ખભાનો સાંધો (Shoulder Joint) માનવ શરીરના સૌથી જટિલ અને ગતિશીલ સાંધાઓમાંનો એક છે. રોટેટર કફ ટીયર, બેન્કાર્ટ લેઝન, અથવા શોલ્ડર રિપ્લેસમેન્ટ જેવી ગંભીર ઈજાઓ માટે સર્જરી જરૂરી બની શકે છે. જોકે, સર્જરી પોતે જ સફળતાની ખાતરી આપતી નથી. ખભાની સર્જરી પછીની સફળતાનો મોટો આધાર વ્યવસ્થિત અને સતત રિહેબિલિટેશન પ્રોગ્રામ (Rehabilitation Program) પર રહેલો છે. રિહેબિલિટેશનનો…
સાક્રલ પેઈન, જેને ટ્રાઈએંગ્યુલર પેઈન પણ કહેવાય છે, એ કરોડરજ્જુના સૌથી નીચેના ભાગમાં, કમર અને નિતંબની વચ્ચે આવેલા ત્રિકોણાકાર હાડકા સાક્રમ માં થતો દુખાવો છે. આ હાડકું નિતંબના હાડકાં (ઇલિયાક બોન્સ) સાથે જોડાયેલું હોય છે, જે સાક્રોઇલિયાક જોઈન્ટ (Sacroiliac Joint) બનાવે છે. આ જોઈન્ટમાં થતો કોઈપણ પ્રકારનો દુખાવો, સોજો અથવા તણાવ સાક્રલ પેઈનનું કારણ બની…
ફેશિયલ પૉલ્સી, જેને ચહેરાનો લકવો પણ કહેવાય છે, એ એક એવી તબીબી સ્થિતિ છે જેમાં ચહેરાના એક અથવા બંને બાજુના સ્નાયુઓ અચાનક નબળા પડી જાય છે અથવા સંપૂર્ણપણે લકવાગ્રસ્ત થઈ જાય છે. આ સ્થિતિ ચહેરાના હાવભાવ, જેમ કે હસવું, આંખ મીંચવી, અને ભ્રમર ઊંચી કરવી જેવી પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે. ફેશિયલ પૉલ્સીનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર…
ખેલાડીઓ માટે વોર્મ-અપ: પ્રદર્શન વધારવા અને ઈજા નિવારણનો પાયો રમતગમતની દુનિયામાં, શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરવું અને ઈજાઓથી દૂર રહેવું એ દરેક ખેલાડીનું મુખ્ય લક્ષ્ય હોય છે. આ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે, તાલીમ અથવા સ્પર્ધા પહેલાંની સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે – વોર્મ-અપ (Warm-up). વોર્મ-અપ માત્ર શારીરિક તૈયારી નથી, પરંતુ તે માનસિક તૈયારીનો પણ એક ભાગ છે. વોર્મ-અપ…
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ એ એક પ્રકારની ચરબી છે જે તમારા શરીરમાં જોવા મળે છે. જ્યારે તમે ખોરાક લો છો, ત્યારે તમારું શરીર કેલરીને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સમાં રૂપાંતરિત કરે છે અને તેને ઊર્જા માટે સંગ્રહિત કરે છે. આ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ લોહીમાં ફરે છે અને જરૂર પડ્યે ઊર્જા પૂરી પાડે છે. જોકે, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું ઉચ્ચ સ્તર (હાઈ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ) સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે…
એન્કલ સ્પ્રેઇન (Ankle Sprain) અથવા ઘૂંટી મચકોડ એ એક સામાન્ય ઈજા છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે ઘૂંટીના સાંધાની આસપાસના અસ્થિબંધન (Ligaments) તેમની સામાન્ય મર્યાદાથી વધુ ખેંચાઈ જાય છે અથવા ફાટી જાય છે. આ ઈજા ઘણીવાર ખરબચડી સપાટી પર ચાલવાથી, સ્પોર્ટ્સ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન અથવા અયોગ્ય રીતે પગ મૂકવાથી થાય છે. ઘૂંટીનો મચકોડ પીડા, સોજો અને…
અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપી એ ફિઝિયોથેરાપીના ક્ષેત્રમાં પીડા વ્યવસ્થાપન અને પેશીઓની પુનઃસ્થાપના (ટીશ્યુ રિપેર) માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતી એક સારવાર પદ્ધતિ છે. આ ઉપચાર માનવ શ્રવણશક્તિની મર્યાદા (20,000 Hz) થી વધુ આવર્તનની ધ્વનિ ઊર્જા (સાઉન્ડ વેવ્સ) નો ઉપયોગ કરે છે, જેને અલ્ટ્રાસોનિક તરંગો કહેવાય છે. આ તરંગોને એક ખાસ ઉપકરણ (સામાન્ય રીતે એક પ્રોબ કે ટ્રાન્સડ્યુસર) દ્વારા…
હીટ થેરાપી (Heat Therapy), જેને સામાન્ય ભાષામાં ગરમ શેક અથવા થર્મોથેરાપી કહેવામાં આવે છે, તે એક સરળ, સસ્તો અને અસરકારક ઉપચાર છે જેનો ઉપયોગ પીડા વ્યવસ્થાપન, સ્નાયુઓની જકડતા (Stiffness) ઘટાડવા અને આરામ આપવા માટે સદીઓથી કરવામાં આવે છે. આ ઉપચારમાં શરીરના ચોક્કસ ભાગ પર ગરમી લાગુ કરવામાં આવે છે, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને…
આઈસ થેરાપી (Ice Therapy), જેને કોલ્ડ થેરાપી (Cold Therapy) અથવા ક્રાયોથેરાપી (Cryotherapy) પણ કહેવામાં આવે છે, તે એક સરળ છતાં અત્યંત અસરકારક ઉપચાર પદ્ધતિ છે. આ ઉપચારમાં બરફ (આઇસ), કોલ્ડ પેક, અથવા ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરીને શરીરના ચોક્કસ ભાગનું તાપમાન ઘટાડવામાં આવે છે. આઇસ થેરાપી મુખ્યત્વે તીવ્ર (Acute) ઈજાઓ અને સોજાના વ્યવસ્થાપન માટે વપરાય છે,…
આજના ઝડપી યુગમાં, જ્યાં સમયનો અભાવ અને કામનું ભારણ વધારે છે, ત્યાં શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવું એક પડકાર બની ગયું છે. ઘણા લોકો જીમ (Gym) જવાનો સમય કે સંસાધનો શોધી શકતા નથી. આવી પરિસ્થિતિમાં, ઘરેલુ કસરતો (Home Workouts) સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવા અને સુધારવા માટેનું એક અતિ મહત્વપૂર્ણ અને અનુકૂળ સાધન બનીને ઉભરે છે. તમારા ઘરની આરામદાયક…
