સ્ટ્રેચિંગ કસરતો

સૂતી વખતે નિતંબમાં દુખાવો થવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે દરેક ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે. ઘણા લોકો જ્યારે પડખું ફરીને સૂવે છે, પીઠ પર સૂવે છે અથવા રાત્રે સૂવાની સ્થિતિ બદલે છે ત્યારે અસહ્ય દુખાવો અનુભવે છે. આ દુખાવો માત્ર તમારી ઊંઘમાં ખલેલ નથી પહોંચાડતો, પરંતુ તમારી કાર્યક્ષમતા અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને પણ…

મુદ્રા (પોશ્ચર) એક એવી વસ્તુ છે જેના વિશે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો પીડા અનુભવવાનું શરૂ ન કરીએ ત્યાં સુધી વિચારતા નથી — જેમ કે ગરદન, ખભા અથવા કમરનો દુખાવો. તેમ છતાં, સારી મુદ્રા જાળવવી એ તમારા શરીરને તંદુરસ્ત, મજબૂત અને પીડામુક્ત રાખવાની સૌથી સરળ અને શક્તિશાળી રીતો પૈકીની એક છે. પછી ભલે તમે તમારા ડેસ્ક પર…