ઝડપી રિકવરી માટે સંપૂર્ણ ફિઝિયોથેરાપી-આધારિત માર્ગદર્શિકા હર્નિએટેડ ડિસ્ક, જેને સામાન્ય રીતે સ્લિપ્ડ ડિસ્ક અથવા ફાટેલી ડિસ્ક પણ કહેવાય છે, તે કમર કે ગરદનના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે કરોડરજ્જુની ડિસ્કના નરમ, જેલી જેવા કેન્દ્રનો ભાગ તેની બાહ્ય સપાટીના આંસુમાંથી બહાર નીકળીને નજીકની નસો પર દબાણ કરે છે. તેના કારણે…
આધુનિક યુગમાં, લાંબા કલાકો સુધી બેસીને કામ કરવું એ અનેક લોકોની દિનચર્યાનો એક ભાગ બની ગયો છે. કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું, મીટિંગ્સમાં હાજરી આપવી કે ફાઇલોનું કામ કરવું – આ બધામાં આપણે લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહીએ છીએ. આ બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે શરીરમાં વિવિધ પ્રકારના દુખાવા અને શારીરિક સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે…
પ્રસવ પછી પેટની મજબૂતી: માતા બન્યા પછી ફિટનેસની સફર માતા બનવું એ જીવનનો સૌથી સુંદર અને અદ્ભુત અનુભવ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, શરીર અને મનમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. બાળકને જન્મ આપ્યા બાદ, મોટાભાગની માતાઓનો એક સામાન્ય પ્રશ્ન હોય છે: “હું મારા પેટને ફરીથી મજબૂત અને સુડોળ કેવી રીતે બનાવી શકું?” પ્રસવ પછી પેટની કસરતો…
પીઠમાં ખેંચાણ (Back Spasm) એ પીઠના સ્નાયુઓમાં થતા અચાનક, અનૈચ્છિક અને તીવ્ર સંકોચન (Contraction) ને કહેવામાં આવે છે. આ ખેંચાણ મિનિટોથી લઈને કલાકો સુધી રહી શકે છે અને તે ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે, જેનાથી વ્યક્તિની ગતિશીલતા (Mobility) ગંભીર રીતે મર્યાદિત થઈ જાય છે. પીઠના ખેંચાણ એ સામાન્ય રીતે કોઈ ચોક્કસ ઈજાનું લક્ષણ હોય છે,…
સાક્રલ પેઈન, જેને ટ્રાઈએંગ્યુલર પેઈન પણ કહેવાય છે, એ કરોડરજ્જુના સૌથી નીચેના ભાગમાં, કમર અને નિતંબની વચ્ચે આવેલા ત્રિકોણાકાર હાડકા સાક્રમ માં થતો દુખાવો છે. આ હાડકું નિતંબના હાડકાં (ઇલિયાક બોન્સ) સાથે જોડાયેલું હોય છે, જે સાક્રોઇલિયાક જોઈન્ટ (Sacroiliac Joint) બનાવે છે. આ જોઈન્ટમાં થતો કોઈપણ પ્રકારનો દુખાવો, સોજો અથવા તણાવ સાક્રલ પેઈનનું કારણ બની…
ઇલેક્ટ્રોથેરાપી (Electrotherapy), જેને વિદ્યુત ઉપચાર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સારવાર પદ્ધતિ છે જેમાં તબીબી હેતુઓ માટે શરીર પર વિદ્યુત ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ ઉપચાર મુખ્યત્વે દુખાવો (પીડા) વ્યવસ્થાપન, સ્નાયુઓની મજબૂતીકરણ, ન્યુરોમસ્ક્યુલર પુનર્વસન (neuromuscular rehabilitation), અને સોજા ઘટાડવા માટે ફિઝિયોથેરાપીના ક્ષેત્રમાં વપરાય છે. આ પદ્ધતિ વિદ્યુત પ્રવાહના વિવિધ સ્વરૂપોનો ઉપયોગ કરીને…
અચાનક પીઠમાં તીવ્ર દુખાવો થવો, જેને આપણે ગુજરાતીમાં “પીઠમાં ચપટી વાગવી” તરીકે ઓળખીએ છીએ, તે એક ખૂબ જ સામાન્ય અને પીડાદાયક સમસ્યા છે. આ સમસ્યા કોઈ પણ ઉંમરના વ્યક્તિને થઈ શકે છે, પરંતુ ખોટી મુદ્રા (posture), લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવું, કે અચાનક ભારે વજન ઉંચકવા જેવા કારણોથી તેનું જોખમ વધી જાય છે….
કમર દુખાવું આજના સમયમાં ખૂબ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. યુવાનો હોય કે વૃદ્ધો, પુરુષ હોય કે સ્ત્રી – લગભગ દરેક વ્યક્તિને જીવનમાં કોઈ ને કોઈ સમયે કમરનો દુખાવો થયો જ હોય છે. લાંબા સમય સુધી બેઠા રહેવું, ભારે વસ્તુઓ ઉઠાવવી, ખોટી સ્થિતિમાં સૂવું, ઇજાઓ, અથવા હાડકાં અને સ્નાયુઓ સંબંધિત બીમારીઓ – બધા કારણો કમર…
પીડા વ્યવસ્થાપન, જેને પેઇન મેનેજમેન્ટ પણ કહેવાય છે, એ એક તબીબી શાખા છે જેનો હેતુ દર્દીની પીડાને નિયંત્રિત કરવાનો અને તેને ઓછી કરવાનો છે. પીડા એ એક જટિલ અનુભવ છે, જે શારીરિક અને માનસિક બંને પાસાઓને અસર કરે છે. તે કોઈ બીમારી, ઈજા, શસ્ત્રક્રિયા પછી અથવા ક્રોનિક (લાંબા સમયની) પરિસ્થિતિઓને કારણે થઈ શકે છે. પીડાના…
લંબાર રેડીકુલોપેથી એ ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિ છે જેમાં કમરના નીચેના ભાગમાં રહેલી ચેતાતંતુઓ (nerve roots) પર દબાણ પડે છે અને તેના પરિણામે પગ સુધી દુખાવો, સળવળ, સુનપણું કે કમજોરી જેવી સમસ્યાઓ ઉભી થાય છે. આ સ્થિતિ વ્યક્તિની રોજિંદી કાર્યો અને જીવનની ગુણવત્તા ઉપર મોટો અસર પાડે છે. શરીરશાસ્ત્રીય સમજૂતી: પીઠના હાડકાં (vertebrae) અને તેમના વચ્ચે આવેલા…
