આજના સમયમાં બદલાતી જીવનશૈલી અને ખોટા ખાનપાનને કારણે મહિલાઓમાં PCOD (Polycystic Ovarian Disease) અને PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ માત્ર પ્રજનન અંગોની બીમારી નથી, પરંતુ એક ‘મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર’ છે, જે હોર્મોન્સના અસંતુલનને કારણે સર્જાય છે. જ્યારે હોર્મોન્સ સંતુલિત નથી હોતા, ત્યારે વજન વધવું, અનિયમિત માસિક, ચહેરા પર…
કરોડરજ્જુની ઇજા (SCI) પછી દર્દી અને તેમના સંભાળ રાખનારા (Caregivers) માટે સૌથી મોટો પડકાર રોજિંદા હલનચલનનો હોય છે. તેમાં પણ વ્હીલચેર પરથી પથારીમાં (અને પથારીમાંથી વ્હીલચેર પર) શિફ્ટ થવાની પ્રક્રિયા અત્યંત મહત્વની છે. જો આ પ્રક્રિયા સાચી રીતે ન કરવામાં આવે, તો દર્દીને પડવાનું જોખમ રહે છે અથવા સંભાળ રાખનાર વ્યક્તિની કમરમાં ઈજા થઈ શકે…
દોડતી વખતે અચાનક જાંઘના પાછળના ભાગમાં તીવ્ર દુખાવો થવો, જાણે કોઈએ જોરથી ખેંચ્યું હોય, તે હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાનું મુખ્ય લક્ષણ છે. આ ઇજા રમતગમતના ક્ષેત્રમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે, પરંતુ જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે કાયમી નબળાઈ લાવી શકે છે. ૧. હેમસ્ટ્રિંગ એટલે શું? હેમસ્ટ્રિંગ એ તમારી જાંઘના પાછળના ભાગમાં આવેલા ત્રણ…
ઘણા લોકો જિમ, દોડવા કે રમવા માટે ગમે તેવા શૂઝ પહેરી લેતા હોય છે, જેની અસર તેમના શરીરના બાયોમેકેનિક્સ (Biometrics) પર પડે છે. એક ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તરીકે, અમે હંમેશા સલાહ આપીએ છીએ કે શૂઝ એ તમારા શરીરના પાયા (Foundation) સમાન છે. જો પાયો નબળો હશે, તો આખું શરીર પ્રભાવિત થશે. ૧. તમારા પગના પ્રકારને ઓળખો (Foot…
આપણા ઘરમાં મહિલાઓ અને વડીલો દિવસનો મોટો ભાગ રસોડામાં, સાફ-સફાઈમાં કે અન્ય ઘરકામમાં વિતાવે છે. ઘણીવાર આપણે કામની ઉતાવળમાં અચાનક વળીએ છીએ, ભારે ડોલ ઉંચકીએ છીએ કે નીચે નમીને કચરા-પોતું કરીએ છીએ. આ નાની લાગતી હિલચાલ જો ‘ઝટકા’ સાથે કરવામાં આવે, તો તે કરોડરજ્જુના મણકા અને ગાદી (Disc) ને કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી…
રમતગમત દરમિયાન વાગવું એ સામાન્ય બાબત છે. ઘણીવાર લોહી નીકળે કે સોજો આવે ત્યારે આપણે તરત સારવાર લઈએ છીએ, પરંતુ ઘણી ઈજાઓ એવી હોય છે જે બહારથી દેખાતી નથી. તેને ‘ઇન્ટરનલ ઇન્જરી’ (Internal Injury) અથવા આંતરિક ઈજા કહેવામાં આવે છે. મેદાન પર ખેલાડીઓ ઘણીવાર ઉત્સાહમાં આવીને નાની-મોટી પીડાને અવગણે છે, પરંતુ આંતરિક ઈજા જો સમયસર…
મેદસ્વીપણું (Obesity) અને ઘૂંટણનો દુખાવો એ એકબીજા સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. વૈજ્ઞાનિક સંશોધનો મુજબ, જ્યારે તમે ૧ કિલો વજન વધારો છો, ત્યારે તમારા ઘૂંટણ પર ચાલતી વખતે ૪ કિલો જેટલું વધારાનું દબાણ આવે છે. જો તમે સીડી ચઢતા હોવ, તો આ દબાણ ૭ થી ૮ ગણું વધી જાય છે. લાંબા ગાળાનું આ દબાણ ઘૂંટણના…
લમ્બર ડિસ્ક ડિજનરેશન (કમરના મણકાનો ઘસારો): કારણો, લક્ષણો, નિદાન અને કસરત આધારિત સંપૂર્ણ સારવાર આજના આધુનિક યુગમાં કમરનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ‘લમ્બર ડિસ્ક ડિજનરેશન’, જેને ઘણીવાર કમરના નીચેના ભાગનો ‘ડિજનરેટિવ ડિસ્ક ડિસીઝ’ (DDD) કહેવામાં આવે છે, તે પુખ્ત વયના લોકોમાં લાંબા ગાળાના કમરના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ છે. તેના નામમાં ‘ડિસીઝ’…
🚶 ૬૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના વડીલો માટે સંતુલન (Balance) વધારવાની શ્રેષ્ઠ કસરતો ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં અનેક ફેરફારો આવે છે, જેમાં સૌથી મહત્વનો ફેરફાર છે સંતુલન (Balance) ગુમાવવું. ૬૦ વર્ષથી વધુ વયના લોકોમાં પડવાને કારણે થતી ઈજાઓ, જેમ કે થાપાનું ફેક્ચર કે માથામાં વાગવું, ખૂબ જ ગંભીર બની શકે છે. સંતુલન બગડવા પાછળ નબળા સ્નાયુઓ,…
આજના સમયમાં ફિટ રહેવા માટે જિમ જવું એ એક સારી આદત છે, પરંતુ અધૂરી જાણકારી અથવા દેખાદેખીમાં કરવામાં આવતું વર્કઆઉટ તમારા માટે આશીર્વાદને બદલે શ્રાપ બની શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિકમાં આવતા કમરના દુખાવાના દર્દીઓમાં મોટી સંખ્યા એવા યુવાનોની હોય છે જેમણે જિમમાં ખોટી રીતે વજન ઉપાડવાને કારણે ‘સ્લિપ ડિસ્ક’ (Herniated Disc) ની સમસ્યા નોતરી હોય…
