🦴 મહિલાઓમાં કેલ્શિયમની ઉણપ: લક્ષણો, કારણો અને બચવાના ઉપાયો મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યમાં કેલ્શિયમ એક પાયાનું ખનિજ છે. આપણા શરીરનું ૯૯% કેલ્શિયમ હાડકાં અને દાંતમાં હોય છે, જ્યારે બાકીનું ૧% લોહી, સ્નાયુઓ અને હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પુરુષોની સરખામણીએ મહિલાઓમાં કેલ્શિયમની ઉણપ (Hypocalcemia) વધુ જોવા મળે છે, કારણ કે માસિક ધર્મ, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ…
આજની આધુનિક જીવનશૈલીમાં કરોડરજ્જુ (Spine) ને લગતી સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. તેમાંથી એક ગંભીર છતાં ઘણીવાર અવગણવામાં આવતી સ્થિતિ છે ‘ફ્લેટ બેક પોશ્ચર’ (Flat Back Posture). સામાન્ય રીતે, આપણી કરોડરજ્જુ અંગ્રેજી અક્ષર ‘S’ આકારની હોય છે, પરંતુ જ્યારે આ કુદરતી વળાંક સીધો થઈ જાય છે, ત્યારે તેને ફ્લેટ બેક સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે…
કિશોરાવસ્થા એટલે કે ૧૩ થી ૧૯ વર્ષની ઉંમર એ માનવ જીવનનો સૌથી મહત્વનો અને પરિવર્તનશીલ તબક્કો છે. આ સમયે બાળક ‘પુખ્ત વય’ તરફ પ્રયાણ કરે છે. આ ગાળા દરમિયાન શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે ઊંચાઈ અને વજનમાં એકાએક વધારો (Growth Spurt) થાય છે. પરંતુ, આ ઝડપી શારીરિક વિકાસની સાથે જો ‘પોશ્ચર’ (શરીરની સ્થિતિ) પર ધ્યાન આપવામાં…
👁️ ‘ડિજિટલ આઈ સ્ટ્રેન’ અને તેની ગરદનના સ્નાયુઓ પર અસર: એક અદ્રશ્ય જોડાણ આજના ‘સ્ક્રીન-યુગ’માં આપણે જાગતા હોઈએ તે સમયનો મોટાભાગનો હિસ્સો સ્માર્ટફોન, લેપટોપ કે ટેલિવિઝન સામે વિતાવીએ છીએ. પરિણામે, આંખોમાં બળતરા, પાણી પડવું કે ઝાંખપ આવવી જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘ડિજિટલ આઈ સ્ટ્રેન’ (Digital Eye Strain) અથવા ‘કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ’ કહેવામાં…
🎮 ‘ગેમિંગ’ કરનારા યુવાનો માટે અંગૂઠા અને કાંડાના દુખાવાની સમસ્યા: Gamer’s Thumb અને તેના ઉપાયો આજના ડિજિટલ યુગમાં સ્માર્ટફોન અને કન્સોલ પર ગેમિંગ એ યુવાનો માટે માત્ર મનોરંજન નથી, પણ એક પ્રોફેશન અને પેશન બની ગયું છે. કલાકો સુધી PUBG, Free Fire કે અન્ય હાઈ-એક્શન ગેમ્સ રમવાથી મગજ તો તેજ બને છે, પણ તેની સીધી…
ગંભીર કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા (A Complete Guide to Relieve Severe Lower Back Pain) આજના આધુનિક યુગમાં કમરનો દુખાવો, ખાસ કરીને કમરના નીચેના ભાગનો દુખાવો (Lower Back Pain), એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગયો છે. તે માત્ર વૃદ્ધોને જ નહીં, પરંતુ યુવાનો અને મધ્યમ વયના લોકોને પણ અસર કરે છે. અચાનક ભારે વજન…
🧍 સાચું અને ખોટું પોશ્ચર: ૧૦ સામાન્ય ભૂલો અને તેને સુધારવાના ઉપાયો આપણા વડવાઓ હંમેશા કહેતા કે “ટટ્ટાર બેસો!”, પણ આધુનિક યુગમાં લેપટોપ, સ્માર્ટફોન અને લાંબા સમયની બેઠાડુ જીવનશૈલીએ આપણી બેસવા-ઊભા રહેવાની રીત એટલે કે ‘પોશ્ચર’ (Posture) ને બગાડી નાખ્યું છે. પોશ્ચર માત્ર દેખાવની વાત નથી, પરંતુ તે આપણા કરોડરજ્જુ, સ્નાયુઓ અને આંતરિક અંગોના સ્વાસ્થ્ય…
કાયફોસિસ (કુબડાપણું): કારણો, લક્ષણો અને તેને ઠીક કરવા માટેના 7 અસરકારક વ્યાયામ આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી એટલી હદે બદલાઈ ગઈ છે કે આપણે મોટાભાગનો સમય સ્ક્રીન સામે ઝુકીને પસાર કરીએ છીએ. પછી તે ઓફિસમાં લેપટોપ પર કામ કરવાનું હોય કે સોશિયલ મીડિયા પર કલાકો સુધી મોબાઈલ વાપરવાનો હોય. આ આદતને કારણે જે સમસ્યા સૌથી…
🦷 જડબાનો દુખાવો (TMJ Disorders): કારણો, લક્ષણો અને અસરકારક ઇલાજ ઘણીવાર આપણને કંઈક ખાતી વખતે, બગાસું ખાતી વખતે અથવા બોલતી વખતે જડબામાં દુખાવો થાય છે અથવા કાનની પાસે ‘કટ-કટ’ જેવો અવાજ આવે છે. આપણે તેને સામાન્ય સ્નાયુનો દુખાવો માનીને અવગણીએ છીએ, પરંતુ આ TMJ (Temporomandibular Joint) ડિસઓર્ડર હોઈ શકે છે. જડબાનો સાંધો એ શરીરના સૌથી…
💧 શરીરમાં પાણીની ઉણપ અને માંસપેશીઓના દુખાવા: એક છુપાયેલું જોડાણ ઘણીવાર આપણને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, કળતર કે અસહ્ય દુખાવો થતો હોય ત્યારે આપણે તેને થાક અથવા કેલ્શિયમની ઉણપ માની લઈએ છીએ. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે આ દુખાવાનું સૌથી મોટું અને સામાન્ય કારણ માત્ર ‘પાણીની ઉણપ’ (Dehydration) હોઈ શકે છે? આપણું શરીર આશરે ૬૦% થી…
