🦴 ખભામાં આવતી નસ દબાવાના (Pinched Nerve) લક્ષણો અને અસરકારક ઈલાજ ઘણીવાર આપણે અનુભવીએ છીએ કે ખભામાં અચાનક વીજળીના ઝટકા જેવો દુખાવો થાય છે અથવા આખો હાથ સુન્ન પડી જાય છે. સામાન્ય રીતે લોકો તેને સ્નાયુનો દુખાવો સમજીને અવગણે છે, પરંતુ આ ‘પિન્ચ્ડ નર્વ’ (Pinched Nerve) અથવા ખભામાં નસ દબાવાની સમસ્યા હોઈ શકે છે. જ્યારે…
😴 ગરદનના દુખાવા માટે યોગ્ય ઓશીકાની પસંદગી કેવી રીતે કરવી? – સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આપણે આપણા જીવનનો લગભગ ત્રીજો ભાગ સૂવામાં વિતાવીએ છીએ. જો તમે સવારે ઉઠો ત્યારે ગરદનમાં જકડન, માથાનો દુખાવો કે ખભામાં ભારેપણું અનુભવતા હોવ, તો તેનું મુખ્ય કારણ તમારું ‘ઓશીકું’ (Pillow) હોઈ શકે છે. ઓશીકાનું મુખ્ય કામ તમારી ગરદન અને માથાને એવી રીતે…
📱 ટેક્સ્ટ નેક (Text Neck): મોબાઈલ અને લેપટોપના યુગની નવી બીમારી – કારણો અને ઉપાયો આજના ડિજિટલ યુગમાં સ્માર્ટફોન અને લેપટોપ આપણા જીવનનો અભિન્ન હિસ્સો બની ગયા છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે કલાકો સુધી સ્ક્રીન સામે નીચું જોઈને બેસવાથી તમારી ગરદન પર કેટલો ભાર આવે છે? તબીબી વિજ્ઞાનમાં આ સમસ્યાને ‘ટેક્સ્ટ નેક…
કમરના દુખાવા માટે 12 અસરકારક કસરતો: કાયમી રાહત માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના સમયમાં કમરનો દુખાવો (Back Pain) એ એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી, લાંબા સમય સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, અથવા ખોટી રીતે વજન ઉચકવું જેવા કારણોસર કમરના સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે અને દુખાવો શરૂ થાય છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં અમુક…
ગતિશીલતા (Mobility) એ સ્વસ્થ, સક્રિય અને સ્વતંત્ર જીવનનો પાયો છે. જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે છે તેમ તેમ શરીરમાં જડતા (stiffness), સાંધાનો દુખાવો અને લવચીકતામાં ઘટાડો જેવી સમસ્યાઓ ધીમે ધીમે પ્રવેશવા લાગે છે. આ સમસ્યાઓ સૌથી વધુ સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ અનુભવાય છે. શું તમે ક્યારેય સવારે ઉઠીને કમર કે ગરદનમાં જકડન અનુભવી છે?…
❄️ ફ્રોઝન શોલ્ડર (Frozen Shoulder): જકડાયેલા ખભાને ખોલવાના અસરકારક ઉપાયો ફ્રોઝન શોલ્ડર, જેને તબીબી ભાષામાં ‘એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઈટિસ’ (Adhesive Capsulitis) કહેવામાં આવે છે, તે એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં ખભાના સાંધામાં અસહ્ય દુખાવો થાય છે અને હલનચલન લગભગ બંધ થઈ જાય છે. જાણે કે ખભો ‘ફ્રીઝ’ (બગી ગયો) હોય તેવું અનુભવાય છે. જો તમે રાત્રે ખભાના…
🧘 ઘૂંટણ મજબૂત કરવા માટેના શ્રેષ્ઠ યોગાસનો: સાંધાના સ્વાસ્થ્ય માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના સમયમાં ઘૂંટણનો દુખાવો માત્ર ઉંમરલાયક લોકો પૂરતો મર્યાદિત રહ્યો નથી. ઓફિસમાં લાંબો સમય બેસી રહેવું, શારીરિક શ્રમનો અભાવ અથવા ખોટા પગરખાંના કારણે ઘૂંટણના સાંધા નબળા પડી જાય છે. યોગ એ એક એવી પ્રાચીન પદ્ધતિ છે જે માત્ર ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત જ નથી…
શિયાળાની શરૂઆત થતાં જ ઘણા લોકોને એક સામાન્ય સમસ્યા સતાવવા લાગે છે, અને તે છે સાંધાનો દુખાવો (Joint Pain). ખાસ કરીને વડીલો અને જેમને અગાઉ હાડકામાં ઈજા થઈ હોય, તેમને ઠંડા વાતાવરણમાં ઉઠવા-બેસવામાં કે ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય છે. આ લેખમાં આપણે સમજીશું કે શું ખરેખર ઠંડા વાતાવરણમાં સાંધાનો દુખાવો વધે છે? તેની પાછળનું વિજ્ઞાન…
સર્વાઈકલ સ્ટેનોસિસ (Cervical Stenosis) એ કરોડરજ્જુની એક સામાન્ય સ્થિતિ છે, જે જો યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરવામાં ન આવે તો રોજિંદા જીવન પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. આ સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે ગરદનમાં આવેલી કરોડરજ્જુની નહેર (Spinal Canal) સાંકડી થઈ જાય છે, જેના કારણે કરોડરજ્જુ (Spinal Cord) અને તેની આસપાસની નસો પર દબાણ આવે…
🦶 પગની પાનીનો દુખાવો (Plantar Fasciitis): કારણો, લક્ષણો અને અસરકારક ઘરેલું ઉપાયો સવારે પથારીમાંથી ઉતરીને જેવું જ પહેલું ડગલું જમીન પર મૂકો અને પાનીમાં જાણે કોઈએ સોય ભોંકી હોય તેવો તીવ્ર દુખાવો થાય, તો સમજી લેવું કે આ ‘પ્લાન્ટર ફેસાઈટીસ’ (Plantar Fasciitis) હોઈ શકે છે. આ સમસ્યાને સામાન્ય ભાષામાં ‘પગની પાનીનો દુખાવો’ કહેવામાં આવે છે….
