વધતી ઉંમર સાથે આપણા શરીરના અન્ય અંગોની જેમ ફેફસાં (Lungs) ની કાર્યક્ષમતા પણ ધીમે-ધીમે ઘટવા લાગે છે. ફેફસાંની અંદર રહેલી નાની હવાની કોથળીઓ (Alveoli) ઓછી લવચીક બને છે અને શ્વાસ લેવાના સ્નાયુઓ નબળા પડે છે. આને કારણે વડીલોને જલ્દી થાક લાગવો, સીડી ચઢતી વખતે શ્વાસ ચઢવો અથવા ઓક્સિજન લેવલમાં ઘટાડો થવો જેવી સમસ્યાઓ નડે છે….
૭૦ વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી ઘણા લોકો એવું માની લે છે કે ઘૂંટણનો દુખાવો એ અનિવાર્ય છે અને તેનો એકમાત્ર ઉકેલ ‘ની-રિપ્લેસમેન્ટ’ (Knee Replacement) ઓપરેશન જ છે. પરંતુ, ફિઝિયોથેરાપી વિજ્ઞાન મુજબ, જો તમારા સાથળના સ્નાયુઓ, જેને ‘ક્વાડ્રિસેપ્સ’ (Quadriceps) કહેવામાં આવે છે, તે મજબૂત હોય, તો તમે ઓપરેશન વગર પણ વર્ષો સુધી આત્મનિર્ભર રહી શકો છો….
આજના ડિજિટલ યુગમાં આપણો મોટાભાગનો સમય સ્માર્ટફોન, લેપટોપ કે ટીવી સામે પસાર થાય છે. લાંબો સમય સ્ક્રીન સામે જોવાથી આંખોમાં બળતરા, પાણી આવવું, ઝાંખું દેખાવું અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ ઉદભવે છે. આ લક્ષણોના સમૂહને તબીબી ભાષામાં ‘કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ’ (Computer Vision Syndrome – CVS) કહેવામાં આવે છે. જેમ આપણે શરીરના સ્નાયુઓ માટે ફિઝિયોથેરાપી કરીએ…
જ્યારે શરીરમાં ઘા પડે છે, ત્યારે કુદરતી રૂઝ આવવાની પ્રક્રિયામાં શરીર કોલેજનના તંતુઓનો ઉપયોગ કરીને સ્કાર ટિશ્યુ બનાવે છે. આ ટિશ્યુ સામાન્ય ચામડી જેવા લવચીક હોતા નથી. જો આ ભાગની યોગ્ય માલિશ કે મસાજ કરવામાં ન આવે, તો તે આસપાસના સ્નાયુઓ અને ચેતાઓને જકડી લે છે. ૧. સ્કાર મસાજ ક્યારે શરૂ કરવો જોઈએ? સ્કાર મસાજ…
જ્યારે પગની ઘૂંટીમાં ફ્રેક્ચર થાય છે, ત્યારે સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે અને હાડકાની મજબૂતી ઓછી થઈ જાય છે. ફિઝિયોથેરાપીની મદદથી જ્યારે તમે જમીન પર ચાલતા શીખી જાવ, ત્યારે પગથિયાં ચડવા એ આગામી મહત્વનું સોપાન છે. આ માટે શારીરિક શક્તિની સાથે ‘ટેકનિક’ પણ એટલી જ જરૂરી છે. ૧. પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલાની તૈયારી પગથિયાં…
આજના સમયમાં બદલાતી જીવનશૈલી અને ખોટા ખાનપાનને કારણે મહિલાઓમાં PCOD (Polycystic Ovarian Disease) અને PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ માત્ર પ્રજનન અંગોની બીમારી નથી, પરંતુ એક ‘મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર’ છે, જે હોર્મોન્સના અસંતુલનને કારણે સર્જાય છે. જ્યારે હોર્મોન્સ સંતુલિત નથી હોતા, ત્યારે વજન વધવું, અનિયમિત માસિક, ચહેરા પર…
કરોડરજ્જુની ઇજા (SCI) પછી દર્દી અને તેમના સંભાળ રાખનારા (Caregivers) માટે સૌથી મોટો પડકાર રોજિંદા હલનચલનનો હોય છે. તેમાં પણ વ્હીલચેર પરથી પથારીમાં (અને પથારીમાંથી વ્હીલચેર પર) શિફ્ટ થવાની પ્રક્રિયા અત્યંત મહત્વની છે. જો આ પ્રક્રિયા સાચી રીતે ન કરવામાં આવે, તો દર્દીને પડવાનું જોખમ રહે છે અથવા સંભાળ રાખનાર વ્યક્તિની કમરમાં ઈજા થઈ શકે…
પ્રસ્તાવના માનવ શરીરની હલનચલનમાં પગની ઘૂંટી (Ankle Joint) અત્યંત મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ચાલવું, દોડવું, કૂદવું અથવા ફક્ત ઊભા રહેવું – આ દરેક પ્રક્રિયા માટે ઘૂંટીનું લવચીક અને મજબૂત હોવું અનિવાર્ય છે. જ્યારે ઘૂંટીના સાંધામાં હલનચલનની મર્યાદા આવી જાય અથવા તે જકડાઈ જાય, ત્યારે તેને ‘ઘૂંટીની જકડન’ કે ‘Ankle Stiffness’ કહેવામાં આવે છે. આ સમસ્યા…
દોડતી વખતે અચાનક જાંઘના પાછળના ભાગમાં તીવ્ર દુખાવો થવો, જાણે કોઈએ જોરથી ખેંચ્યું હોય, તે હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાનું મુખ્ય લક્ષણ છે. આ ઇજા રમતગમતના ક્ષેત્રમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે, પરંતુ જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે કાયમી નબળાઈ લાવી શકે છે. ૧. હેમસ્ટ્રિંગ એટલે શું? હેમસ્ટ્રિંગ એ તમારી જાંઘના પાછળના ભાગમાં આવેલા ત્રણ…
ઘણા લોકો જિમ, દોડવા કે રમવા માટે ગમે તેવા શૂઝ પહેરી લેતા હોય છે, જેની અસર તેમના શરીરના બાયોમેકેનિક્સ (Biometrics) પર પડે છે. એક ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તરીકે, અમે હંમેશા સલાહ આપીએ છીએ કે શૂઝ એ તમારા શરીરના પાયા (Foundation) સમાન છે. જો પાયો નબળો હશે, તો આખું શરીર પ્રભાવિત થશે. ૧. તમારા પગના પ્રકારને ઓળખો (Foot…
