પ્રસ્તાવના પગની ઘૂંટી (એન્કલ) આપણા શરીરના સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સાંધાઓમાંનો એક છે. ચાલવું, દોડવું, સીડી ચઢવી-ઉતરવી, ઊભા રહેવું — આ બધી જ રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં એન્કલનો સીધો ફાળો હોય છે. છતાં પણ મોટાભાગના લોકો પોતાના ઘૂંટણ કે કમરની કાળજી જેટલી કાળજી એન્કલની લેતા નથી, જ્યાં સુધી કોઈ ઈજા કે તકલીફ ન થાય. એન્કલ ROM (Range…
પ્રસ્તાવના માનવ શરીરમાં હિપ્સ સૌથી મહત્વપૂર્ણ સાંધાઓમાંના એક છે. તેઓ શરીરના વજનને ટેકો આપે છે, સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે અને ચાલવા, સીડી ચડવા, બેસવા, ઉભા રહેવા, વાળવા અને કસરત કરવા સહિત લગભગ દરેક દૈનિક પ્રવૃત્તિમાં હલનચલન કરવાની મંજૂરી આપે છે. તેમના મહત્વ હોવા છતાં, ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી બેસવા, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, નબળી મુદ્રા,…
સાંધાનો વા અથવા રૂમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ (Rheumatoid Arthritis – RA) એ એક સ્વયંપ્રતિરક્ષા (Autoimmune) પરિસ્થિતિ છે, જેમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પોતાના જ સાંધાઓ પર હુમલો કરે છે. આ રોગમાં ખાસ કરીને હાથ, કાંડા અને આંગળીઓના નાના સાંધા વધુ અસરગ્રસ્ત થાય છે. સવારે ઉઠતી વખતે હાથ જકડાઈ જવા, સાંધામાં અસહ્ય દુખાવો થવો, સોજો આવવો અને હાથથી નાની-મોટી…
સાંધાનો ઘસારો (ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસ) એ વધતી ઉંમરે થતી એક ખૂબ જ સામાન્ય પણ તકલીફદાયક સમસ્યા છે. ખાસ કરીને ઘૂંટણ અને થાપાના સાંધામાં જ્યારે ઘસારો થાય છે, ત્યારે દર્દીને ચાલવામાં, ઊભા રહેવામાં કે દાદર ચડવામાં અસહ્ય દુખાવો અનુભવાય છે. દુખાવાના કારણે દર્દી હલનચલન કરવાનું કે કસરત કરવાનું બંધ કરી દે છે, પરંતુ આનાથી સાંધા વધુ અકડાઈ જાય…
ટ્રેડમિલ પર દોડવું હૃદય અને ફેફસાંની ક્ષમતા વધારવા, વજન નિયંત્રિત કરવા અને પગના સ્નાયુઓ મજબૂત બનાવવા માટે એક સરળ અને અસરકારક કસરત છે. પરંતુ ખોટી દોડવાની ટેકનિક, ખૂબ લાંબી સ્ટ્રાઇડ, અચાનક ઝડપ વધારવી અથવા શરીરની ક્ષમતા કરતાં વધારે દોડવાથી ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી, પિંડળી અને હિપ પર વધારે ભાર પડી શકે છે. આ સંદર્ભમાં કેડેન્સ (Cadence)…
ઘૂંટણનો ઘસારો, જેને તબીબી ભાષામાં ઓસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ (Osteoarthritis) કહેવામાં આવે છે, એ આજકાલ ખૂબ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખાસ કરીને ૪૦-૪૫ વર્ષની ઉંમર પછી, અને સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝ પછી આ તકલીફ વધુ જોવા મળે છે. ઘૂંટણના સાંધામાં રહેલું કૂર્ચા (કાર્ટિલેજ) ધીમે ધીમે ઘસાવા લાગે છે, જેના કારણે હાડકાં એકબીજા સાથે ઘસાય છે અને દુખાવો, સોજો તથા…
પ્રસ્તાવના આજકાલ ખોટી જીવનશૈલી, બેઠાડુ કામ, અને પોષણની ઉણપને કારણે નાની ઉંમરમાં પણ હાડકાં નબળાં પડવાની અને સાંધાના દુખાવાની ફરિયાદો વધી રહી છે. સારા સમાચાર એ છે કે આપણા રોજિંદા ગુજરાતી રસોડામાં જ એવી ઘણી વસ્તુઓ ઉપલબ્ધ છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં અને સાંધાના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. આ લેખમાં આપણે જોઈશું કે કયા…
મેનોપોઝ સ્ત્રીના જીવનનો એક કુદરતી તબક્કો છે, પરંતુ આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું પ્રમાણ ઘટવાથી હાડકાં, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓના સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થઈ શકે છે. ઘણી મહિલાઓ મેનોપોઝ પછી ઘૂંટણ, કમર, ખભા, કાંડા, ગરદન અથવા અન્ય સાંધામાં દુખાવો, જકડાણ અને સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અનુભવતી હોય છે. અહીં એક મહત્વની બાબત સમજવી જરૂરી છે: દરેક સાંધાનો દુખાવો…
ઘૂંટણનો દુખાવો હોય કે લાંબા સમયથી કમરનો દુખાવો સતાવતો હોય, રોજિંદા જીવનની નાની-મોટી પ્રવૃત્તિઓ પણ મુશ્કેલ બની શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસવું, ઊભા રહેવું, ચાલવું, સીડીઓ ચઢવી-ઉતરવી અથવા ઘરનું કામ કરવું પણ પીડાદાયક બની શકે છે. ખાસ કરીને ઉંમર વધવાની સાથે ઘૂંટણમાં ઓસ્ટિઓઆર્થ્રાઇટિસ, સાંધામાં જકડાશ, સ્નાયુઓની નબળાઈ અને કમરના દુખાવાની સમસ્યાઓ વધુ જોવા મળે…
ટેનિસ એલ્બો, જેને Lateral Elbow Tendinopathy (LET) અથવા Lateral Epicondylalgia પણ કહેવામાં આવે છે, તેમાં કોણીની બહારની બાજુએ દુખાવો, પકડવાની શક્તિમાં ઘટાડો અને હાથ-કાંડા હલાવતી વખતે તકલીફ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને કાંડા અને આંગળીઓને સીધી રાખતા સ્નાયુઓના ટેન્ડન પર વારંવાર અથવા વધુ પડતો ભાર પડવાથી આ સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે. ટેનિસ એલ્બોની સારવારમાં…
