❄️ ફ્રોઝન શોલ્ડર (Frozen Shoulder): જકડાયેલા ખભાને ખોલવાના અસરકારક ઉપાયો ફ્રોઝન શોલ્ડર, જેને તબીબી ભાષામાં ‘એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઈટિસ’ (Adhesive Capsulitis) કહેવામાં આવે છે, તે એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં ખભાના સાંધામાં અસહ્ય દુખાવો થાય છે અને હલનચલન લગભગ બંધ થઈ જાય છે. જાણે કે ખભો ‘ફ્રીઝ’ (બગી ગયો) હોય તેવું અનુભવાય છે. જો તમે રાત્રે ખભાના…
🧘 ઘૂંટણ મજબૂત કરવા માટેના શ્રેષ્ઠ યોગાસનો: સાંધાના સ્વાસ્થ્ય માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના સમયમાં ઘૂંટણનો દુખાવો માત્ર ઉંમરલાયક લોકો પૂરતો મર્યાદિત રહ્યો નથી. ઓફિસમાં લાંબો સમય બેસી રહેવું, શારીરિક શ્રમનો અભાવ અથવા ખોટા પગરખાંના કારણે ઘૂંટણના સાંધા નબળા પડી જાય છે. યોગ એ એક એવી પ્રાચીન પદ્ધતિ છે જે માત્ર ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત જ નથી…
શિયાળાની શરૂઆત થતાં જ ઘણા લોકોને એક સામાન્ય સમસ્યા સતાવવા લાગે છે, અને તે છે સાંધાનો દુખાવો (Joint Pain). ખાસ કરીને વડીલો અને જેમને અગાઉ હાડકામાં ઈજા થઈ હોય, તેમને ઠંડા વાતાવરણમાં ઉઠવા-બેસવામાં કે ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય છે. આ લેખમાં આપણે સમજીશું કે શું ખરેખર ઠંડા વાતાવરણમાં સાંધાનો દુખાવો વધે છે? તેની પાછળનું વિજ્ઞાન…
🦶 પગની પાનીનો દુખાવો (Plantar Fasciitis): કારણો, લક્ષણો અને અસરકારક ઘરેલું ઉપાયો સવારે પથારીમાંથી ઉતરીને જેવું જ પહેલું ડગલું જમીન પર મૂકો અને પાનીમાં જાણે કોઈએ સોય ભોંકી હોય તેવો તીવ્ર દુખાવો થાય, તો સમજી લેવું કે આ ‘પ્લાન્ટર ફેસાઈટીસ’ (Plantar Fasciitis) હોઈ શકે છે. આ સમસ્યાને સામાન્ય ભાષામાં ‘પગની પાનીનો દુખાવો’ કહેવામાં આવે છે….
🦶 એન્કલ સ્પ્રેઇન (ઘૂંટી મચકોડાવી): લક્ષણો, પ્રાથમિક સારવાર અને કસરત ચાલતી વખતે પગ લપસવો, સીડી ઉતરતી વખતે સંતુલન બગડવું કે રમતગમત દરમિયાન પગનો પંજો અચાનક અંદરની તરફ વળી જવો—આવી સ્થિતિમાં ઘૂંટીના ભાગે જે ઇજા થાય છે તેને ‘એન્કલ સ્પ્રેઇન’ (Ankle Sprain) અથવા ઘૂંટી મચકોડાવી કહેવાય છે. જ્યારે ઘૂંટીના હાડકાંને જોડી રાખતા લિગામેન્ટ્સ (Ligaments) તેમની ક્ષમતા…
🧬 રુમેટૉઇડ આર્થરાઈટિસ (રુમેટોઈડ વા): જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને વ્યવહારુ ટિપ્સ રુમેટૉઇડ આર્થરાઈટિસ (Rheumatoid Arthritis – RA) એ એક ઓટો-ઈમ્યુન ડિસીઝ છે, જેમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ભૂલથી પોતાના જ સાંધાઓ પર હુમલો કરે છે. આ રોગમાં માત્ર સાંધાનો દુખાવો જ નથી થતો, પરંતુ લાંબા ગાળે સાંધાનો આકાર બદલાઈ શકે છે અને કાયમી જકડન આવી શકે છે….
🌿 સાંધાના દુખાવા માટે આયુર્વેદિક અને ફિઝિયોથેરાપીનો સમન્વય: એક સંપૂર્ણ સારવાર પદ્ધતિ આજના સમયમાં સાંધાનો દુખાવો (Joint Pain) એ માત્ર વૃદ્ધોની જ સમસ્યા રહી નથી. ખરાબ જીવનશૈલી, પોષક તત્વોનો અભાવ અને બેઠાડુ જીવનને કારણે યુવાનોમાં પણ સંધિવા (Arthritis), મણકાનો ઘસારો અને ઘૂંટણનો દુખાવો વધી રહ્યો છે. સામાન્ય રીતે લોકો દુખાવો થાય ત્યારે ‘પેઈનકિલર’ દવાઓ લે…
🦶 યુરિક એસિડ અને સાંધાના દુખાવા વચ્ચેનો સંબંધ: કારણો, લક્ષણો અને આહાર આજના સમયમાં સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા ઘરે-ઘરે જોવા મળે છે. સામાન્ય રીતે લોકો તેને ‘વા’ (Arthritis) સમજીને અવગણતા હોય છે, પરંતુ ઘણીવાર આ દુખાવાનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં વધેલું યુરિક એસિડ (Uric Acid) હોય છે. જ્યારે લોહીમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ મર્યાદા કરતા વધી જાય, ત્યારે…
🏠 સીડી ચઢતી-ઉતરતી વખતે ઘૂંટણમાં દુખાવો: કારણો, સાવચેતી અને નિવારણ સીડી ચઢવી કે ઉતરવી એ એક ઉત્તમ શારીરિક વ્યાયામ છે, પરંતુ ઘણા લોકો માટે આ પ્રવૃત્તિ એક સજા સમાન બની જાય છે. જ્યારે તમે સીડી ચઢો છો, ત્યારે તમારા ઘૂંટણ પર શરીરના વજન કરતા અંદાજે ૩ થી ૪ ગણું વધુ દબાણ આવે છે. જો સીડી…
🏥 ઘૂંટણના ઓપરેશન (TKR) પછી ફિઝિયોથેરાપી કેમ જરૂરી છે? – સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા ઘૂંટણનું ઓપરેશન અથવા ટોટલ ની રિપ્લેસમેન્ટ (Total Knee Replacement – TKR) એ એક મોટી સર્જરી છે. ઘણા દર્દીઓ એવું માને છે કે ઓપરેશન સફળતાપૂર્વક થઈ ગયું એટલે કામ પૂરું થઈ ગયું. પરંતુ હકીકત એ છે કે ઓપરેશન એ માત્ર અડધી જંગ છે; બાકીની…
