🏥 શું ફિઝિયોથેરાપી માત્ર કસરત જ છે? ગેરમાન્યતાઓ અને સત્ય ઘણીવાર જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને ફિઝિયોથેરાપી (Physiotherapy) લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ત્યારે તેમના મનમાં પહેલો વિચાર આવે છે કે, “આ તો માત્ર કસરત જ છે ને? આ તો હું ઘરે યુટ્યુબ જોઈને પણ કરી શકું છું!” અથવા ઘણા લોકો તેને માત્ર ‘મસાજ’ માને છે. પરંતુ…
🧠 સકારાત્મક વિચારસરણી (Positive Thinking) અને શારીરિક રિકવરી: મન અને શરીરનો અતૂટ સંબંધ જ્યારે આપણે બીમાર પડીએ છીએ અથવા કોઈ શારીરિક ઈજાનો ભોગ બનીએ છીએ, ત્યારે આપણું સંપૂર્ણ ધ્યાન દવાઓ, સર્જરી કે ફિઝિયોથેરાપી પર હોય છે. પરંતુ, તબીબી વિજ્ઞાન હવે એ વાત સ્વીકારી રહ્યું છે કે ઈજામાંથી સાજા થવાની પ્રક્રિયામાં માત્ર શરીર જ નહીં, પણ…
એકિલિસ ટેન્ડિનાઇટિસ (Achilles Tendinitis) એ પગના નીચેના ભાગમાં થતી સૌથી સામાન્ય ઈજાઓમાંની એક છે. સામાન્ય રીતે લોકો એવું માને છે કે આ તકલીફ માત્ર પ્રોફેશનલ દોડવીરો (runners), ખેલાડીઓ (athletes) અથવા જિમમાં ભારે કસરત કરતા લોકોને જ થાય છે. પરંતુ હકીકત એ છે કે આ સમસ્યા કોઈને પણ થઈ શકે છે. તે ગૃહિણીઓ હોય, ઓફિસમાં બેસીને…
🧘 જીમ જનારા લોકો માટે ‘પ્રી-વર્કઆઉટ’ અને ‘પોસ્ટ-વર્કઆઉટ’ સ્ટ્રેચિંગ: સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા જ્યારે પણ આપણે જીમમાં જઈએ છીએ, ત્યારે આપણું ધ્યાન સીધું વજન ઉઠાવવા (Weight Lifting) કે કાર્ડિયો કરવા પર હોય છે. મોટાભાગના લોકો સ્ટ્રેચિંગને સમયનો બગાડ માને છે અથવા તેને અવગણે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે ખોટી રીતે કરેલું વર્કઆઉટ અથવા સ્ટ્રેચિંગનો અભાવ…
🏏 ક્રિકેટર્સમાં જોવા મળતી સામાન્ય ઇજાઓ અને તેના સચોટ ઉપાયો ક્રિકેટ ભારતનો સૌથી લોકપ્રિય ખેલ છે, પરંતુ તે જેટલો રોમાંચક છે એટલો જ પડકારજનક પણ છે. બેટિંગ, બોલિંગ અને ફિલ્ડિંગ એમ ત્રણેય વિભાગોમાં શરીરના અલગ-અલગ અંગો પર ભારે દબાણ આવે છે. લાંબા સમય સુધી ગ્રાઉન્ડ પર રહેવું અને સતત પુનરાવર્તિત હિલચાલ (Repetitive Movement) ને કારણે…
🧠 માઈગ્રેન અને ટેન્શન હેડેક: ફિઝિયોથેરાપી દ્વારા માથાના દુખાવાનો કાયમી ઉકેલ માથાનો દુખાવો એ એક એવી સમસ્યા છે જે લગભગ દરેક વ્યક્તિએ ક્યારેક ને ક્યારેક અનુભવી હોય છે. પરંતુ જ્યારે આ દુખાવો વારંવાર થાય અને અસહ્ય બની જાય, ત્યારે તે માઈગ્રેન (Migraine) અથવા ટેન્શન હેડેક (Tension Headache) હોઈ શકે છે. મોટાભાગના લોકો આ દુખાવા માટે…
કરોડરજ્જુની લવચીકતા માટે દૈનિક દિનચર્યા: ડેસ્ક વર્કર્સ અને વડીલો માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના આધુનિક યુગમાં, કરોડરજ્જુમાં જકડાઈ (Spinal Stiffness) આવવી એ એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખાસ કરીને એવા લોકો જે કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસીને કામ કરે છે (Desk Workers) અને વધતી ઉંમરના કારણે વડીલોમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે….
ઊંચાઈ વધારવા અને સારા પોશ્ચર માટે 9 શ્રેષ્ઠ યોગાસન (9 Best Yoga Poses for Height Boost & Better Posture) શું તમે તમારી ઊંચાઈ (Height) ને લઈને ચિંતિત છો? શું તમને લાગે છે કે તમારી ઉંમર પ્રમાણે તમારું કદ વધ્યું નથી? અથવા તમે કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન કે મોબાઈલ સામે કલાકો સુધી બેસી રહેવાને કારણે ‘ખૂંધા’ (Hunchback) થઈ…
🧵 દરજી અને કારીગરો માટે આંગળીઓ અને હથેળીની કસરતો: હાથના સ્વાસ્થ્યની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા દરજી કામ, ભરતકામ અથવા અન્ય હસ્તકલાના કારીગરો માટે તેમના હાથ એ જ તેમની સાચી સંપત્તિ છે. આખો દિવસ સોય-દોરો પકડવો, કાતર ચલાવવી કે કપડાને ખેંચીને રાખવાને કારણે આંગળીઓના સાંધા અને હથેળીના સ્નાયુઓ પર સતત ભાર રહે છે. લાંબા ગાળે આનાથી આંગળીઓમાં જકડન,…
🏃 સ્પોર્ટ્સ મસાજ (Sports Massage): ખેલાડીઓ માટે રિકવરી અને શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શનની ચાવી રમતગમતની દુનિયામાં માત્ર સખત તાલીમ લેવી જ પૂરતી નથી, પરંતુ શરીરને ફરીથી તાજું (Recover) કરવું પણ એટલું જ અનિવાર્ય છે. સ્પોર્ટ્સ મસાજ એ એક ખાસ પ્રકારની થેરાપી છે જે ખેલાડીઓની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને તૈયાર કરવામાં આવી છે. તે માત્ર આરામ આપવા માટે નથી,…
