આપણા રોજિંદા જીવનના લગભગ દરેક કાર્યમાં—પછી તે જમવાનું હોય, લખવાનું હોય કે રસ્તો ઓળંગવાનો હોય—આપણી આંખો અને હાથો વચ્ચેનું તાલમેલ ખૂબ જ મહત્વનું છે. આંખ અને હાથનું તાલમેલ (Hand-eye Coordination) એટલે કે આંખો દ્વારા મળેલી માહિતીને મગજ પ્રોસેસ કરે અને તે મુજબ હાથને ચોક્કસ હલનચલન કરવાનો સંકેત આપે. વધતી ઉંમરે અથવા ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ (જેમ કે…
💆 શું મસાજ વડીલોના બ્લડ સર્ક્યુલેશન માટે સારો છે? જાણો તેના ફાયદા અને સાવચેતી વૃદ્ધાવસ્થામાં શરીરની કાર્યક્ષમતા ધીમી પડવા લાગે છે, જેની સૌથી વધુ અસર રક્ત પરિભ્રમણ (Blood Circulation) પર પડે છે. નબળા પરિભ્રમણને કારણે વડીલોને પગમાં સોજા આવવા, હાથ-પગ ઠંડા પડી જવા, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જલ્દી થાક લાગવા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. ઘણા પરિવારોમાં…
🦵 વૃદ્ધાવસ્થામાં સાંધાની જકડન (Stiffness): કારણો, ઘરેલું ઉપાયો અને કસરત વૃદ્ધાવસ્થામાં સવારે ઉઠતી વખતે સાંધા જકડાઈ જવા અથવા લાંબો સમય બેઠા પછી ઉભા થવામાં તકલીફ પડવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. તબીબી ભાષામાં આને ‘જોઈન્ટ સ્ટિફનેસ’ (Joint Stiffness) કહેવામાં આવે છે. જો સમયસર આનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે, તો તે ગંભીર આર્થરાઈટિસ (સંધિવા) માં પરિવર્તિત…
🌅 નિવૃત્તિ પછી સક્રિય જીવનશૈલી કેવી રીતે જાળવવી? એક નવી શરૂઆતની માર્ગદર્શિકા નિવૃત્તિ (Retirement) એ કામનો અંત નથી, પરંતુ જીવનની એક નવી ઇનિંગની શરૂઆત છે. ઘણા લોકો માટે નિવૃત્તિનો અર્થ ‘આરામ’ હોય છે, પરંતુ લાંબો સમય નિષ્ક્રિય રહેવાથી શારીરિક નબળાઈ, માનસિક તણાવ અને એકલતા જેવી સમસ્યાઓ ઉદભવી શકે છે. વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિએ, જે વ્યક્તિ નિવૃત્તિ પછી…
🦴 હાડકાની ઘનતા (Bone Density) વધારવા માટેનો આહાર: મજબૂત હાડકાં માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા વધતી ઉંમર સાથે આપણા શરીરનું માળખું એટલે કે હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે. જો હાડકાની ઘનતા (Bone Density) ઓછી થઈ જાય, તો તેને ‘ઓસ્ટિયોપોરોસિસ’ કહેવામાં આવે છે, જેમાં હાડકાં એટલા બરડ થઈ જાય છે કે સામાન્ય ઠોકર લાગવાથી પણ ફ્રેક્ચર થઈ શકે…
પ્રસ્તાવના આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, વજન વધવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી, જંક ફૂડનું વધુ પડતું સેવન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ એ મેદસ્વીતાના મુખ્ય કારણો છે. ઘણા લોકો માને છે કે વજન ઘટાડવા માટે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવો પડે છે, મોંઘા સાધનો ખરીદવા પડે છે અથવા અત્યંત કડક ડાયેટ ફોલો કરવું…
🧠 પાર્કિન્સન રોગમાં ધ્રુજારી (Tremors) ઘટાડવા માટેની અસરકારક ટેકનિક્સ પાર્કિન્સન રોગ (Parkinson’s Disease) એ મધ્યસ્થ ચેતાતંત્રનો એક એવો વિકાર છે જે ધીમે-ધીમે હલનચલન પરની પકડ નબળી પાડે છે. આ રોગનું સૌથી સામાન્ય અને પડકારજનક લક્ષણ છે – ધ્રુજારી (Tremors). હાથ, પગ કે જડબામાં થતી આ અવિરત ધ્રુજારી દર્દીના આત્મવિશ્વાસને હચમચાવી દે છે અને રોજિંદા કાર્યો…
💪 વડીલોમાં સ્નાયુઓની નબળાઈ (Sarcopenia) દૂર કરવાના ઉપાયો: વધતી ઉંમરે સ્ફૂર્તિ જાળવવાની ચાવી ઉંમર વધવાની સાથે ચહેરા પર કરચલીઓ પડવી કે વાળ સફેદ થવા એ સામાન્ય છે, પરંતુ શરીરની અંદર એક એવો ફેરફાર થાય છે જે ઘણીવાર નજરઅંદાજ કરવામાં આવે છે – તે છે સ્નાયુઓનું ઘટવું (Sarcopenia). ૪૦ વર્ષની ઉંમર પછી, માનવ શરીર દર દાયકે…
🧘 પેશાબ રોકી ન શકવાની સમસ્યા (Incontinence) માટે કસરતો: આત્મવિશ્વાસ પાછો મેળવવાની રીત પેશાબ પર નિયંત્રણ ગુમાવવું અથવા પેશાબ રોકી ન શકવાની સમસ્યા, જેને તબીબી ભાષામાં યુરીનરી ઇનકોન્ટિનન્સ (Urinary Incontinence) કહેવામાં આવે છે, તે એક અત્યંત સંવેદનશીલ વિષય છે. ઘણા લોકો શરમને કારણે આ વિશે વાત કરતા નથી, પરંતુ તે એક સામાન્ય શારીરિક સમસ્યા છે…
🧠 અલ્ઝાઈમર અને ડિમેન્શિયાના દર્દીઓ માટે ફિઝિયોથેરાપી: મગજ અને શરીરનું સંતુલન અલ્ઝાઈમર અને ડિમેન્શિયા (સ્મૃતિ ભ્રંશ) માત્ર યાદશક્તિને જ નહીં, પણ વ્યક્તિની શારીરિક ક્ષમતા, સંતુલન અને રોજિંદા કાર્યો કરવાની શક્તિને પણ અસર કરે છે. જેમ જેમ રોગ વધે છે, તેમ દર્દીની હલનચલન ધીમી પડે છે, સ્નાયુઓ અકડાઈ જાય છે અને પડી જવાનું જોખમ વધી જાય…
