લાંબા કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે કામ કરતા લોકોમાં ગરદનનો દુખાવો એ સૌથી સામાન્ય ફરિયાદ બની ગઈ છે. પછી ભલે તમે ઓફિસ કર્મચારી હોવ, વિદ્યાર્થી હોવ, ફ્રીલાન્સર હોવ અથવા વારંવાર લેપટોપનો ઉપયોગ કરતા હોવ, તમને ગરદન અને ખભાની આસપાસ જકડાઈ જવું, ખેંચાણ અથવા તીવ્ર અગવડતા અનુભવાઈ હશે. આધુનિક કામ કરવાની ટેવો — ખાસ કરીને લાંબા સમય…
આજના દોડધામભર્યા જીવનમાં અને અનિયમિત ખાણીપીણીની આદતોને કારણે પેટને લગતી સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. તેમાંથી સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે ‘છાતીમાં બળતરા’ થવી, જેને આપણે સામાન્ય ભાષામાં એસિડિટી (Acidity) અથવા હાર્ટબર્ન (Heartburn) તરીકે ઓળખીએ છીએ. ઘણીવાર લોકો તેને હૃદયની બીમારી સમજીને ગભરાઈ જાય છે, પરંતુ મોટાભાગના કેસોમાં આ પાચનતંત્રની સમસ્યા હોય છે. આ…
🔹 પ્રસ્તાવના: ઘૂંટણના દુખાવાને સમજવો આજના સમયમાં ઘૂંટણનો દુખાવો એ સૌથી સામાન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ (સ્નાયુ અને હાડકાં સંબંધિત) સમસ્યાઓમાંની એક છે. તમે રમતવીર હો, ફિટનેસના શોખીન હો, કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેતા અથવા ઊભા રહેતા વ્યક્તિ હો, તમારા ઘૂંટણ સતત દબાણ અને હલનચલન સહન કરે છે. સમય જતાં, આના કારણે અસ્વસ્થતા, જકડાઈ જવું અથવા ક્રોનિક…
અપર ટ્રેપેઝિયસનો દુખાવો એ આજે સૌથી સામાન્ય સ્નાયુ અને હાડકાં સંબંધિત ફરિયાદોમાંની એક છે. પછી ભલે તમે ડેસ્ક પર લાંબા કલાકો સુધી કામ કરતા હોવ, ફોન પર વધુ સમય વિતાવતા હોવ, ભારે બેગ લઈ જતા હોવ, અથવા જીમમાં સઘન તાલીમ લેતા હોવ, અપર ટ્રેપેઝિયસમાં જકડાઈ જવું (tightness) અને દુખાવો તમારા દૈનિક સંઘર્ષ બની શકે છે….
પ્રસ્તાવના 🧘 મણકો ખસી જવો (Lumbar Spondylolisthesis) એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં નીચલા કમરનો એક મણકો (vertebra) તેની નીચેના મણકા પરથી આગળની તરફ લપસી જાય છે. આ વિસ્થાપન (displacement) નજીકની ચેતાઓને દબાવી શકે છે, જેનાથી દુખાવો, જડતા અને અસ્વસ્થતા થાય છે. તે મોટે ભાગે L4-L5 અથવા L5-S1 સ્તરે જોવા મળે છે—આ એવા ક્ષેત્રો છે જે…
આજના આધુનિક યુગમાં, અનિયમિત જીવનશૈલી અને બેઠાડુ કામને કારણે વજન વધવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. મેદસ્વિતા માત્ર દેખાવને જ નહીં, પરંતુ સ્વાસ્થ્યને પણ ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે, પરંતુ જિમમાં જવાનો સમય કે મોંઘી મેમ્બરશિપનો ખર્ચ તેમને અટકાવે છે. પરંતુ ખુશખબર એ છે કે વજન ઘટાડવા માટે…
માનવ શરીર એ કુદરત દ્વારા રચાયેલું સૌથી જટિલ અને શ્રેષ્ઠ યંત્ર છે. ભલે આપણે તેને યંત્ર કહીએ, પરંતુ તે કોઈ સામાન્ય મશીન નથી. તે એક જૈવિક પ્રણાલી છે જે સતત કાર્યરત રહે છે. શ્વાસ લેવાથી લઈને ખોરાક પચાવવા સુધી, અને વિચારવાથી લઈને ચાલવા સુધીની દરેક ક્રિયામાં અનેક અંગો એકસાથે મળીને કામ કરે છે. આપણા શરીરની…
યોગ માત્ર હલનચલન નથી – તે એક શક્તિશાળી અભ્યાસ છે જે તમારા શરીરને નવો આકાર આપી શકે છે, તમારા મનને શાંત કરી શકે છે, અને તમારી તાકાત, લચીલાપણું (flexibility), મુદ્રા (posture), અને એકંદર સુખાકારીમાં લાંબા સમય સુધી ટકી રહે તેવા ફેરફારો લાવી શકે છે. પછી ભલે તમે શિખાઉ હો કે ફરીથી તમારા યોગા મેટ પર…
કમ્પ્યુટર સામે લાંબા સમય સુધી બેસતા કર્મચારીઓ માટે કસરતો: પીઠ, ગરદન અને આંખોના સ્વાસ્થ્યની જાળવણી 💻🧍 આધુનિક કાર્યસ્થળોમાં, કમ્પ્યુટર સામે કલાકો સુધી બેસવું એ મોટાભાગના કર્મચારીઓની દિનચર્યાનો એક ભાગ છે. આ લાંબા સમય સુધી બેસવાની આદત બેઠાડુ જીવનશૈલી (Sedentary Lifestyle) તરફ દોરી જાય છે, જે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ છે. ઓફિસ કર્મચારીઓ વારંવાર ગરદનનો…
મોબાઇલ વાપરતી વખતે ગરદન અને હાથની કાળજી: “ટેક્સ્ટ નેક” અને કાંડાના દુખાવાથી બચાવ 📱🤕 આજના યુગમાં સ્માર્ટફોન (Mobile Phone) આપણા જીવનનો અભિન્ન અંગ બની ગયો છે. સરેરાશ વ્યક્તિ દિવસના ઘણા કલાકો મોબાઈલ સ્ક્રીન પર વિતાવે છે, પછી ભલે તે કામ માટે હોય, મનોરંજન માટે હોય કે સોશિયલ મીડિયા માટે. જોકે, મોબાઈલના આ સતત ઉપયોગથી સ્વાસ્થ્યને…
