🦵 વૃદ્ધાવસ્થામાં સાંધાની જકડન (Stiffness): કારણો, ઘરેલું ઉપાયો અને કસરત વૃદ્ધાવસ્થામાં સવારે ઉઠતી વખતે સાંધા જકડાઈ જવા અથવા લાંબો સમય બેઠા પછી ઉભા થવામાં તકલીફ પડવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. તબીબી ભાષામાં આને ‘જોઈન્ટ સ્ટિફનેસ’ (Joint Stiffness) કહેવામાં આવે છે. જો સમયસર આનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે, તો તે ગંભીર આર્થરાઈટિસ (સંધિવા) માં પરિવર્તિત…
🏨 હોસ્પિટાલિટી અને વેઇટર્સ માટે પગની ફિટનેસનું મહત્વ: દર્દમુક્ત સેવાની ચાવી હોસ્પિટાલિટી ઉદ્યોગમાં કામ કરતા કર્મચારીઓ, ખાસ કરીને વેઇટર્સ, રસોઈયા અને ફ્રન્ટ ડેસ્ક સ્ટાફ, આખા દિવસ દરમિયાન કલાકો સુધી સતત ઉભા રહે છે. એક અંદાજ મુજબ, એક સક્રિય વેઇટર એક શિફ્ટ દરમિયાન સરેરાશ ૧૦,૦૦૦ થી ૧૫,૦૦૦ ડગલાં ચાલે છે અને તે પણ હાથમાં ભારે ટ્રે…
આજના સમયમાં ડ્રાઇવિંગ એ આપણા જીવનનો એક અનિવાર્ય ભાગ બની ગયો છે. ભલે તમે ઓફિસ જવા માટે રોજિંદું ડ્રાઇવિંગ કરતા હોવ અથવા વ્યવસાયિક રીતે લાંબા અંતરની મુસાફરી કરતા હોવ, સતત એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી કમર અને કરોડરજ્જુ પર ભારે દબાણ આવે છે. સંશોધનો મુજબ, લાંબા સમય સુધી ડ્રાઇવિંગ કરનારા લોકોમાં ‘લોઅર બેક પેઈન’ (Lower…
🍳 રસોડામાં કામ કરતી વખતે ગૃહિણીઓએ રાખવાની સાવચેતી: સ્વાસ્થ્ય અને સુરક્ષા માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા ગૃહિણીઓ ઘરની કરોડરજ્જુ સમાન છે, અને તેમનો સૌથી વધુ સમય રસોડામાં પસાર થાય છે. રસોડું એ માત્ર સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ બનાવવાનું સ્થળ નથી, પણ તે અનેક શારીરિક જોખમો અને સુરક્ષાના પ્રશ્નોનું કેન્દ્ર પણ હોઈ શકે છે. સતત ઉભા રહેવું, વજન ઉપાડવું અને…
