મોટો આઘાત હોય છે. સર્જરી સફળ થયા પછી મોટાભાગના લોકોને લાગે છે કે કામ પૂરું થઈ ગયું, હવે બસ આરામ જ કરવાનો છે. પરંતુ, વાસ્તવમાં આરામ એ રિકવરીનો માત્ર એક ભાગ છે. હૃદયને ફરીથી પહેલા જેવું મજબૂત બનાવવા…
💻 લેપટોપ સ્ટેન્ડ: ગરદનના દુખાવા (Neck Pain) અને સર્વાઇકલથી બચવાનું અક્સીર સાધન આજના ‘ડિજિટલ યુગ’ માં લેપટોપ આપણા જીવનનું અનિવાર્ય અંગ બની ગયું છે. પછી તે ઓફિસનું કામ હોય, અભ્યાસ હોય કે મનોરંજન, આપણે દિવસના કલાકો લેપટોપ સામે વિતાવીએ છીએ. પરંતુ શું તમે નોંધ્યું છે કે લેપટોપ પર લાંબો સમય કામ કર્યા પછી ગરદન અકડાઈ…
🏨 હોસ્પિટાલિટી અને વેઇટર્સ માટે પગની ફિટનેસનું મહત્વ: દર્દમુક્ત સેવાની ચાવી હોસ્પિટાલિટી ઉદ્યોગમાં કામ કરતા કર્મચારીઓ, ખાસ કરીને વેઇટર્સ, રસોઈયા અને ફ્રન્ટ ડેસ્ક સ્ટાફ, આખા દિવસ દરમિયાન કલાકો સુધી સતત ઉભા રહે છે. એક અંદાજ મુજબ, એક સક્રિય વેઇટર એક શિફ્ટ દરમિયાન સરેરાશ ૧૦,૦૦૦ થી ૧૫,૦૦૦ ડગલાં ચાલે છે અને તે પણ હાથમાં ભારે ટ્રે…
બેંકિંગ ક્ષેત્ર એ જવાબદારી, ચોકસાઈ અને સતત ગ્રાહક સેવા સાથે જોડાયેલું ક્ષેત્ર છે. બેંક કર્મચારીઓ માટે માત્ર આંકડાઓની માયાજાળ જ નહીં, પરંતુ દરરોજ સેંકડો લોકો સાથેનો વ્યવહાર, ટાર્ગેટનું દબાણ અને કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસીને કામ કરવું એ માનસિક અને શારીરિક રીતે ખૂબ જ થકવી દે તેવું હોય છે. લાંબા ગાળે આ થાક ‘બર્નઆઉટ’,…
🧵 દરજી અને કારીગરો માટે આંગળીઓ અને હથેળીની કસરતો: હાથના સ્વાસ્થ્યની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા દરજી કામ, ભરતકામ અથવા અન્ય હસ્તકલાના કારીગરો માટે તેમના હાથ એ જ તેમની સાચી સંપત્તિ છે. આખો દિવસ સોય-દોરો પકડવો, કાતર ચલાવવી કે કપડાને ખેંચીને રાખવાને કારણે આંગળીઓના સાંધા અને હથેળીના સ્નાયુઓ પર સતત ભાર રહે છે. લાંબા ગાળે આનાથી આંગળીઓમાં જકડન,…
🏠 વર્ક ફ્રોમ હોમ (WFH) માટે આદર્શ ખુરશી અને ટેબલનું સેટઅપ: સ્વાસ્થ્ય અને ઉત્પાદકતાની ચાવી છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં ‘વર્ક ફ્રોમ હોમ’ (WFH) એ આપણા વ્યાવસાયિક જીવનનો એક અભિન્ન હિસ્સો બની ગયો છે. શરૂઆતમાં બેડ કે સોફા પર બેસીને કામ કરવું આરામદાયક લાગી શકે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે આ આદત કમરનો દુખાવો, ગરદનની જકડન અને સર્વાઇકલ…
આજના સમયમાં ડ્રાઇવિંગ એ આપણા જીવનનો એક અનિવાર્ય ભાગ બની ગયો છે. ભલે તમે ઓફિસ જવા માટે રોજિંદું ડ્રાઇવિંગ કરતા હોવ અથવા વ્યવસાયિક રીતે લાંબા અંતરની મુસાફરી કરતા હોવ, સતત એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી કમર અને કરોડરજ્જુ પર ભારે દબાણ આવે છે. સંશોધનો મુજબ, લાંબા સમય સુધી ડ્રાઇવિંગ કરનારા લોકોમાં ‘લોઅર બેક પેઈન’ (Lower…
શિક્ષકનો વ્યવસાય સન્માનજનક છે, પરંતુ તે શારીરિક રીતે ખૂબ જ પડકારજનક પણ છે. એક શિક્ષકે દિવસના ૫ થી ૬ કલાક સતત ઉભા રહીને ભણાવવું પડે છે. લાંબો સમય ઉભા રહેવાને કારણે ગુરુત્વાકર્ષણ બળને લીધે લોહીનો પ્રવાહ પગ તરફ વધે છે, જેનાથી પગમાં સોજો, એડીનો દુખાવો અને વેરિકોઝ વેઇન્સ (Varicose Veins) જેવી સમસ્યાઓ ઉદભવે છે. જો…
