સ્ટ્રોક પછી હાથ-પગની કસરતો: ઝડપી પુનર્વસન અને ગતિશીલતાની માર્ગદર્શિકા 🏃♂️ સ્ટ્રોક (મગજનો હુમલો) એ એક ગંભીર તબીબી સ્થિતિ છે જે મગજના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. સ્ટ્રોક પછીના સૌથી સામાન્ય અને પડકારરૂપ પરિણામોમાંનું એક છે શરીરના એક તરફના હાથ અને પગમાં નબળાઈ (Muscle Weakness) અથવા લકવો (Paralysis). આ સ્થિતિને હેમિપેરેસિસ (Hemiparesis) અથવા હેમિપ્લેજિયા (Hemiplegia) કહેવામાં આવે…
નસ અને ન્યુરોલોજી સંબંધિત: માનવ શરીરનું સંચાર તંત્ર અને તેના વિકારો 🧠 માનવ શરીરનું સૌથી જટિલ અને મહત્ત્વપૂર્ણ તંત્ર એટલે નર્વસ સિસ્ટમ (Nર્વસ સિસ્ટમ) અથવા ચેતાતંત્ર. આ તંત્ર જ આપણને વિચારવા, અનુભવવા, હલનચલન કરવા અને વિશ્વ સાથે વાર્તાલાપ કરવા સક્ષમ બનાવે છે. નર્વસ સિસ્ટમનો અભ્યાસ કરતું વિજ્ઞાન ન્યુરોલોજી (Neurology) કહેવાય છે. ન્યુરોલોજી માત્ર મગજ અને…
ફ્રોઝન શોલ્ડર (Frozen Shoulder) માટે ઘરેલુ કસરતો: ખભાની ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરો 💪 ફ્રોઝન શોલ્ડર (Frozen Shoulder), જેને તબીબી ભાષામાં એધેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટિસ (Adhesive Capsulitis) પણ કહેવામાં આવે છે, તે એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં ખભાના સાંધામાં દુખાવો થાય છે અને તેની ગતિની શ્રેણી (Range of Motion) ધીમે ધીમે ઓછી થતી જાય છે. આ સ્થિતિ ખભાના સાંધાની…
હિપ પેઇન (Hip Pain) માટે અસરકારક કસરતો: ગતિશીલતા અને મજબૂતીકરણની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા 🏃♀️ હિપ પેઇન (નિતંબ અથવા થાપાનો દુખાવો) એ એક વ્યાપક સમસ્યા છે જે જીવનની ગુણવત્તા અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને ગંભીર રીતે અસર કરી શકે છે. હિપ દુખાવો માત્ર સાંધામાં જ નહીં, પણ કમરના નીચેના ભાગ, જાંઘના આગળના ભાગ અથવા ઘૂંટણમાં પણ અનુભવાઈ શકે છે….
પીઠના કડાશ (Back Stiffness) માટે યોગ અને ફિઝિયોથેરાપી: રાહત અને સ્થિતિસ્થાપકતાની ચાવી 🔑 પીઠનો કડાશ અથવા જડતા (Back Stiffness) એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે કરોડરજ્જુ (Spine) ની ગતિશીલતા (Mobility) માં ઘટાડો સૂચવે છે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવું, ખરાબ મુદ્રા (Posture), ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા ઉંમર-સંબંધિત ફેરફારોને કારણે આ સમસ્યા થઈ…
જો તમે લેપટોપ કે ટીવી સામે એકધારી રીતે જુઓ ત્યારે ગરદનમાં દુખાવો થાય, સાથે ચક્કર આવે, ચાલવામાં પણ મુશ્કેલી પડે અને વજન ઉંચકવાથી દુખાવો વધતો હોય, તો આ લક્ષણો ગરદન સંબંધિત ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ ઇશારો કરી શકે છે. આ સમસ્યા મોટે ભાગે સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ (Cervical Spondylosis) અથવા ગરદનના સ્નાયુઓના લાંબા ગાળાના તાણને કારણે હોય છે….
એન્કલ સ્પ્રેઇન (Ankle Sprain) પછી ઝડપથી સાજા થવા માટે કસરતો: સંપૂર્ણ રિકવરી માર્ગદર્શિકા 🏃♂️ એન્કલ સ્પ્રેઇન (ઘૂંટીમાં મોચ) એ રમતગમત દરમિયાન અથવા રોજિંદા જીવનમાં થતી સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ પૈકીની એક છે. જ્યારે ઘૂંટીના સાંધાની આસપાસના અસ્થિબંધન (Ligaments) તેમની સામાન્ય મર્યાદાથી વધુ ખેંચાઈ જાય કે ફાટી જાય, ત્યારે આ ઇજા થાય છે. જો મોચનો યોગ્ય રીતે…
હાડકાંમાં કમજોરી (ઓસ્ટિયોપોરોસિસ) માટે કાળજી: મજબૂત હાડકાં માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા 💪 ઓસ્ટિયોપોરોસિસ (Osteoporosis), જેનો અર્થ થાય છે “છિદ્રાળુ હાડકું,” એક એવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જેમાં હાડકાં નબળા અને બરડ બની જાય છે, જેના કારણે સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન પણ અસ્થિભંગ (Fracture) થવાનું જોખમ વધી જાય છે. આ રોગ વિશ્વભરમાં લાખો લોકોને અસર કરે છે અને વૃદ્ધોમાં…
ગરદનના દુખાવા (સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ) માટે કસરતો: રાહત અને મજબૂતી 🤕 આધુનિક જીવનશૈલીમાં, લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સામે જોવું, ખરાબ મુદ્રા (Posture) અને તણાવને કારણે ગરદનનો દુખાવો (Neck Pain) એક સામાન્ય ફરિયાદ બની ગયો છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, આ દુખાવો સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ (Cervical Spondylosis) નામની સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલો હોય છે. આ સ્થિતિ ગરદનના કરોડરજ્જુ (Cervical Spine) ના…
ખભાના દુખાવા માટે સરળ સ્ટ્રેચિંગ: રાહત મેળવવા માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા 💪 ખભાનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે કોઈની પણ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને ઊંઘને ગંભીર રીતે અસર કરી શકે છે. તે માત્ર ખભાના જ નહીં, પરંતુ ગરદન અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં પણ અગવડતા પેદા કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, ખરાબ મુદ્રા…
