સાયટિકા (Sciatica) એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં કમરના નીચેના ભાગમાં નસ દબાવવાને કારણે દુખાવો પગની એડી સુધી પહોંચે છે. ઘણીવાર સ્નાયુઓની કસરત કરવા છતાં આ દુખાવો મટતો નથી, કારણ કે સમસ્યા સ્નાયુમાં નહીં પણ નસ (Nerve) ની લવચીકતામાં હોય છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં ‘સ્લમ્પ સ્ટ્રેચ’ (Slump Stretch) અથવા ‘નર્વ ગ્લાઈડિંગ’ એક એવી ટેકનિક છે જે દબાયેલી…
આજકાલ સોશિયલ મીડિયા અને ફિટનેસ વર્લ્ડમાં ‘મસાજ ગન’ (Massage Gun) અથવા ‘પરકસિવ થેરાપી’ (Percussive Therapy) સાધનો ખૂબ જ લોકપ્રિય થયા છે. જીમ જનારા લોકોથી લઈને પ્રોફેશનલ એથ્લેટ્સ સુધી દરેકના હાથમાં આ વાઇબ્રેટિંગ ગન જોવા મળે છે. ઘણા લોકો તેને સ્નાયુઓના દુખાવાનો ‘જાદુઈ ઈલાજ’ માને છે. પરંતુ, શું આ મશીન ખરેખર સ્નાયુઓને અંદરથી સાજા કરે છે…
દોડતી વખતે અચાનક જાંઘના પાછળના ભાગમાં તીવ્ર દુખાવો થવો, જાણે કોઈએ જોરથી ખેંચ્યું હોય, તે હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાનું મુખ્ય લક્ષણ છે. આ ઇજા રમતગમતના ક્ષેત્રમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે, પરંતુ જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે કાયમી નબળાઈ લાવી શકે છે. ૧. હેમસ્ટ્રિંગ એટલે શું? હેમસ્ટ્રિંગ એ તમારી જાંઘના પાછળના ભાગમાં આવેલા ત્રણ…
મેરેથોન માટે સાંધા અને સ્નાયુઓનું કન્ડિશનિંગ: યુવા દોડવીરો માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા મેરેથોનની તૈયારી એટલે માત્ર દરરોજ કિલોમીટર સુધી દોડવું એવું નથી. ખરેખર તો, દોડવાની સાથે તમારા શરીરને એ દોડનો લોડ સહન કરવા માટે સક્ષમ બનાવવું એટલે ‘કન્ડિશનિંગ’. યુવાનોમાં ઘણીવાર ઉત્સાહ વધુ હોય છે, જેના કારણે તેઓ ક્ષમતા કરતા વધુ દોડવાનું શરૂ કરી દે છે અને…
ફિઝિયોથેરાપી અને ફિટનેસની દુનિયામાં ઘણી કસરતો એવી છે જે જોવામાં ખૂબ જ સરળ લાગે છે, પરંતુ તેની અસર અત્યંત શક્તિશાળી હોય છે. ‘વોલ સીટ’ (Wall Sit) આવી જ એક કસરત છે. આ કસરત કરવા માટે તમારે કોઈ મોંઘા સાધનો કે જીમની જરૂર નથી; માત્ર એક મજબૂત દિવાલ પૂરતી છે. જ્યારે તમે દિવાલના ટેકે બેસો છો,…
આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં માનસિક તણાવની સાથે શારીરિક તણાવ પણ એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર અજાણતા જ સ્નાયુઓને જકડાઈ (Tense) લે છે. ખાસ કરીને ખભા, ગરદન અને જડબાના સ્નાયુઓ સૌથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે. આ જકડન લાંબા ગાળે માથાનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો અને થાકનું કારણ બને છે….
ક્યુપિંગ થેરાપી એ હજારો વર્ષ જૂની એક ચિકિત્સા પદ્ધતિ છે, જેનો ઉલ્લેખ પ્રાચીન ઇજિપ્ત, ચીન અને મધ્ય પૂર્વના દેશોના ઇતિહાસમાં મળે છે. હાલમાં ઓલિમ્પિક રમતવીરો અને બોલિવૂડ સેલિબ્રિટીઝના શરીર પર જોવા મળતા ગોળ લાલ ડાઘાને કારણે આ થેરાપી ફરીથી ચર્ચામાં આવી છે. ફિઝિયોથેરાપી અને સ્પોર્ટ્સ સાયન્સમાં ક્યુપિંગનો ઉપયોગ સ્નાયુઓના દુખાવા અને જકડન (Stiffness) ને મટાડવા…
આજના આધુનિક યુગમાં ફિઝિયોથેરાપીમાં અનેક મશીનો (જેમ કે IFT, લેસર, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ) ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ ફિઝિયોથેરાપીનો આત્મા એ ‘મેન્યુઅલ થેરાપી’ (Manual Therapy) છે. મેન્યુઅલ થેરાપી એટલે એવી સારવાર જે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ કોઈ મશીન વગર, માત્ર પોતાના હાથના કૌશલ્ય, દબાણ અને ચોક્કસ હલનચલન દ્વારા કરે છે. ઘણીવાર એવું બને છે કે ક્ષ-કિરણ (X-ray) કે MRI માં બધું સામાન્ય…
📍 ડ્રાય નીડલિંગ: સ્નાયુઓની ગાંઠ (Trigger Points) ખોલવા માટેની ક્રાંતિકારી પદ્ધતિ ઘણીવાર આપણને ખભા, પીઠ કે ડોકમાં એવો દુખાવો થાય છે જે દબાવવાથી વધે છે અને ત્યાં હાથ ફેરવતા કોઈ ‘ગાંઠ’ જેવું અનુભવાય છે. ફિઝિયોથેરાપીની ભાષામાં આને ‘ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ’ (Trigger Points) કહેવામાં આવે છે. જ્યારે માલિશ, શેક કે દવાઓ આ ઊંડી ગાંઠોને ઓગાળી શકતી નથી,…
🔊 અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપી: સાંધાના અંદરના સોજા અને દુખાવા માટે અકસીર ઈલાજ જ્યારે આપણને કોઈ ઈજા થાય અથવા સાંધાનો લાંબો ગાળોનો દુખાવો હોય, ત્યારે ઘણીવાર સોજો સાંધાની એટલી ઉંડાઈએ હોય છે કે ત્યાં ઉપરથી લગાવવામાં આવતા મલમ કે ગરમ-ઠંડાના શેક પહોંચી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં ફિઝિયોથેરાપીનું એક અત્યંત પ્રભાવશાળી સાધન કામ આવે છે, જેને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપી…
