કોણીનો દુખાવો જ્યારે સતાવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો તેને સામાન્ય સ્નાયુનો ખેંચાણ સમજીને અવગણે છે. પરંતુ, જો આ દુખાવો લાંબો સમય ચાલે તો તે ટેનિસ એલ્બો (Tennis Elbow) અથવા ગોલ્ફર્સ એલ્બો (Golfer’s Elbow) હોઈ શકે છે. આ બંને સમસ્યાઓ સ્નાયુઓના અતિશય વપરાશ (Overuse) ને કારણે થાય છે, પરંતુ તેમની વચ્ચે પાયાનો તફાવત છે. આ લેખમાં…
શું તમને કોણીના બહારના ભાગમાં દુખાવો થાય છે? શું ચાનો કપ પકડતી વખતે કે બારણું ખોલતી વખતે કોણીમાં અસહ્ય કળતર થાય છે? જો હા, તો તમને ‘ટેનિસ એલ્બો’ (Tennis Elbow) હોઈ શકે છે. નવાઈની વાત એ છે કે આ રોગ માત્ર ટેનિસ રમતા ખેલાડીઓને જ નહીં, પણ રસોડામાં કામ કરતી ગૃહિણીઓ, કોમ્પ્યુટર પર લાંબુ કામ…
સવારે પથારીમાંથી ઉઠતી વખતે જ્યારે તમે પહેલું ડગલું ભરો અને આખું શરીર લોખંડ જેવું જકડાયેલું લાગે, ત્યારે તે માત્ર આળસ નથી, પણ તબીબી ભાષામાં તેને ‘મોર્નિંગ સ્ટિફનેસ’ (Morning Stiffness) કહેવામાં આવે છે. ઘણા લોકો માટે આ જકડાહટ ૧૦-૧૫ મિનિટમાં જતી રહે છે, પરંતુ અમુક લોકો માટે તે કલાકો સુધી ચાલે છે અને દૈનિક કામકાજમાં અવરોધ…
સાયટિકા એ કોઈ રોગ નથી, પરંતુ એક લક્ષણ છે જે દર્શાવે છે કે તમારી કરોડરજ્જુના મણકામાંથી નીકળતી સાયટિક નસ (Sciatic Nerve) દબાઈ રહી છે. આ દુખાવો કમરથી શરૂ થઈને નિતંબ વાટે પગની એડી સુધી પહોંચે છે. જ્યારે નસમાં સોજો કે દબાણ હોય, ત્યારે ખોટી કસરત ફાયદો કરવાને બદલે મોટું નુકસાન કરી શકે છે અને કાયમી…
સવારે પથારીમાંથી ઉઠતાની સાથે જ જેવું પહેલું ડગલું જમીન પર મૂકો અને પાનીમાં સોય ભોંકાતી હોય તેવો અસહ્ય દુખાવો થાય, તો સમજી લેવું કે આ ‘પ્લાન્ટર ફેસિઆઈટીસ’ (Plantar Fasciitis) ના લક્ષણો છે. સામાન્ય ભાષામાં લોકો તેને ‘પાનીનો દુખાવો’ કે ‘હાડકું વધવું’ પણ કહે છે. આ દુખાવો મટાડવા માટે ફિઝિયોથેરાપીમાં અનેક અત્યાધુનિક સારવાર ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ…
બેઠા બેઠા નિતંબના દુખાવામાં (Buttock Pain) કેવી રીતે રાહત મેળવવી: કારણો, કસરતો અને સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા શું તમે ઓફિસમાં કલાકો સુધી એક જ ખુરશી પર બેસીને કામ કરો છો? શું તમારે વારંવાર લાંબી ડ્રાઈવ પર જવું પડે છે? અથવા શું તમે ઘરે સોફા પર બેસીને ટીવી કે મોબાઈલમાં કલાકો વિતાવો છો? જો આ પ્રશ્નોના જવાબ ‘હા’…
શસ્ત્રક્રિયા (સર્જરી) ભલે નાની હોય કે મોટી, તે શરીર માટે એક શારીરિક તણાવ (Stress) છે. સર્જરી પછી મોટાભાગના દર્દીઓ અનુભવે છે કે તેમનું શરીર પહેલા જેવું શક્તિશાળી રહ્યું નથી. હાથ-પગ ધ્રૂજવા, ચાલતી વખતે થાક લાગવો અથવા સ્નાયુઓ પાતળા પડી જવા એ સામાન્ય લક્ષણો છે. આ સ્થિતિને ‘મસલ એટ્રોફી’ (Muscle Atrophy) કહેવામાં આવે છે. સ્નાયુઓની આ…
પેટની કોઈપણ સર્જરી હોય—પછી તે હર્નિયા હોય, એપેન્ડિક્સ હોય કે સિઝેરિયન (C-Section)—તેની સીધી અસર શરીરના સૌથી મહત્વના સ્નાયુઓ એટલે કે ‘કોર મસલ્સ’ (Core Muscles) પર પડે છે. સર્જરી દરમિયાન પેટના સ્નાયુઓના પડને કાપવામાં અથવા અલગ કરવામાં આવે છે, જેના કારણે તે નબળા પડી જાય છે. ઘણી મહિલાઓ કે દર્દીઓ સર્જરી પછી મહિનાઓ સુધી પેટને બિલકુલ…
હાર્ટ બાયપાસ સર્જરી (CABG) એ જીવનને નવી દિશા આપતી શસ્ત્રક્રિયા છે. પરંતુ ઓપરેશન પછીનું સાચું કાર્ય ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે તમારે તમારા હૃદય અને ફેફસાંને ફરીથી કાર્યક્ષમ બનાવવાના હોય છે. સર્જરી પછી લાંબો સમય પથારીમાં રહેવાથી ફેફસાંમાં કફ જમા થવાનું અને હૃદયના ધબકારા અનિયમિત થવાનું જોખમ રહે છે. અહીં ‘કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન’ (Cardiac Rehabilitation) ની…
ખભાના ‘રોટેટર કફ’ (Rotator Cuff) ની સર્જરી પછી રિકવરીની સફર થોડી ધીમી અને ધૈર્ય માંગી લે તેવી હોય છે. ખભો એ શરીરનો સૌથી વધુ હલનચલન કરી શકતો સાંધો છે, તેથી ઓપરેશન પછી તેને ફરીથી કાર્યરત કરવા માટે ચોક્કસ તબક્કાવાર કસરતોની જરૂર પડે છે. જો તમે ઉતાવળ કરો તો સ્નાયુ ફરી ફાટી શકે છે, અને જો…
