લિવર એ શરીરના સૌથી અગત્યના અંગો પૈકી એક છે, જે પાચન, ચયાપચય અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે લિવરમાં ચરબીનું અસામાન્ય પ્રમાણ જમા થાય છે, ત્યારે તેને “ફેટી લિવર” કહેવાય છે. જો આ ચરબીનું જમાવટ દારૂના સેવન સિવાયના કારણોસર થાય, તો તેને નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર ડિસીઝ (NAFLD) તરીકે ઓળખવામાં આવે…
વય વધવાની સાથે પુખ્ત વયના લોકોમાં ઘૂંટણનો દુખાવો એ સૌથી સામાન્ય ફરિયાદોમાંની એક છે. સવારની જડતા (stiffness), સીડી ચડતી વખતે થતો દુખાવો, કે લાંબા દિવસ પછીનો સોજો – આ માત્ર ઘસારો જ નથી. ક્રોનિક ઘૂંટણની અગવડતાનું એક મુખ્ય કારણ ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ (Osteoarthritis – OA) છે. ઘૂંટણનો ઘસારો એક પ્રકારનો સાંધાનો ઘસારો (degenerative joint disease) છે જે…
આધુનિક યુગમાં, લાંબા કલાકો સુધી બેસીને કામ કરવું એ અનેક લોકોની દિનચર્યાનો એક ભાગ બની ગયો છે. કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું, મીટિંગ્સમાં હાજરી આપવી કે ફાઇલોનું કામ કરવું – આ બધામાં આપણે લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહીએ છીએ. આ બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે શરીરમાં વિવિધ પ્રકારના દુખાવા અને શારીરિક સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે…
વૃદ્ધોમાં ઘૂંટણ રિપ્લેસમેન્ટ પછીની કસરતો: સંપૂર્ણ અને સુરક્ષિત પુનર્વસન માર્ગદર્શિકા 👵🚶♂️ ઘૂંટણ રિપ્લેસમેન્ટ સર્જરી (Total Knee Replacement – TKR) એ વૃદ્ધોમાં ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ (Osteoarthritis) અથવા ઘૂંટણના ગંભીર ઘસારાને કારણે થતા દુખાવાને દૂર કરવા માટેની એક અત્યંત સફળ પ્રક્રિયા છે. જો કે, સર્જરીની સફળતા માત્ર સર્જનની કુશળતા પર જ નહીં, પરંતુ સર્જરી પછી કરવામાં આવતા પુનર્વસન (Rehabilitation)…
બાળકોમાં શ્વાસની સમસ્યામાં ફિઝિયોથેરાપી: ફેફસાંના કાર્ય અને શ્વસન સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો 🌬️👶 બાળકોમાં શ્વસનતંત્ર (Respiratory System) નો સંપૂર્ણ વિકાસ થતો હોય છે, તેથી તેઓ શ્વાસ સંબંધિત સમસ્યાઓ, જેમ કે શરદી, ફ્લૂ, અસ્થમા (Asthma), સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ (Cystic Fibrosis), અથવા ન્યુમોનિયા (Pneumonia) જેવી ચેપી રોગો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. જ્યારે શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી પડે છે, ત્યારે બાળકને…
આધુનિક યુગમાં સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો અભિન્ન અંગ બની ગયો છે. એક નાનકડું ઉપકરણ આપણા હાથમાં દુનિયાભરની માહિતી, મનોરંજન અને સંપર્કની શક્તિ લાવે છે. પરંતુ, આ સુવિધાનો બીજો પાસું પણ છે. મોબાઈલના અતિશય ઉપયોગથી અનેક શારીરિક સમસ્યાઓ ઊભી થઈ રહી છે, જેમાંથી સૌથી સામાન્ય છે શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં થતો દુખાવો. આ લેખમાં આપણે મોબાઈલના વધુ…
ખેલાડીઓ માટે વોર્મ-અપ: પ્રદર્શન વધારવા અને ઈજા નિવારણનો પાયો રમતગમતની દુનિયામાં, શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરવું અને ઈજાઓથી દૂર રહેવું એ દરેક ખેલાડીનું મુખ્ય લક્ષ્ય હોય છે. આ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે, તાલીમ અથવા સ્પર્ધા પહેલાંની સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે – વોર્મ-અપ (Warm-up). વોર્મ-અપ માત્ર શારીરિક તૈયારી નથી, પરંતુ તે માનસિક તૈયારીનો પણ એક ભાગ છે. વોર્મ-અપ…
શોલ્ડર ઈમ્પીન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમ, જેને સ્વિમર્સ શોલ્ડર (Swimmer’s Shoulder) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, એ ખભાના સાંધામાં થતી એક સામાન્ય અને પીડાદાયક સ્થિતિ છે. આ સિન્ડ્રોમ ત્યારે થાય છે જ્યારે ખભાના ઉપરના હાડકાં (એક્રોમિયન) અને નીચેના નરમ પેશીઓ, ખાસ કરીને રોટેટર કફ (Rotator Cuff) ના ટેન્ડન્સ અને બર્સા (Bursa), વચ્ચે જગ્યા ઓછી થઈ જાય છે. આ…
મેનિસ્કસ, જે આપણા ઘૂંટણના સાંધામાં આવેલી એક અર્ધ-ચંદ્રાકાર કોમળ કાર્ટિલેજ પેશી છે, તે આઘાત શોષક (shock absorber) તરીકે કાર્ય કરે છે. તે સાંધાના હાડકાં વચ્ચે ઘર્ષણ ઘટાડે છે અને તેને સ્થિરતા આપે છે. મેનિસ્કસમાં થતો ફાટ (tear) એ એક સામાન્ય ઘૂંટણની ઈજા છે, જે ખાસ કરીને રમતવીરો, યુવાનો અને વૃદ્ધોમાં જોવા મળે છે. આ ઈજા…
રમતગમત એ શારીરિક સ્વાસ્થ્યનો આધાર છે, પરંતુ તે ઈજાઓનું જોખમ પણ ધરાવે છે. કોઈપણ ખેલાડી, પછી ભલે તે વ્યાવસાયિક હોય કે શોખ માટે રમતો હોય, તેના માટે શારીરિક લચીલાપણું (flexibility) અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. આ લચીલાપણું મેળવવાનો અને જાળવવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ સ્ટ્રેચિંગ (Stretching) છે. સ્ટ્રેચિંગ માત્ર સ્નાયુઓને લવચીક બનાવતું નથી, પરંતુ તે ઈજાઓનું જોખમ ઘટાડવામાં,…
