વધતી ઉંમર સાથે આપણા શરીરમાં અનેક પરિવર્તનો આવે છે. આપણે ઘણીવાર જોયું હશે કે જે બાળકો આસાનીથી પોતાના પગના અંગૂઠા અડકી શકે છે કે ગમે તે સ્થિતિમાં વળી શકે છે, તે જ હિલચાલ ઉંમર વધતા અઘરી લાગવા માંડે છે. સવારે ઉઠતી વખતે સાંધા જકડાયેલા લાગે છે અથવા નીચે પડેલી વસ્તુ ઉઠાવતી વખતે કમરમાં ખેંચાણ અનુભવાય…
કસરત કે રમતગમત શરૂ કરતા પહેલા અને પછી ‘સ્ટ્રેચિંગ’ (શરીરને ખેંચવું) કરવું એ અત્યંત જરૂરી છે. પરંતુ, ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે કસરત પહેલાં કયા પ્રકારનું સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ? શું આપણે સ્નાયુઓને લાંબો સમય ખેંચી રાખવા જોઈએ કે પછી હલનચલન સાથે સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ? ફિઝિયોથેરાપીના વિજ્ઞાનમાં સ્ટ્રેચિંગના મુખ્ય બે પ્રકાર છે: ડાયનેમિક (Dynamic) અને…
સવારના સમયે જ્યારે આપણે જાગીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર રાતભરની નિષ્ક્રિયતાને કારણે જકડાયેલું હોય છે. ખાસ કરીને કરોડરજ્જુ (Spine) ના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓમાં લોહીનું પરિભ્રમણ ઓછું હોવાથી જકડન (Stiffness) અનુભવાય છે. ઘણા લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ કમર કે ગરદનમાં ઝટકો અનુભવે છે. આ સમસ્યાનો સૌથી સરળ અને વૈજ્ઞાનિક ઉકેલ છે ‘કેટ-કેમલ’ (Cat-Camel) કસરત. ફિઝિયોથેરાપીમાં…
ઘણીવાર લોકોને થાપાના ભાગમાં ઊંડો દુખાવો થાય છે, જે ધીમે-ધીમે પગની પાછળના ભાગમાં નીચે સુધી ઉતરે છે. મોટાભાગના લોકો તેને ‘સાયટિકા’ (સ્લિપ ડિસ્ક) સમજી લે છે. પરંતુ, દરેક વખતે આ દુખાવો કમરના મણકાથી જ શરૂ થતો હોય તેવું જરૂરી નથી. ઘણીવાર આનું કારણ થાપાની અંદર આવેલો એક નાનકડો સ્નાયુ હોય છે, જેને ‘પિરીફોર્મિસ મસલ’ કહેવામાં…
આજની આધુનિક જીવનશૈલીમાં કમરનો દુખાવો (Back Pain) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવું, લાંબો સમય ડ્રાઈવિંગ કરવું કે પછી ખોટી રીતે વજન ઉઠાવવાને કારણે કમરના સ્નાયુઓ સતત તણાવમાં રહે છે. આ તણાવને કારણે સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે અને લાંબા ગાળે તે ગંભીર ઈજાનું કારણ બને છે. ફિઝિયોથેરાપી અને યોગ…
ઘણીવાર એવું બને છે કે તમે વર્ષોથી કસરત કરો છો અથવા સામાન્ય સ્ટ્રેચિંગ કરો છો, છતાં શરીરની જકડન (Stiffness) દૂર થતી નથી. ખાસ કરીને રમતવીરો કે જેઓ સ્નાયુઓની ઈજામાંથી બહાર આવી રહ્યા હોય અથવા જેઓ બેઠાડુ જીવન જીવે છે, તેમને સામાન્ય સ્ટ્રેચિંગથી પૂરતો ફાયદો થતો નથી. આવી સ્થિતિમાં ફિઝિયોથેરાપીની એક અદ્યતન ટેકનિક ખૂબ જ અસરકારક…
હિપ આર્થરાઈટિસ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે વિશ્વભરમાં લાખો લોકોને અસર કરે છે, ખાસ કરીને ઉંમર વધવાની સાથે. તેનાથી સતત દુખાવો, જડતા અને ચાલવા, બેસવા અથવા આરામથી સૂવા જેવી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે. જો તમે આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો તમને કદાચ પ્રશ્ન થતો હશે: શું હિપ આર્થરાઈટિસ મટાડી શકાય…
ગર્ભાશય કાઢવાનું ઓપરેશન, જેને તબીબી ભાષામાં ‘હિસ્ટરેક્ટમી’ (Hysterectomy) કહેવામાં આવે છે, તે સ્ત્રીના જીવનમાં એક મોટો શારીરિક ફેરફાર લાવે છે. ભલે આ ઓપરેશન પેટ પર ચીરો મૂકીને (Abdominal) કરવામાં આવ્યું હોય કે લેપ્રોસ્કોપી દ્વારા, તે પેટના આંતરિક સ્નાયુઓ અને પેલ્વિક ફ્લોર પર અસર કરે છે. ઓપરેશન પછી ઘણી સ્ત્રીઓને પેટમાં નબળાઈ, ભારેપણું અથવા પેટ બહાર…
કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (Carpal Tunnel Syndrome – CTS) એ હાથ અને કાંડાને અસર કરતી જ્ઞાનતંતુ (નસ) સંબંધિત સૌથી સામાન્ય અને પીડાદાયક સમસ્યાઓમાંની એક છે. આજના આધુનિક સમયમાં અને આપણી બદલાતી જીવનશૈલીમાં—જ્યાં લોકો કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી ટાઈપિંગ કરે છે, સ્માર્ટફોનનો સતત ઉપયોગ કરે છે અથવા હાથના પુનરાવર્તિત કાર્યો કરે છે—ત્યાં CTS ની સમસ્યા ખૂબ…
આપણે દિવસમાં હજારો વખત શ્વાસ લઈએ છીએ, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ પ્રક્રિયામાં કયા સ્નાયુઓ કામ કરે છે? ફેફસાં પોતે સ્નાયુ નથી, તે તો માત્ર ફુગ્ગા જેવા છે. ફેફસાંને ફુલાવવાનું અને સંકોચવાનું કામ આપણી પાંસળીઓની વચ્ચે આવેલા સ્નાયુઓ કરે છે, જેને ‘ઈન્ટરકોસ્ટલ મસલ્સ’ (Intercostal Muscles) કહેવામાં આવે છે. જો આ સ્નાયુઓ જકડાઈ…
