ગરદનનો દુખાવો ધીમે ધીમે માથાના પાછળના ભાગ સુધી પહોંચી જવો એ આજકાલ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. તબીબી ભાષામાં આ સ્થિતિને ‘સર્વાઈકોજેનિક હેડેક’ (Cervicogenic Headache) કહેવામાં આવે છે. ૧. દુખાવો માથા સુધી કેમ પહોંચે છે? આપણી ગરદનના ઉપરના મણકા (Cervical Spine) અને માથાના સ્નાયુઓ જ્ઞાનતંતુઓ દ્વારા એકબીજા સાથે ઊંડાણપૂર્વક જોડાયેલા છે. જ્યારે ગરદનના…
સાયટિકાનો દુખાવો ખૂબ જ અસહ્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ સાચી સારવાર અને માર્ગદર્શનથી તેમાંથી ચોક્કસપણે કાયમી મુક્તિ મેળવી શકાય છે. અહીં આ વિષય પર એક વિસ્તૃત અને માહિતીસભર લેખ છે: ૧. સાયટિકા (Sciatica) શું છે અને તેના લક્ષણો? સાયટિકા એ કોઈ સ્વતંત્ર બીમારી નથી, પરંતુ તે એક લક્ષણ છે જેમાં કમરના નીચેના ભાગથી લઈને થાપા…
આજના આધુનિક અને ભાગદોડવાળા જીવનમાં આપણી દિનચર્યા સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગઈ છે. ઓફિસથી મોડે ઘરે આવવું, મોડે સુધી ટીવી કે મોબાઈલ જોવો અને રાત્રે ૯ કે ૧૦ વાગ્યા પછી ભોજન લેવું એ હવે મોટાભાગના ઘરોમાં એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણી આ આદત આપણા સ્વાસ્થ્ય, પાચનતંત્ર અને ઊંઘને કેટલું…
આપણું શરીર એક ઇમારત સમાન છે અને હાડકાં આ ઇમારતનો પાયો છે. જો પાયો મજબૂત ન હોય, તો આખું માળખું નબળું પડી જાય છે. ઉંમર વધવાની સાથે, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અને ખોટા આહારને કારણે હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે, જેને ઓસ્ટિયોપોરોસિસ (Osteoporosis) જેવી બીમારીઓનું રૂપ લેતા વાર લાગતી નથી. સાંધાનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો અને વારંવાર થતા…
આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનમાં વજન વધવું (Obesity) એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. વજન વધવાની સાથે શરીર અનેક બીમારીઓનું ઘર બની જાય છે, જેમાં સૌથી સામાન્ય અને પીડાદાયક સમસ્યા છે – ઘૂંટણનો દુખાવો. તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે જ્યારે વ્યક્તિનું વજન વધે છે, ત્યારે તેને ચાલવામાં, સીડી ચડવામાં કે નીચે બેસવામાં સૌથી વધુ…
ફિઝિયોથેરાપી એ માત્ર કેટલીક કસરતોનો સમૂહ નથી; તે શારીરિક ઈજા, સર્જરી, સાંધાના દુખાવા અથવા સ્નાયુઓની નબળાઈમાંથી બહાર આવવા માટેની એક વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિ છે. દર્દીઓ તેમના રોજિંદા જીવનમાં ફરીથી સામાન્ય રીતે હરી-ફરી શકે તે માટે ફિઝિયોથેરાપી ખૂબ જ અગત્યનો ભાગ ભજવે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે માત્ર કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત નથી થતા? સાચી…
ભારતીય રસોડામાં મસાલાઓનું આગવું અને મહત્વપૂર્ણ સ્થાન છે. આપણી રસોઈમાં વપરાતો દરેક મસાલો માત્ર સ્વાદ વધારવા માટે જ નથી હોતો, પરંતુ તેની પાછળ ગહન આયુર્વેદિક વિજ્ઞાન છુપાયેલું છે. આ મસાલાઓમાંનું એક અનિવાર્ય નામ એટલે જીરું (Cumin). દાળ કે શાકના વઘારથી લઈને છાશ સુધી, જીરું દરેક વાનગીનો સ્વાદ વધારે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે…
જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે ઇન્ટરનેટ પર હજારો પ્રકારના ડાયેટ પ્લાન (જેમ કે કીટો ડાયેટ, ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ, વીગન ડાયેટ) અને કસરતોની માહિતી જોવા મળે છે. પરંતુ આ તમામ ડાયેટ પ્લાન અને ફિટનેસ પ્રોગ્રામ્સના મૂળમાં એક જ વિજ્ઞાન કામ કરે છે, અને તે છે ‘કેલરી ડેફિસિટ’ (Calorie Deficit). જો તમે ખરેખર કાયમી ધોરણે વજન…
વજન ઘટાડવાની સફરમાં ઘણા લોકો અલગ-અલગ ડાયેટ પ્લાન અપનાવે છે, પરંતુ હાલમાં ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ (Intermittent Fasting – IF) અને રોજિંદી કસરત (Daily Exercise) નો સમન્વય સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને અસરકારક સાબિત થયો છે. આ કોઈ સામાન્ય ડાયેટ નથી, પરંતુ જીવનશૈલીમાં કરવામાં આવતો એક એવો ફેરફાર છે જેમાં ‘શું ખાવું’ તેના કરતા ‘ક્યારે ખાવું’ તેના પર…
ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્યની દુનિયામાં ‘કોર સ્ટ્રેન્થ’ (Core Strength) શબ્દનો વારંવાર ઉપયોગ થાય છે. જ્યારે પણ કોર સ્ટ્રેન્થની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકોના મગજમાં માત્ર ‘સિક્સ પેક એબ્સ’ (Six-pack abs) અથવા સપાટ પેટનો જ વિચાર આવે છે. પરંતુ વાસ્તવિકતામાં, તમારો કોર એ માત્ર પેટના સ્નાયુઓ પૂરતો સીમિત નથી; તે તમારા શરીરનું ‘પાવરહાઉસ’ છે. તમે ખુરશી…
