આપણામાંના મોટાભાગના લોકોને બેસતી વખતે પગ પર પગ ચડાવીને (Cross-legged) બેસવાની આદત હોય છે. ભલે આપણે ઓફિસમાં હોઈએ, મિત્રો સાથે વાત કરતા હોઈએ કે જમવા બેઠા હોઈએ, આ પોઝિશન આપણને ખૂબ જ ‘આરામદાયક’ લાગે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે આ આરામદાયક લાગતી પદ્ધતિ તમારા શરીર માટે કેટલી નુકસાનકારક હોઈ શકે છે? ફિઝિયોથેરાપી અને…
આજના સમયમાં ડ્રાઇવિંગ એ જીવનનો અનિવાર્ય ભાગ બની ગયો છે. પછી તે શહેરના ટ્રાફિકમાં ઓફિસ જવાનું હોય કે લાંબી મુસાફરી (Long Drive) પર જવાનું હોય. પરંતુ, સતત કલાકો સુધી સ્ટીયરિંગ વ્હીલ પાછળ બેસી રહેવાથી સૌથી વધુ અસર આપણી કમર અને કરોડરજ્જુ પર પડે છે. તબીબી ભાષામાં આને ‘ડ્રાઇવર્સ ફટિગ’ અથવા ‘લો બેક પેઈન’ કહેવામાં આવે…
આજના આધુનિક યુગમાં ‘મોબાઈલ’ અને ‘લેપટોપ’ ના સતત વપરાશને કારણે એક નવી શારીરિક સમસ્યા ઉદ્ભવી છે – આગળ નમેલા ખભા (Rounded Shoulders). જ્યારે તમે કલાકો સુધી ફોન સામે નમીને બેસો છો અથવા ડેસ્ક પર કામ કરો છો, ત્યારે તમારી છાતીના સ્નાયુઓ ટૂંકા અને સખત થઈ જાય છે, જ્યારે પીઠના સ્નાયુઓ નબળા પડીને ખેંચાય છે. આના…
આજના ડિજિટલ યુગમાં, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો દિવસના ૮ થી ૧૦ કલાક કમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે વિતાવે છે. શું તમને દિવસના અંતે ગરદનમાં દુખાવો, પીઠમાં જકડન અથવા આંખોમાં થાક અનુભવાય છે? જો હા, તો તેનું મુખ્ય કારણ તમારા ડેસ્કનું ખોટું સેટઅપ હોઈ શકે છે. ફિઝિયોથેરાપીની ભાષામાં તેને ‘એર્ગોનોમિક્સ’ (Ergonomics) કહેવામાં આવે છે. એટલે કે, કામના સ્થળને…
જ્યારે પણ આપણને ક્યાંય વાગે છે અથવા શરીરમાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે સૌથી પહેલો વિચાર આવે છે— “શેક કરી લઈએ.” પરંતુ મોટાભાગના લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે ગરમ શેક કરવો કે ઠંડો? જો ખોટા સમયે ખોટો શેક કરવામાં આવે, તો તે દુખાવો ઘટાડવાને બદલે વધારી શકે છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં આને ‘થર્મોથેરાપી’ (ગરમ શેક) અને ‘ક્રાયોથેરાપી’ (ઠંડો…
🌙 ઊંઘમાં પગની નસ પર નસ ચઢી જવી (Muscle Cramps): કારણો અને રાત્રિના દુખાવાથી મુક્તિ મેળવવાના સરળ ઉપાયો રાત્રે ગાઢ નિદ્રામાં હોઈએ અને અચાનક પગની પીંડી (Calf) માં એવો તેજ આંચકો આવે કે તમે ચીસ પાડીને જાગી જાઓ—આ સ્થિતિને આપણે ગુજરાતીમાં ‘નસ પર નસ ચઢી જવી’ કહીએ છીએ. અંગ્રેજીમાં તેને ‘Nocturnal Leg Cramps’ કહેવામાં આવે…
આજના સમયમાં ઘણી એવી નોકરીઓ અને વ્યવસાયો છે જેમાં કલાકો સુધી સતત ઉભા રહેવું પડે છે. પછી તે ટ્રાફિક પોલીસ હોય, શિક્ષકો હોય, સિક્યુરિટી ગાર્ડ હોય, સર્જન હોય કે રસોડામાં કામ કરતી ગૃહિણીઓ. દિવસના અંતે જ્યારે તમે બેસો છો, ત્યારે પગની પીંડીઓમાં (Calf Muscles) ભારેપણું, કળતર અને અસહ્ય દુખાવો અનુભવાય છે. પીંડીના સ્નાયુઓને આપણું ‘બીજું…
અચાનક સ્નાયુ ખેંચાઈ જવો (Muscle Spasm) અથવા ‘ગોટલો ચઢી જવો’ એ અત્યંત પીડાદાયક અનુભવ હોય છે. ભલે તમે રમતગમતના મેદાનમાં હોવ, ઓફિસની ખુરશી પર બેઠા હોવ કે રાત્રે ગાઢ નિદ્રામાં હોવ, સ્નાયુનું આ અચાનક સંકોચન સેકન્ડોમાં તમને અસહાય બનાવી શકે છે. જ્યારે સ્નાયુ પોતાની ઈચ્છા વિરુદ્ધ સખત રીતે સંકોચાય છે અને ઢીલો થતો નથી, ત્યારે…
ઘણા લોકો વારંવાર થતા માથાના દુખાવા માટે માઈગ્રેન કે તણાવ (Tension Headache) ને જવાબદાર માને છે અને ગોળીઓ ગળ્યા કરે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે ઘણા કિસ્સાઓમાં માથાના દુખાવાનું અસલી મૂળ માથામાં નહીં પણ ગરદનમાં હોય છે? આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં ‘સર્વાઇકોજેનિક હેડેક’ (Cervicogenic Headache) કહેવામાં આવે છે. આ લેખમાં આપણે સમજીશું કે…
આધુનિક જીવનશૈલીમાં ગરદનનો દુખાવો (Neck Pain) એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ટેકનોલોજીના વધતા ઉપયોગ, કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર કે મોબાઈલ સામે બેસી રહેવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને ખોટી રીતે સૂવાની આદતોને કારણે સ્નાયુઓમાં જકડન અને દુખાવો ઉભો થાય છે. ભલે આ દુખાવો સામાન્ય હોય કે લાંબા સમયનો, યોગ્ય કસરતો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા તેને…
